<h3 style="text-align: center;"><b>關(guān)于飲食</b></h3><div style="text-align: left;"><b><br></b></div><div style="text-align: left;"><b>1、在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者；</b></div><div style="text-align: left;"><b>2、覺(jué)得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開(kāi)餐桌；</b></div><div style="text-align: left;"><b>3、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水；</b></div><div style="text-align: left;"><b>4、多喝酸奶；</b></div><div style="text-align: left;"><b>5、遠(yuǎn)離煙酒；</b></div><div style="text-align: left;"><b>6、在食譜里添加雜糧和蔬菜；</b></div><div style="text-align: left;"><b>7、飲綠茶勝過(guò)紅茶；</b></div><div style="text-align: left;"><b>8、重視早餐多過(guò)晚餐；</b></div><div style="text-align: left;"><b>9、控制鹽的用量；</b></div><div style="text-align: left;"><b>10、起床后先刷牙，再喝水；</b></div><div style="text-align: left;"><b>11、不喝久煮的火鍋湯；</b></div><div style="text-align: left;"><b>12、一早一晚，兩個(gè)蘋(píng)果可以有效改善便秘；</b></div><div style="text-align: left;"><b>13、飯前吃水果勝過(guò)飯后；</b></div><div style="text-align: left;"><b>14、每周至少吃一次魚(yú)；</b></div><div style="text-align: left;"><b>15、遠(yuǎn)離可樂(lè)等碳酸飲料；</b></div><div style="text-align: left;"><b>16、睡前可以來(lái)一杯紅葡萄酒。</b></div><div style="text-align: left;"><b><br></b></div> <h3 style="text-align: center;"><b>關(guān)于運(yùn)動(dòng)</b></h3><div><b><br></b></div><div><b>1、多享受早晨8－9點(diǎn)的陽(yáng)光；</b></div><div><b>2、慢跑快走；</b></div><div><b>3、熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張；</b></div><div><b>4、精神極度疲倦時(shí)，不適宜以運(yùn)動(dòng)減壓，休息更重要；</b></div><div><b>5、冬季少做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)；</b></div><div><b>6、10層以下，不乘坐電梯；</b></div><div><b>7、站著看電視；</b></div><div><b>8、每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí)；</b></div><div><b>9、經(jīng)常散步；</b></div><div><b>10、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康；</b></div><div><b>11、運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴。</b></div><div><b><br></b></div> <h3 style="text-align: center;"><b>關(guān)于生理</b></h3><div><b><br></b></div><div><b>1、不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)；</b></div><div><b>2、去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿；</b></div><div><b>3、不要總吃剩飯剩菜；</b></div><div><b>4、頭發(fā)不要洗的太勤，2-3天一次即可；</b></div><div><b>5、午休一定要躺著睡，不能超過(guò)40分鐘。</b></div><div><b><br></b></div> <h3 style="text-align: center;"><b>關(guān)于老伴</b></h3><div><b><br></b></div><div><b>1、不要因?yàn)檫^(guò)度關(guān)心子女，而忽視老伴的感受；</b></div><div><b>2、與老伴的感情，也需要用心經(jīng)營(yíng)；</b></div><div><b>3、發(fā)生矛盾，各自退一步；</b></div><div><b>4、偶爾制造一點(diǎn)驚喜；</b></div><div><b>5、不要忘了老伴的生日。</b></div> <h3 style="text-align: center;"><b>關(guān)于幸福</b></h3><div><b><br></b></div><div><b>1、珍惜現(xiàn)在所擁有的一切；</b></div><div><b>2、人活著就是一種心情，把握今天，設(shè)置明天，儲(chǔ)存永遠(yuǎn)；</b></div><div><b>3、只要用心感受，幸福就會(huì)永遠(yuǎn)存在；</b></div><div><b>4、知足便是幸福；</b></div><div><b>5、有家人陪伴，有朋友關(guān)心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了。</b></div><div><b><br></b></div> <h3><b>中年以后正確的生活方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就能身體健康，幸福快樂(lè)！</b></h3><h3><b><br><br><div style="text-align: center;"><b>謝謝您的閱讀謝謝！</b></div></b></h3>