<p class="ql-block"> 徒步是最好的鍛煉及養(yǎng)生方法。徒步包括戶外越野，也包括城區(qū)步行。具體采用哪種方式要因人而異。</p><p class="ql-block"> 我的經(jīng)驗(yàn)是，有條件則參加戶外徒步越野，沒條件則堅(jiān)持在市區(qū)步行。</p><p class="ql-block"> 徒步是一種很容易堅(jiān)持，不受場(chǎng)地限制的運(yùn)動(dòng)，適合絕大多數(shù)人。但是貴在堅(jiān)持，要每天都步行一小時(shí)以上，堅(jiān)持一年以上，才能達(dá)到效果。根據(jù)科學(xué)家的研究和個(gè)人戶外經(jīng)歷表明，堅(jiān)持徒步、步行具有二十多項(xiàng)功能。</p><p class="ql-block">美友劉述省表示贊同，他還認(rèn)為，徒步堅(jiān)持久了，可以提升生活質(zhì)量，樂(lè)觀向上。培養(yǎng)勤勞耐勞堅(jiān)韌不屈不貪不侈等許多好習(xí)慣</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"> <b style="color: rgb(87, 167, 255); font-size: 20px;">一、增加記憶力</b></p><p class="ql-block"> 隨著年齡的增長(zhǎng)，人的記憶力也在退轉(zhuǎn)。步行能夠增加記憶力，記住每天堅(jiān)持走路，記憶力會(huì)越來(lái)越強(qiáng)了。 </p> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(87, 167, 255);">二、打開經(jīng)絡(luò)</b></h1><p class="ql-block"> 長(zhǎng)期坐在辦公室，沒注意身體，經(jīng)絡(luò)僵硬了，全身會(huì)有小疙瘩。堅(jiān)持步行，血液循環(huán)能力加強(qiáng)，機(jī)體協(xié)調(diào)能力也去加強(qiáng)，非常有利于經(jīng)絡(luò)通暢，疙瘩就少很多。</p><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align:center;"><b style="color:rgb(87, 167, 255);">三、放松脈搏</b></h1><p class="ql-block"> 經(jīng)絡(luò)不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天步行1個(gè)小時(shí)以上，血液循環(huán)得到極大改善，全身輕松了，脈搏也自然放松了。</p><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(87, 167, 255);">四、身心輕安</b></h1><p class="ql-block"> 身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來(lái)自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通，所以，身心都不自由，通過(guò)走路，氣血通暢了，身心就自由了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(87, 167, 255);">五、增加心臟功能</b></h1><p class="ql-block"> 不愛運(yùn)動(dòng)，心臟長(zhǎng)期處于空閑狀態(tài)，所以心臟不好。堅(jiān)持長(zhǎng)期步行，可增強(qiáng)心臟的功能，具有非常好的效果。心臟功能增強(qiáng)了，人體氣血就旺盛，這是人體健康的重要標(biāo)志之一。</p> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(87, 167, 255);">六、打通血管</b></h1><p class="ql-block"> 醫(yī)學(xué)上講，步行時(shí)，血液循環(huán)在一定程度上加速，能增強(qiáng)血管彈性和血液的通過(guò)能力，減少血管破裂的可能性，所以到了一定年紀(jì)的人，要趕緊走起來(lái)。讓血管年輕，讓人體健康。</p><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(87, 167, 255);">七、增強(qiáng)肌肉力量</b></h1><p class="ql-block"> 生活沒有規(guī)律，全身肌肉就會(huì)僵硬而沒有彈性，也就是沒有力量。通過(guò)步行之后，增強(qiáng)了肌肉力量，還有強(qiáng)健腿力和足力、筋骨，而且關(guān)節(jié)也靈活了，身體的機(jī)能得到加強(qiáng)，人也顯得年輕了。</p><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(87, 167, 255);">八、通暢血液循環(huán)</b></h1><p class="ql-block"> 上了年紀(jì)后，<span style="font-size: 18px;">經(jīng)絡(luò)和脈絡(luò)阻塞不通，</span>血管慢慢硬化，那樣就血液不通暢，人容易得心腦血管病，步行能夠打通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝。</p> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(87, 167, 255);">九、減少五臟疾病</b></h1><h1> <span style="color: rgb(1, 1, 1);">五臟六腑需要運(yùn)動(dòng)，如果不運(yùn)動(dòng)，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，增強(qiáng)五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。