<p class="ql-block"> 太極拳健身功是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導(dǎo)術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合，它以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。作為一種飽含東方包容理念的運(yùn)動(dòng)形式，其習(xí)練者針對(duì)意、氣、形、神的鍛煉，非常符合人體生理和心理的要求，對(duì)人類個(gè)體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進(jìn)作用。</p> <h3></h3> <p class="ql-block"> 打太極拳練保健養(yǎng)生功要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)而得到休息。同時(shí)，可以活躍情緒，對(duì)大腦起調(diào)節(jié)作用，而且練得越是熟練，越要“先在心，后在身”，專心于引導(dǎo)動(dòng)作。這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)使大腦功能得到恢復(fù)和改善，消除由神經(jīng)系統(tǒng)紊亂引起的各種慢性病。練功要求“氣沉丹田”，有意地運(yùn)用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機(jī)能和血液循環(huán)。通過(guò)輕松柔和的運(yùn)動(dòng)，可以使年老體弱的人經(jīng)絡(luò)舒暢，新陳代謝旺盛，體質(zhì)、機(jī)能得到增強(qiáng)。</p> <h3></h3> <h1> 太極拳及氣功近百年來(lái)所以在國(guó)內(nèi)外逐漸得到推廣，就是因?yàn)樗哂蟹啦≈尾〉墓τ?，?duì)腸胃疾病、潰瘍病、神經(jīng)衰弱、 心臟病、 高血壓、肺結(jié)核、氣管炎、肝炎等多種慢性病都有一定預(yù)防和治療作用。打太極拳練氣功是非常有效的主動(dòng)性鍛煉，提高增強(qiáng)身體自身的免疫力和自愈能力，不花錢，不吃藥，不打針，不痛苦，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身，何樂(lè)而不為呢！需要的是每天占用一點(diǎn)時(shí)間和常年堅(jiān)持不懈的毅力。這就是經(jīng)過(guò)練功嘗到甜頭的人們欲罷不能的魅力所在。</h1> <h3></h3> <h3> 為了推廣滿足群眾練拳的需要，中華人民共和國(guó)體育運(yùn)動(dòng)委員會(huì)1956在楊式太極拳的基礎(chǔ)上﹐刪去繁難和重復(fù)的動(dòng)作，選取24式，編成“簡(jiǎn)化太極拳”。多年來(lái)﹐簡(jiǎn)化太極拳已盛行于國(guó)內(nèi)外，深受人們喜愛(ài)。1979年又在楊式太極拳基礎(chǔ)上，吸取其它各式太極拳之長(zhǎng)，編成“48式簡(jiǎn)化太極拳”。另外為了推廣氣功健身，還整理編排了健身氣功八段錦，五禽戲，六字訣，易筋經(jīng)等。為了方便群眾演練，也都推出了相應(yīng)的帶口令的意樂(lè)，不帶口令的表演音樂(lè)等。廣大氣功太極拳愛(ài)好者也紛紛推出各種配套的音樂(lè)。</h3> <h3></h3> <h1><font color="#57a7ff"> </font><font color="#ff8a00">太極拳氣功音樂(lè)的普遍使用，就有一個(gè)如何配合的問(wèn)題，使用的好對(duì)配合練功，寧?kù)o情緒，提高功力有幫助。反之則會(huì)成為提高功力的束縛。</font></h1> <h3></h3> <h1><b><font color="#808080"> 怎樣才能配合得當(dāng)呢？初學(xué)套路動(dòng)作以及入靜，使用帶口令的音樂(lè)有一定必要，可以用口令提示動(dòng)作和情緒。動(dòng)作熟練連貫以后，就要及早的把口令這根拐棍扔掉，用不帶口令的音樂(lè)。這樣才能把套路熟記于心，早日做到以意引領(lǐng)動(dòng)作，功夫上身。</font></b></h1><h1><b><font color="#808080"> 而標(biāo)準(zhǔn)配套音樂(lè)，則是用來(lái)集體表演和演練用的，以求大家動(dòng)作整齊一致，在比較緊湊的時(shí)間里打完動(dòng)作，具有很強(qiáng)的表演性和觀嘗性。但并不一定適合每個(gè)人練功時(shí)使用。