<h3>減重先定一個(gè)小目標(biāo)，</h3><h3>比如說(shuō)先減個(gè)90斤?。?lt;/h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3>可以找馮平福老師</h3><h3>13636704141</h3><h3></h3> <h3>先別急著以為小康康是在開(kāi)玩笑，</h3><h3>減肥我們一直是認(rèn)真的！</h3><h3>真有勵(lì)志哥200天減重90斤，</h3><h3>妥妥從氣派大叔蛻變成陽(yáng)光型男！</h3> <h3>讓我們來(lái)認(rèn)識(shí)下這位平凡英雄張晨光！</h3> <h3> 從小到大都在做快樂(lè)的胖子</h3><h3> <br /></h3><h3>張晨光打小就很胖，生下來(lái)就是個(gè)七斤二兩的大胖小子！</h3><h3> <br /></h3><h3> <br /></h3><h3>（一歲時(shí)的張晨光）</h3><h3> <br /></h3><h3> <br /></h3> <h3>而且他還很"愛(ài)吃"！小到辣條，大到炸雞都是他尋覓的對(duì)象，而他的身體也毫不浪費(fèi)地照單全收，使他成了一枚妥妥滴胖子。</h3> <h3>上學(xué)時(shí)候，因張晨光個(gè)頭高、體型胖，教室的最后一排成了他的"VIP專(zhuān)屬"，而且他也是班上唯一一個(gè)"沒(méi)有同桌"的男同學(xué)——因?yàn)樘?，他一個(gè)人要占兩個(gè)人的位子。但這些問(wèn)題并沒(méi)有打擊到年幼的張晨光，相反，他的性格開(kāi)朗，人也陽(yáng)光，常常給身邊的朋友帶來(lái)歡樂(lè)。</h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3>（張晨光中學(xué)畢業(yè)照）</h3> <h3>"我從來(lái)沒(méi)覺(jué)得胖子有什么不好啊，而且我吃得很開(kāi)心，生活得也很開(kāi)心。"即使沒(méi)有同桌，即使總是被調(diào)侃，即使也遇到買(mǎi)衣服沒(méi)有尺寸的尷尬，但他依然樂(lè)觀(guān)向上，天真快樂(lè)。</h3><h3> <br /></h3> <h3>變身廚師后體重飆升成"氣派大叔"</h3><h3></h3><h3>由于學(xué)習(xí)成績(jī)不佳，初中畢業(yè)的張晨光選擇了讀中專(zhuān)，但在家人的鼓勵(lì)下和電視廣告的刺激，他毅然決定學(xué)廚藝，與美食形影不離。</h3><h3>（中專(zhuān)時(shí)期的張晨光）</h3> <h3>中專(zhuān)畢業(yè)后的張晨光如愿做了一名廚師，而因?yàn)樘焯烀鎸?duì)美食的誘惑，四年時(shí)間，他放肆地吃到了200斤。</h3><h3> <br /></h3><h3> <br /></h3><h3>（200斤的張晨光）</h3> <h3>之后，經(jīng)過(guò)自己的努力，張晨光被提拔至管理層，掌管廚房后，嘴巴的自由度更高了，想怎么吃就怎么吃的他胖到了230斤！</h3><h3></h3><h3>身為胖子的張晨光也遇到過(guò)一些尷尬，當(dāng)電梯超載時(shí)，所有人都會(huì)齊刷刷地掃向他，用眼神恨恨說(shuō)快下去；買(mǎi)衣服的時(shí)候，沒(méi)有挑揀的資格，只確認(rèn)是否可以穿上就好，坐公交也會(huì)被用眼神嫌棄，身邊的朋友們也戲謔地稱(chēng)呼他為"氣派大叔"。諸如此類(lèi)的事情實(shí)在太多，但他從來(lái)沒(méi)有要減重的欲望。</h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3>（230斤時(shí)的張晨光）</h3> <h3>這時(shí)，張晨光遇見(jiàn)了他生命中最重要的人——如今的女友，初見(jiàn)時(shí)就被她的氣質(zhì)所吸引，之后便展開(kāi)了猛烈的追求。將近一年時(shí)間，張晨光憑借死纏爛打的小強(qiáng)精神，終于俘獲了女神的心。"我雖然胖，但從不覺(jué)得配不上她，我相信，有很多東西是優(yōu)于外貌的，而我會(huì)一輩子對(duì)她好。"</h3><h3></h3><h3></h3><h3>（張晨光和女友）</h3> <h3>突查腎結(jié)石，因病減重成"陽(yáng)光型男"</h3><h3></h3><h3>2015年初，在張晨光人生一帆風(fēng)順的時(shí)候，身體開(kāi)始向他叫板。因疼痛去醫(yī)院檢查，結(jié)果顯示為"腎結(jié)石"。經(jīng)過(guò)三次體外碎石，由于脂肪層太厚，石塊并沒(méi)有徹底清除，那時(shí)候，每日每夜的疼痛和巨大的精神折磨讓他變得憔悴不堪，這時(shí)醫(yī)生建議他為了健康要先減肥，不然的話(huà)，治療無(wú)法繼續(xù)進(jìn)行。</h3><h3></h3><h3>作為一個(gè)胖了20多年的資深胖子，張晨光是極其不愿意減重的，如若不是因?yàn)樯眢w健康已經(jīng)受到了肥胖的影響。但"減肥"對(duì)于胖子而言，是多么進(jìn)退維谷的事。平時(shí)最?lèi)?ài)吃的東西，全部被禁，平時(shí)懶洋洋的身體也要被迫運(yùn)動(dòng)起來(lái)，20多年的習(xí)慣豈是說(shuō)改就能改的，就算他心里已經(jīng)打算減肥，但身體還是很誠(chéng)實(shí)地管不住嘴，也邁不開(kāi)腿。