<h3>一元復(fù)始，萬象更新</h3> <h3>一起來看17年的健康生活方式</h3> <h3>關(guān)于飲食</h3><h3> </h3><h3>1、在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者；</h3><h3>2、覺得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開餐桌；</h3><h3>3、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水；</h3><h3>4、拒絕煙酒；</h3><h3>5、多喝酸奶；</h3><h3>6、多吃蔬菜和雜糧；</h3><h3>7、飯前喝口湯；</h3><h3>8、控制鹽的用量；</h3><h3>9、重視早餐多過晚餐；</h3><h3>10、起床后先刷牙，再喝水；</h3><h3>11、三餐定時(shí)定量；</h3><h3>12、每天早晚兩個(gè)蘋果可以有效改善便秘；</h3><h3>13、飯前吃水果比飯后好；</h3><h3>14、遠(yuǎn)離可樂等碳酸飲料；</h3><h3>15、每周至少吃一次魚；</h3><h3>16、睡前可以來一杯牛奶。</h3> <h3>關(guān)于運(yùn)動(dòng)</h3><h3> </h3><h3>1、多沐浴早晨8－9點(diǎn)的陽光；</h3><h3>2、快走慢跑；</h3><h3>3、多泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張；</h3><h3>4、看電視多站會(huì)；</h3><h3>5、冬季戶外運(yùn)動(dòng)要少做；</h3><h3>6、10層以下，不乘坐電梯；</h3><h3>7、運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴；</h3><h3>8、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘，而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí)；</h3><h3>9、養(yǎng)成經(jīng)常散步的習(xí)慣；</h3><h3>10、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康；</h3><h3>11、精神極度疲倦時(shí)，不宜以運(yùn)動(dòng)減壓，休息更重要。</h3> <h3></h3><h3>關(guān)于生理</h3><h3> </h3><h3>1、少吃剩飯剩菜；</h3><h3>2、牙刷三個(gè)月要換一次；</h3><h3>3、不要翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)；</h3><h3>4、頭發(fā)不用洗的太勤，2-3天一次即可；</h3><h3>5、午休一定要躺著睡，最好不超過40分鐘；</h3><h3>6、被子要經(jīng)常曬。</h3> <h3>關(guān)于愛人</h3><h3> </h3><h3>1、不要忽視愛人和子女的感受；</h3><h3>2、好的感情都需要用心經(jīng)營；</h3><h3>3、生活需要制造一點(diǎn)驚喜；</h3><h3>4、發(fā)生矛盾，各自退一步，將心比心；</h3><h3>5、不要忘了愛人的生日和重要紀(jì)念日。</h3> <h3>關(guān)于幸福</h3><h3> </h3><h3>1、珍惜眼前所擁有的一切；</h3><h3>2、人活著就是一種心情，把握今天，規(guī)劃明天，記憶永遠(yuǎn)；</h3><h3>3、知足便是幸福；</h3><h3>4、幸福是一種感覺，是一種心態(tài)，知足者常樂；</h3><h3></h3><h3>5、有朋友關(guān)心，有家人陪伴，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了。</h3>