<h3> 十一月二十八日，有幸參加了市氣功協(xié)會(huì)組織的2016年健身氣功專家巡講活動(dòng)(河南站)。聆聽了專家的講課，示范，輔導(dǎo)。收獲頗大。</h3> <h3> 預(yù)備式</h3><h3> 全身放松，身體中正，呼吸自然，目光內(nèi)含，心平氣和。</h3> <h3> 1，韋馱獻(xiàn)杵第一勢(shì)， 兩臂向前抬起于胸前合掌，目視前下方。.</h3> <h3> 2，韋馱獻(xiàn)杵第二勢(shì)，.抬肘，雙臂平伸，水平外展。坐腕，立掌，怒目，松腕，搖肘，雙臂水平內(nèi)收。</h3> <h3> 3，韋馱獻(xiàn)杵第三勢(shì)，翻掌，上舉，提踵，上托，握拳，下落。</h3> <h3> 4，摘星換斗勢(shì)， 身體左轉(zhuǎn)，左摘星又換斗</h3> <h3> 身體右轉(zhuǎn)，右摘星左換斗。</h3> <h3> 5，倒拽九牛尾勢(shì)， 撤左步，握拳，拽展，三次。</h3> <h3> 撤右步，握拳，拽展，三次。</h3> <h3> 6，出爪亮翅勢(shì)， 展肩，擴(kuò)胸，推掌(荷葉掌)，怒目。</h3><div> 松腕，收于胸前立掌。反復(fù)三次。</div> <h3> 7，九鬼拔馬刀勢(shì)，右轉(zhuǎn)，掄臂，撥耳，展雙肘。</h3> <h3> 右臂向左下與胯相合，反復(fù)三次。</h3><h3> 然后換右勢(shì)</h3><h3> 兩臂自然伸至側(cè)平舉，掌心向下。</h3> <h3> 8，三盤落地勢(shì)，左開半步，下落，微發(fā)嗨聲，反復(fù)三次，左腳收回。注意翻掌。</h3> <h3> 下落中位。</h3> <h3> 下落低位。</h3> <h3> 9，青龍?zhí)阶?shì)，扣指，握固，收拳于腰間。伸右掌，屈肘成龍爪，左探。下按，探臂，轉(zhuǎn)掌，握固，起身。</h3><div> .換右勢(shì)</div> <h3> 10，臥虎撲食勢(shì)，扣右腳，轉(zhuǎn)身，丁步，前撲。</h3> <h3> 俯身，下按，塌腰，抬頭，腳跟提起。</h3> <h3> 換右勢(shì)，動(dòng)作與左相同。</h3> <h3> 11，.打躬?jiǎng)?lt;/h3><div> 起身，扣右腳轉(zhuǎn)身，收左腳。兩臂側(cè)起掩耳，嗚天鼓。三下</div><div><br></div> <h3> 腰前屈，伸展，反復(fù)三次。拔耳，雙掌前伸。</h3> <h3> 12，掉尾勢(shì) . 十指交叉，翻掌外撐。</h3> <h3> 內(nèi)收，下按，抬頭，左擺尾。左右各三次。</h3><div> 轉(zhuǎn)正，起身。</div> <h3> 收 勢(shì)</h3><div> 上抱，下引。三次。左腳收回，兩臂自然下垂，練功結(jié)束。</div> <h3> 背景音樂乃高山流水。春秋時(shí)期俞伯牙善撫琴，琴曲托意遙深，常人難以理解。僅鐘子期能賞。伯牙撫琴，志在高山，鐘子期贊曰:"娥娥若泰山"，伯牙旋又志在流水，鐘嘆曰:"善哉，洋洋兮若江河"。后來鐘子期去世，伯牙痛失知音。廢琴終身不彈。后人遂以"高山流水"比喻知音難遇。也指樂曲絕妙。</h3>