</h3><h3></h3><h3></h3><h3>（減重前的張晨光）</h3> <h3>女友感受到了他的抗拒，跟他說(shuō)起了自己的經(jīng)歷。原來(lái)女友之前也是一枚體重105斤的微胖姑娘，因臉頰比較胖，經(jīng)常受到周遭朋友的冷嘲熱諷。一次偶然的機(jī)會(huì)，她走進(jìn)了營(yíng)養(yǎng)俱樂(lè)部，踏上減肥之旅，成功在兩個(gè)月內(nèi)瘦到了90斤，之后就留在營(yíng)養(yǎng)俱樂(lè)部做營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)，要為更多胖子重塑人生。張晨光終于被女友說(shuō)服，在營(yíng)養(yǎng)俱樂(lè)部開(kāi)始了有計(jì)劃的減肥，而女友也成了他減肥路上的營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)。</h3><h3></h3><h3></h3><h3>（張晨光和女友）</h3> <h3>"第一次來(lái)到營(yíng)養(yǎng)俱樂(lè)部，感覺(jué)氣氛很好，每個(gè)人都很熱情，而且美女很多，這也極大地刺激了我減肥的決心。"張晨光第一次測(cè)試數(shù)據(jù)時(shí)簡(jiǎn)直是遭到了暴擊，體測(cè)儀上直接顯示230斤的體重?cái)?shù)據(jù)。</h3><h3></h3><h3></h3><h3>剛開(kāi)始，女友考慮到張晨光體重指數(shù)已嚴(yán)重超標(biāo)，不適合跑步，所以給他制定了較為溫和的"營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)"計(jì)劃，每天晚上走路3公里，早晚喝蛋白混合飲料，再配上一些維生素補(bǔ)充劑，午餐正常，并要求張晨光每天拍照向她匯報(bào)吃了什么。女友會(huì)告訴張晨光哪些能吃，哪些不能吃，哪些吃多少，最基本的要求就是米飯少吃，選擇的蔬菜也盡量清淡。</h3><h3>（張晨光給女友拍吃飯圖片）</h3> <h3>張晨光也是一個(gè)有毅力的人，一切都聽(tīng)女朋友的，不讓吃的東西堅(jiān)決不吃，"減重那5個(gè)月，我連瓜子都沒(méi)吃過(guò)一粒。"減肥確實(shí)是需要很強(qiáng)的毅力和自制力，多少人在減肥的路途中敗給堅(jiān)持不住。</h3><h3> <br /></h3><h3>讓張晨光沒(méi)想到的是，第一個(gè)月就減掉了25斤！"變化是很明顯的，身體確實(shí)瘦了，而且蛋白混合飲料也很好喝，所以并不覺(jué)得減重有什么困難。"</h3><h3> <br /></h3><h3> <br /></h3><h3>（減重一個(gè)月的張晨光）</h3> <h3>從這開(kāi)始，張晨光更加相信營(yíng)養(yǎng)俱樂(lè)部的減肥辦法，也更加認(rèn)真地對(duì)待自己的減重，堅(jiān)持三個(gè)月竟瘦了50斤！</h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3>（減重三個(gè)月的張晨光）</h3> <h3>從照片中可以看出，張晨光肚子小了，腿也瘦了，臉上的贅肉也少了，一下子精神多了。接下來(lái)，女友讓張晨光繼續(xù)維持前三個(gè)月的飲食，并試著開(kāi)始跑步，結(jié)果第四個(gè)月一下子瘦到了160斤，身上散發(fā)著"猛男"的氣質(zhì)！</h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3>（減重四個(gè)月的張晨光）</h3> <h3>誰(shuí)也不曾想到，5個(gè)月的堅(jiān)持讓張晨光脫胎換骨，成為一個(gè)成功減重90斤的型男！現(xiàn)在的他體重140斤，又健康又有型，身體輕松了，五官都變得端正多了，走路再也沒(méi)有地面亂顫的尷尬，挑選衣服也可以換好幾件試來(lái)試去。</h3><h3></h3><h3>更重要的是，上街再也不用擔(dān)心成為別人眼中的"異類(lèi)"，感覺(jué)換了一種人生！</h3><h3></h3><h3></h3><h3>（減重5個(gè)月的張晨光）</h3> <h3>（現(xiàn)在的張晨光）</h3><h3>"減重后的我像換了一個(gè)人，人變得輕松多了，也健康多了，我很享受這樣的自己，輕飄飄，做很多事都覺(jué)得得心應(yīng)手！"除此之外，朋友從此不拿他的身材調(diào)侃，還把他當(dāng)成朋友圈的勵(lì)志榜樣，家人對(duì)他的改觀(guān)也大為吃驚，他不是家里的"大胖兒子"了！</h3><h3></h3><h3></h3><h3>此時(shí)的張晨光性格也發(fā)生了變化，走在人群中也更加自信，面對(duì)鏡頭也更自然隨性、陽(yáng)光、朝氣、青春……美好的正能量圍繞著他。</h3><h3> <br /></h3><h3>"在減重的過(guò)程中我很快樂(lè)，也沒(méi)有節(jié)食，和營(yíng)養(yǎng)俱樂(lè)部的小伙伴們一起努力，不斷地挑戰(zhàn)自己，重塑自己。"憑借著自己的毅力和堅(jiān)持，張晨光也如愿以?xún)?，而且在減重過(guò)程中，他也認(rèn)識(shí)了很多和他一起并肩作戰(zhàn)的俱樂(lè)部朋友，一起經(jīng)歷艱難的減肥過(guò)程使得他們的友誼更加深刻！</h3>