<h3> 11月的每天早上繼續(xù)與早餐為伴。計(jì)劃未來的每天早上，將你放進(jìn)我碗里。</h3><h3> 作為一個(gè)愛運(yùn)動，愛跑步，又愛動手的妹子，食物選擇以高蛋白，低脂肪，蔬菜，水果，雞蛋，堅(jiān)果等為主，保持均衡營養(yǎng)。</h3><h3> 賢能的陳少女為廣大跑步健身黨和不知道早上要吃什么的外食黨帶來福利菜單，自由搭配??開啟元?dú)鉂M滿的一天??</h3><h3> 以下均為快手早餐，基本10到15分鐘搞定，有些東西可以前一晚提前準(zhǔn)好，比如蔬菜要切絲，切塊，燙熟的。銀耳羹，粥，之類的直接小燉鍋定時(shí)，第二天早上起來即可享用。</h3><h3> 吃飯必備家伙:不粘鍋，可定時(shí)小燉鍋，豆?jié){料理機(jī)，酸奶機(jī)，烤箱，微波爐。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h3>1.南瓜皮玫瑰花餃，蝦仁鮮肉餡。幸福就是在一起嘗試著做很多美味。悠閑地周末一起從買肉到剁餡，揉面，搟皮，忙活了一下午的收獲。第二天的早餐搞定~</h3> <h3>2.抱蛋貝殼意面。做完發(fā)現(xiàn)用了四個(gè)鍋??這類就在周末做做享用啦</h3> <h3>3.雜糧粥+刀切饅頭+肉松+雞蛋。</h3> <h3>4.可可燕麥核桃杏仁馬芬蛋糕+酸奶。前一晚把馬芬烤好，酸奶定時(shí)，第二天起來就能享用啦</h3> <h3>5.金槍魚全麥黃椒圈+紅豆薏米湯。紅椒圈被我弄的無法入鏡??</h3> <h3>6.金槍魚雞蛋杯+weetbix+黑豆豆?jié){。</h3> <h3>7.雜蔬+豆腐燉蛋。微波爐三分鐘搞定。</h3> <h3>8.酸奶紅薯泥。簡單的紅薯與酸奶搭配出不一樣的味蕾體驗(yàn)。</h3> <h3>9.雞胸絲蔬菜沙拉。</h3> <h3>10.西蘭花炒螺絲意面。</h3> <h3>11.黑麥藜麥青豆玉米餅。</h3> <h3>12.玉米，西蘭花，煎雞胸，鷹嘴豆，銀耳羹。</h3> <h3>13.奶酪土豆底蔬菜披薩+蘋果。</h3> <h3>14.豆沙卷+金槍魚雞蛋沙拉+紅豆薏米奶昔。</h3> <h3>15.紫薯+巧克力燕麥+雞蛋</h3> <h3>16.全麥餅+紅棗薏米銀耳湯</h3> <h3>17.南瓜糊+煎雞胸+酸奶小包。</h3> <h3>18.西蘭花烤蛋奶+肉松卷。</h3> <h3>19.土豆藜麥金槍魚小球。</h3> <h3>20.沒什么吃。偷個(gè)懶，兩塊weetbix泡豆?jié){</h3> <h3>21.芝麻核桃面包+紅豆湯+雞蛋。</h3> <h3>22.奶酪玉米餅+銀耳羹。</h3> <h3>23.蔬菜卷+牛奶。</h3> <h3>24.雜蔬蛋奶烤吐司布丁+牛奶+蘋果</h3> <h3>25.香蕉吐司+南瓜糊。</h3> <h3>26.核桃布朗尼+金槍魚西蘭花+草莓味蛋白粉。前一晚把布朗尼烤好，早上起來切塊享用</h3> <h3>27.奶酪雞胸五明治。不是全家打包的喲??</h3> <h3>28.牛油果金槍魚三明治+牛油果奶昔</h3> <h3>29.今日繼續(xù)花樣吐司切片:</h3><h3>玉子豆腐燉蛋+牛油果醬吐司切片。半個(gè)牛油果加一點(diǎn)點(diǎn)牛奶30秒搞定牛油果醬，抹面包完美??</h3> <h3>30.第一次做了下刀切饅頭，還不賴，嘗試進(jìn)軍饅頭界~~第二天早餐又可以搞定啦～～</h3> <h3>看的眼饞么，快動手做起來吧！哈哈哈。</h3><h3><br /></h3>