<h1> 根據(jù)中醫(yī)理論，人體內(nèi)的經(jīng)絡就像一個縱橫交錯的交通網(wǎng)，聯(lián)系著各大臟腑、溝通氣血。下面11個簡單易學的日常保健小動作，幫您從頭到腳抵御疾病入侵。</h1> <h1><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">要想健康長壽，</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">以下養(yǎng)生方法需牢記：</font></b></div>01.養(yǎng)生十二字訣：<br> 多近樹，常吃素，童心駐，忘記數(shù)（歲數(shù)）。<br><br></h1><h1><h1>02.每天宜吃的六種食物：</h1> 生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。</h1> <h1>03.四句良言：<br> 良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行；飲食保健人體健，動靜養(yǎng)生人長生。<br><br></h1><h1><h1>04.晚餐六不過：</h1> 不過咸、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。</h1> <h1>05.吃“野”“粗”“雜”<br> 吃“野”祛病健身，<br> 吃“粗”健康少病，<br> 吃“雜”營養(yǎng)平衡。</h1><h1><h1><br></h1>06.若要長生，腸胃常清：<br> <font color="#39b54a"><b>腸胃“清道夫”有：</b></font>蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿卜。</h1> <h1>07.<font color="#39b54a">膳食演繹，十大趨勢</font>：<br> 從吃細到吃粗；從吃陸到吃海；<br> 從吃養(yǎng)到吃野；從吃死到吃活；<br> 從吃熟到吃生；從吃肉到吃蟲；<br> 從吃瓤到吃皮；從吃精到吃雜。</h1> <h1>08.<font color="#39b54a">健身養(yǎng)生，八大法寶</font>：<br>朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；<br>頭為精神之府，日梳五百健耳目；<br>腳為第二心臟，搓涌泉保健康；<br>日咽唾液三百口，保你活到九十九；<br>日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；<br>隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；<br>人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體；<br>常伸懶腰乃古訓，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。</h1> <h1>09.<font color="#39b54a">養(yǎng)生五難</font>：<br><div style="text-align: center;">名利不去為一難，</div><div style="text-align: center;">喜怒不除為二難，</div><div style="text-align: center;">聲色不避為三難，</div><div style="text-align: center;">滋味不絕為四難，</div><div style="text-align: center;">神慮精散為五難。</div><div style="text-align: center;">不去五難保體健，</div><div style="text-align: center;">折善而有福，不求壽而自延。</div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;">10.<font color="#39b54a">人生“大修”，三十開始：</font></div><div style="text-align: center;">四項措施，記在心里：</div><div style="text-align: center;">滋潤臟腑，主動飲水；</div><div style="text-align: center;">延緩衰老，運動雙腿；</div><div style="text-align: center;">飲食保健，多吃核酸；</div><div style="text-align: center;">生命不“透支”，精神要放松。</div></h1> <h1 style="text-align: center;"><div style="text-align: left;">11.<font color="#39b54a">養(yǎng)生靠自己</font>：</div>德靠自修，神靠自養(yǎng)，<br>樂靠自得，趣靠自尋；<br>憂靠自排，怒靠自制，<br>喜靠自節(jié)，恐靠自息。<br>養(yǎng)生以得神，得神而延壽。</h1><h1 style="text-align: center;"><h1><br></h1><div style="text-align: left;">12.<font color="#39b54a">健康之道，確有決竅</font>：</div>基本吃素，堅持走路。<br>有勞有逸，待人和睦。<br>情緒穩(wěn)定，精神寬舒。</h1> <h1>13.<font color="#39b54a">養(yǎng)生“三少三多”：</font><br><div style="text-align: center;">少一點自我封閉，多一點人際交流；</div><div style="text-align: center;">少一點羞羞搭搭，多一點大大方方；</div><div style="text-align: center;">少一點擔心疑慮，多一點堅定自信。</div></h1><h1></h1><h1><br></h1><h1>14.<font color="#39b54a">康壽藏在”三好“中：<br><div style="text-align: center;">好習慣是健康長壽的銀行；</div></font></h1><h1 style="text-align: center;">好營養(yǎng)是健康長壽的保障；</h1><h1 style="text-align: center;">好心境是健康長壽的免疫劑。</h1> <h1>15.<font color="#39b54a">膳食十二點：</font><br><div style="text-align: center;">數(shù)量少一點，質(zhì)量精一點；</div><div style="text-align: center;">蔬菜多一點，飯菜淡一點；</div><div style="text-align: center;">品種雜一點，飯菜香一點；</div><div style="text-align: center;">蔬菜爛一點，飲食熟一點；</div><div style="text-align: center;">粥湯稀一點，吃得慢一點；</div><div style="text-align: center;">早餐好一點，晚餐早一點。</div></h1> <h1>16.<font color="#39b54a">養(yǎng)生宜八喝：</font><br>喝豆汁為主，喝牛奶為輔；<br>喝食醋為美（養(yǎng)顏），喝藥粥為補；<br>喝綠茶為益（防癌、增強血管韌性），喝白水為禆（睡前、子夜、早晨喝溫開水，防病排毒大有禆益）；<br>喝飯湯為養(yǎng)，喝菜湯為康。</h1> <h1>17.養(yǎng)<font color="#39b54a">生三三，高壽九十：</font><br>三戒：少年戒色，壯年戒斗，老年戒得；<br>三有：飲食有節(jié)，起居有常，勞逸有度；<br>三去：去暴喜暴怒，去奢望貪求，去養(yǎng)尊處優(yōu)。</h1><h1><h1><br></h1>18.<font color="#39b54a">膳食結構：</font><br>三要三低，三足三適。<br>三要：要量少質(zhì)高，要營養(yǎng)合理，要均衡膳食；<br>三低：低熱量、低糖類、低脂肪；<br>三足：足量蛋白質(zhì)，足量維生素，足量纖維素；<br>三適：適量無機鹽、適量水分、適量鹽分。</h1> <h1>19.<font color="#39b54a">6個“七八”要做到：</font><br>七八杯水不要少，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調(diào)，七八里路要走好，七八小時睡好覺，七八摯友常聊聊。</h1> <h1>20.<font color="#39b54a">每天要吃五種食品：</font><br>早晚兩勺蜜，潤腸舒胃氣；<br>生食三片姜，勝過人參湯；<br>大蒜是個寶，常吃身體好；<br>一天吃三棗，終生不顯老；<br>天天吃花生（去紅皮），少把疾病生。</h1> <h1><b><font color="#ed2308"> 做好以上這些養(yǎng)生方法，長壽絕對不是難事。</font></b></h1><h1><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h1><h1 style="text-align: right;"><b><font color="#39b54a">（建議收藏和轉發(fā)）</font></b></h1>