??騎車小結(jié)??
從2015年秋天，愛(ài)上了自行車運(yùn)動(dòng)，完成了C/O運(yùn)河往返，騎遍了華盛頓周圍所有的自行車道。2015年騎行超過(guò)1000英里，2016年超過(guò)2000英里。 切斯皮克-俄亥俄運(yùn)河（Chesapeake-Ohio Canal bike trail） 2015年晚秋，完成了波托馬克運(yùn)河的全程往返。 從華盛頓DC到坎伯蘭（Cumberland，MD），單程184.5英里，往返369英里，590公里。分6次完成，每次100公里左右，6-7個(gè)小時(shí)。 上游，C&O trial upper part. 運(yùn)河第一段，150-184.5英里往返。 里程碑，184英里，坎伯蘭，馬里蘭（Cumberland，MD） 波托馬克河對(duì)岸，西弗吉尼亞州河邊的人家。 Paw Paw隧道。 Paw Paw隧道。 與眾不同。 運(yùn)河第二段，120-150英里往返。 河邊的一個(gè)小村莊。 懸崖邊上的民居。 大水池鎮(zhèn)（Big Pool，MD） 里程碑，100英里處。 河岸邊的風(fēng)景。 攔河水壩。 攔河壩。 C/O Trail 看似破舊，鐵路還在用。 看起來(lái)很破舊，但火車照樣在上面跑。 好像還在使用的老工廠。 波托馬克河邊的一座老水車。 中游，Hapers Ferry 在馬里蘭高地上遠(yuǎn)眺哈珀渡口鎮(zhèn)全貌。哈伯渡口是著名的歷史重鎮(zhèn)，美國(guó)南北戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)是重要的武器生產(chǎn)基地?，F(xiàn)在是國(guó)家公園。 馬里蘭高地及下面的鐵路隧道。 哈伯渡口鎮(zhèn)上的一處旅館或是聯(lián)棟住宅。 哈伯渡口鎮(zhèn)的風(fēng)景。 樹葉落盡的橡樹，另一種美。 下游，Great Falls to DC 大瀑布，馬里蘭。Great Falls，Potomac,MD. 初秋的自行車道。 路邊的風(fēng)景。 波托馬克河畔的傍晚。 看似沸騰的波托馬克河。 河邊的居民點(diǎn)，McLean，VA。 波托馬克河風(fēng)光，Potomac，MD。 色彩 弗農(nóng)山莊自行車道（Mount Vernon Trail) 弗農(nóng)山莊自行車道，從DC開始到華盛頓故居弗農(nóng)山莊，單程18英里，過(guò)亞歷山大鎮(zhèn)，風(fēng)景優(yōu)美，是一個(gè)非常好的自行車道。 阿靈頓鎮(zhèn)和29號(hào)公路橋 水門旅館（尼克松總統(tǒng)的水門事件發(fā)生地）和肯尼迪中心。 弗農(nóng)山莊自行車道。 弗農(nóng)山莊trail。 弗農(nóng)山莊自行車道，DC段。 遠(yuǎn)眺華盛頓紀(jì)念碑。 弗農(nóng)山莊自行車道，DC段。 位于波托馬克河下游，495號(hào)州際公路大橋。喬治.梅森紀(jì)念大橋。 客機(jī)降落在里根機(jī)場(chǎng)。 華盛頓-多米諾自行車道（Washington-Old Dominion trail） 華盛頓-多米諾自行車道，從里根機(jī)場(chǎng)開始到坡色維爾鎮(zhèn)，單程50英里，過(guò)北維州許多繁華的市鎮(zhèn)，阿靈頓、維也納、阿什本、李斯堡等，非常理想的自行車專用道，每天吸引眾多的自行車愛(ài)好者。 自行車專用道的一個(gè)服務(wù)站。 里程碑，華盛頓-多米諾自行車道。 北維州的豪宅。里斯堡（Leesburg）附近。 高爾夫球場(chǎng)。阿什本（Ashbun）附近。 筆直的自行車道，柏油路面，路面很平滑，騎行阻力很小。 里根機(jī)場(chǎng)附近的風(fēng)景。 里根機(jī)場(chǎng)附近，F(xiàn)our Mile Run trail. 霍華德.休斯醫(yī)學(xué)研究所（HHMI），Janelia的老宅。 霍華德.休斯醫(yī)學(xué)研究所的一角。 仙難到（Shenandoah)國(guó)家公園，Skyline Drive 老兵節(jié)，挑戰(zhàn)了仙難到（Shenandoah)國(guó)家公園，在Skyline Drive騎車40英里。 仙難到公園，Sky Line Drive。從35英里處到56英里往返。 漂亮的仙難到河谷，富庶地區(qū)。 仙難到河谷的風(fēng)光。 Sky Line Drive獨(dú)特的地標(biāo)。 在山頂碰到難得的耶穌光。 傾瀉而下的陽(yáng)光。 Sky Line Drive， 傍晚。 仙難到國(guó)家公園的一個(gè)瀑布（一個(gè)月前拍的照片）。 斯萊溝自行車道（Sligo Creek trial）。 哥倫布日，到Sligo Creek trial，騎行41英里。 清晨的陽(yáng)光，Sligo Creek trail，銀泉鎮(zhèn)附近（Silver Spring，MD）。 清晨的陽(yáng)光，Sligo Creek trail。 清晨的陽(yáng)光，Sligo Creek trail。 芝加哥，湖前自行車道（Lake Front trail） 2015年出差芝加哥，在Lake Front trail騎行30英里，很難得，沿途的風(fēng)景很美。 芝加哥，lake front trail。 芝加哥，Lake Front trail。 芝加哥河 密歇根湖的日出。 芝加哥城。 芝加哥夜景。 加州圣地亞哥Mession Bay公園。 2016年在圣地亞哥Mession Bay騎車30英里。 Mission Bay公園的一景。 公園一景 悠閑的海鳥。 用熱帶植被裝點(diǎn)的圣地亞哥街景。 家附近的自行車道（Rock Creek trail，Capital Crescent trail，Montrose trail） 石溪自行車道（Rock Creek trail）從洛克維爾到DC，單程24英里，是我最愛(ài)的自行車道。 首都月灣自行車道（Capital Crescent trail）從貝塞斯達(dá)到DC，是最繁忙的自行車道，每天都有許多自行車手來(lái)此鍛煉。 Rock Creek公園。 弗蘭克水庫(kù)。Lake Bernard Frank，Rockville，MD。 beach drive，周末公路關(guān)閉，只允許自行車和行人通行。非常棒。 騎行在Beach Drive。 Beach Drive 的晚秋風(fēng)景。 Montrose trail，在North Bethesda，就在家門口，經(jīng)常光顧。 路邊悠閑的鹿群。 拍到的彩虹照片。 Montrose trail。 Montrose trail。 Montrose trail 小雪，Montrose trail。 雪景，Montrose trail。 仲秋的自行車trail。 Bethesda附近。 2016年7月9日，星期六，從洛克維爾到弗農(nóng)山莊往返，距離83.7英里，8小時(shí)。
華府地區(qū)的自行車道概覽。我都試過(guò)?；旧鲜前踩模贿^(guò)還是需要小心。 騎自行車兩年，走過(guò)3000多英里，感覺(jué)很棒，覺(jué)得這兩年沒(méi)有白白浪費(fèi)，身體也好多了，體重比兩年前少10多磅，血糖、血脂都不高，運(yùn)動(dòng)完以后，心情愉快，騎車好處多多，還要堅(jiān)持。