</font></b></h1><h3> </h3> <h3></h3> <h1> 個(gè)人初練功時(shí)最好根據(jù)自巳功夫的深淺熟練程度選擇適當(dāng)?shù)囊魳?lè)，一般適合放較長(zhǎng)的音樂(lè)，把動(dòng)作放慢一些把每一個(gè)動(dòng)作松靜的做到位，特別是要用意引領(lǐng)動(dòng)作，有利于提高功夫。練靜功和站樁時(shí)更可以用音樂(lè)達(dá)到入靜。長(zhǎng)期練功者練到一定程度，沒(méi)有音樂(lè)也能心緒高度寧?kù)o，則可不必帶音樂(lè)輕松練功。須知這些都是老祖宗遺傳下來(lái)的東西，古人都是沒(méi)有音樂(lè)配合練出了精湛高深的功夫的。</h1> <p class="ql-block">一些人的看法，打太極拳到底要不要放音樂(lè):</p><p class="ql-block"> 根據(jù)太極原理、原則、規(guī)矩及法則的要求，打太極拳是不宜放音樂(lè)的。太極拳的根本就是松柔，恬淡虛靜空無(wú)，五字訣也要求“心靜、身靈、勁整、氣斂、神聚”。 打太極拳用心聽(tīng)音樂(lè)去了，還能做到心靜，恬惔虛無(wú)？打拳放音樂(lè)，拳者必須隨著音樂(lè)的節(jié)拍行拳，還有身靈的自由嗎？勁整，是要求打拳者將周身所有的內(nèi)勁組成一個(gè)完整的合力，集中到身體的某一點(diǎn)，用心發(fā)出去，心都集中在音樂(lè)上了，還能發(fā)出完整的內(nèi)勁嗎？打太極拳氣機(jī)的升降收放都是順應(yīng)生命活動(dòng)的自然規(guī)律的斂放和太極拳運(yùn)動(dòng)的自然開(kāi)合而行。打拳放音樂(lè)不僅不利于氣機(jī)的自然升降和運(yùn)動(dòng)的自然開(kāi)合，而且還要擾亂行拳者的氣場(chǎng)，有可能使元?dú)鈦y竄。一邊打拳，一邊聽(tīng)音樂(lè)，行拳者神情飛揚(yáng)，大腦興奮，能神聚內(nèi)守嗎？神不能聚，雜念繁生，意識(shí)不專，拳的神韻全無(wú)，拳經(jīng)上說(shuō)的“用心打拳”不就成了一句空話了。放音樂(lè)打拳違背太極原理、原則的例證太多了，就不累述了。</p><p class="ql-block">從中醫(yī)上講打太極拳聽(tīng)音樂(lè)也是不好的，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“五音亂性”，“靡靡音樂(lè)喪志”。老子在《道德經(jīng)》中說(shuō)：“五色令人目盲，五音令人耳聾?！笔钦f(shuō)聽(tīng)音樂(lè)聽(tīng)多了，讓人失去聰慧。明代養(yǎng)生家，大醫(yī)學(xué)家，高齡老人萬(wàn)全在《養(yǎng)生四要-養(yǎng)生論》中說(shuō)：“養(yǎng)生之道，只要不思聲色，不思勝負(fù)，不思得失，不思榮辱……”，也把不想聽(tīng)華麗的音樂(lè)放在第一位了。</p><p class="ql-block"> 再?gòu)纳顚哟蔚纳砜茖W(xué)來(lái)講，人是有生命的活體，生命活動(dòng)是按照生物鐘的節(jié)拍運(yùn)行，順之者生，逆之者亡。人的生理活動(dòng)又是按照生物周期律運(yùn)行的，順之者久，違之者短壽。打太極拳最核心的東西就是自然。強(qiáng)調(diào)拳者的一舉一動(dòng)都要自然，要合自然，順應(yīng)自然，自自然然。所謂自然，就是太極拳的一招一式都要順應(yīng)天道之機(jī)的自然運(yùn)行，按照生物鐘的節(jié)拍走，按照生物的生理周期律之機(jī)自然運(yùn)動(dòng)。打太極拳放音樂(lè)，不管是有意還是無(wú)意都強(qiáng)迫行拳者按照音樂(lè)的節(jié)奏運(yùn)動(dòng)，好比是比劃著太極拳的外形樣子跳舞或體操，這是違背了太極拳的自然法門。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="http://mp.weixin.qq.com/s/V5gTLeueI3SUGlLlNL8TtQ" target="_blank">打太極拳到底要不要音樂(lè)</a></p> <h3><a href="http://mp.weixin.qq.com/s/GJjLVWvQbruFNisvZ68XsA"target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"></i>打太極配音樂(lè)是良藥還是毒藥</a></h3> <h3></h3> <h3>打太極拳放音樂(lè)配合利弊</h3><h3><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/SuvK9JzPvrkaI7DrxbiiOw" target="_blank" class="link" style="line-height: 1.8;"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>打太極拳放音樂(lè)利弊</a></h3> <p class="ql-block">從養(yǎng)身角度看，練習(xí)太極拳的八個(gè)養(yǎng)與傷</p><p class="ql-block"> 一、慢練為養(yǎng)，快練為傷。