<h3>壓完腿之后，活動開正腿旁腿，練習一下地面搬腿 。準備動作，正步位伸坐，繃腳背</h3> <h3> 第一步，吸一條腿</h3> <h3>第二步，雙手抓住腳跟 </h3> <h3>第三步，抓住腳跟搬起來，注意后背越直越好，腿不能彎。堅持10秒鐘放下，每條腿搬10 到15個。</h3> <h3>腰背能力訓練 家長可以抓住孩子的腳跟，讓孩子頭往后使勁看，手往后使勁摸，越高越好 每次10個，2到3組 </h3> <h3>站一位訓練 7歲以下孩子暫時不用練習 手可以扶著椅子練習 或者扶著墻練習 </h3><h3> 1 首先一位腳站好，腳跟并攏 腳尖最大限度打開，能開到一位最好，開不到一位也可以</h3><h3> 2 膝蓋伸直， 不能撅屁股，不能撅肚子 </h3><h3>3 后背伸直，肩膀往下壓一點，往后背一點 </h3><h3> 4 脖子拉到最長，頭使勁往上頂 </h3><h3>5 收下巴，不能撅下巴</h3><h3> 6 手輕輕的扶著椅子或者墻 </h3><h3> 7 眼睛平時前方，頭不能動 </h3><h3> 站大概5分鐘左右 ，長期下來對孩子形體有很大幫助 家長也可以按照這個方法練習 對自己形體有幫助 </h3>