</span></h1> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(87, 167, 255);">十、治愈三高</b></h1><p class="ql-block"> 現(xiàn)代人，或多或少都有三高情況出現(xiàn)。藥物治療，沒有大的效果。步行能促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。</p> <h1 style="text-align: center;"><b>十一、精神快樂(lè)</b></h1><p class="ql-block"> 定時(shí)堅(jiān)持步行，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關(guān)系，步行能減少血糖，血脂；排除血淤，血癥等血里的垃圾，血里沒有垃圾，氣血通暢，人會(huì)愉快?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(87, 167, 255);">十二、體形美麗</b></h1><p class="ql-block"> 人美不美與血性有直接關(guān)系，人的血里沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行加速血液循環(huán)，能排除體內(nèi)的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(87, 167, 255);">十三、減少心肌梗塞</b></h1><p class="ql-block"> 醫(yī)學(xué)里講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的。堅(jiān)持步行，能增強(qiáng)身體機(jī)能，減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性?！?lt;/p> <h1 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(87, 167, 255);">十四、增強(qiáng)腎功能</span></h1><p class="ql-block"> 人本身懶惰，不愿意活動(dòng)，坐的時(shí)間長(zhǎng)，傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結(jié)石，腎功能退縮，因此，腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥.，增加腎的負(fù)擔(dān)，步行能減少吃藥，從而增強(qiáng)腎的功能。</p><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(87, 167, 255);">十五、大腦清晰</b></h1><p class="ql-block"> 待在電腦前，待在家里看書，寫文章，大腦會(huì)不清晰，步行吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動(dòng)變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學(xué)習(xí)和修行。</p> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(87, 167, 255);">十六、增強(qiáng)視力</b></h1><p class="ql-block"> 看書，打電腦，發(fā)微信過(guò)多，視力退化了，據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，每周步行三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。</p> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(87, 167, 255);">十七、延年益壽</b></h1><p class="ql-block">生命在于運(yùn)動(dòng)的意思，步行是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩(wěn)定情緒，這樣壽命自然延長(zhǎng)。</p><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(87, 167, 255);">十八、開發(fā)智慧</b></h1><p class="ql-block"> 人愚笨與血性有間接的關(guān)系，人體的血里垃圾多，人自然變?yōu)橛薇?，愚笨的人無(wú)法開發(fā)智慧。定時(shí)堅(jiān)持步行，能排除血里的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，對(duì)強(qiáng)健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請(qǐng)開始步行吧。</p> <h1 style="text-align:center;"><span style="color:rgb(87, 167, 255);">十九、提升創(chuàng)造力，有益于大腦健康。</span></h1><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 戶外運(yùn)動(dòng)有助于大腦釋放更多的欣快激素內(nèi)啡肽，戶外漫步比室內(nèi)跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)更有益于心理健康。</p> <p class="ql-block">二十、提振精神，激發(fā)正能量。</p><p class="ql-block"> 堅(jiān)持步行需要毅力，能最大程度激發(fā)人體的正能量。</p> <p class="ql-block">除了這二十項(xiàng)，徒步堅(jiān)持久了，可以提升生活質(zhì)量，樂(lè)觀向上。培養(yǎng)興趣愛好，培養(yǎng)勤勞耐勞堅(jiān)韌不屈不貪不侈等許多好習(xí)慣。</p> <h3> 這么多好處，趕緊來(lái)參加徒步吧。????????????????????????????????</h3>