慢練時(shí)，人的氣血能跟得上意識(shí)和動(dòng)作的運(yùn)行，能做到意到、氣到、力到；快練，則氣血跟不上，這樣對(duì)健身不利，也難出功夫。所以要慢練！</p><p class="ql-block"> 二、柔練為養(yǎng)，剛練為傷。練太極拳要用意不用力，要柔和緩慢地練，這能夠使身體充分放松，有利于氣血的運(yùn)行；用拙勁剛練，傷氣傷血，有害健康。</p><p class="ql-block"> 三、舒練為養(yǎng)，縮練為傷。身體舒展，精神放松，能使氣血運(yùn)行到四肢百骸；渾身緊縮著打拳，動(dòng)作僵硬，不利于放松，當(dāng)然有害健康。</p><p class="ql-block"> 四、圓練為養(yǎng)，方練為傷。練太極拳要?jiǎng)幼鲌A活，沒(méi)有凸凹之處，這符合人體的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，能夠舒活筋骨；反之，則對(duì)肌肉、筋脈有損傷。</p><p class="ql-block"> 五、中正為養(yǎng)，歪斜為傷。太極拳的首要要求就是“立身中正”，身體中正，氣血貫通；否則，身體歪斜，氣血不通，有害健康。</p><p class="ql-block"> 六、心靜為養(yǎng)，心亂為傷。這從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也能得到印證，人長(zhǎng)期心情煩亂，肯定會(huì)造成各種疾病。所以，太極拳要求心靜慢練。</p><p class="ql-block"> 七、和練為養(yǎng)，怒練為傷。練太極拳時(shí)，要心平氣和。如果生氣發(fā)怒時(shí)練拳，則會(huì)對(duì)身體造成傷害。</p><p class="ql-block"> 八、練意為養(yǎng)，練力為傷。練太極拳講究練意，因?yàn)橐獾健獾?，力自然到。練力，則傷筋骨，傷氣血。</p> <p class="ql-block">我們?cè)囍驹诂F(xiàn)代醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代科學(xué)理論角度，來(lái)審視一下傳承幾千年的中國(guó)養(yǎng)生功是如何在治病強(qiáng)身上發(fā)揮作用的 ， 經(jīng)大量臨床實(shí)驗(yàn)和科學(xué)實(shí)踐證明，中國(guó)養(yǎng)生功在人體的下列五個(gè)系統(tǒng)，都能發(fā)揮導(dǎo)致身體健康的積極作用。</p><p class="ql-block">〈1〉對(duì)消化系統(tǒng) 的作用</p><p class="ql-block">能夠調(diào)理胃腸蠕動(dòng)和胃液，唾液，膽汁的分泌，從而使胃腸功能得到調(diào)節(jié)，使各種消化系統(tǒng)的病患逐漸康復(fù)。</p><p class="ql-block">大家知道人的情緒變化，可直接影響消化系統(tǒng)的功能，而養(yǎng)生功的入靜則能有效的解除情緒對(duì)胃功能的干擾，通過(guò)實(shí)驗(yàn)也能觀察到，練功過(guò)程中胃的蠕動(dòng)頻率和波形時(shí)間均較練功前加快，胃蠕動(dòng)波亦較休息時(shí)增多。對(duì)潰瘍病人的觀察，還發(fā)現(xiàn)練功后胃排空加速，腸鳴音增加，食欲良好，吸收能力增強(qiáng)。整個(gè)機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)能夠較快改善。隨著練功的進(jìn)展，胃張力逐漸提高，從胃液波攝片看到，經(jīng)鍛煉后，凡潰瘍病癥消失者的胃蠕動(dòng)普遍減慢。對(duì)胃下垂患者，其胃的上提明顯。同時(shí)唾液，胃液的分泌量增加，胃酸濃度和蛋白酶含量均有明顯增高，膽汁的分泌活動(dòng)亦明顯增強(qiáng)。據(jù)分析這是由于練功時(shí)能導(dǎo)致迷走神經(jīng)釋放乙酰膽堿作用于肝細(xì)胞所致。通過(guò)以上可以證實(shí)氣功鍛煉，對(duì)消化系統(tǒng)的疾病具有一定程度的良好療效。</p><p class="ql-block">〈2〉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用:</p><p class="ql-block">實(shí)驗(yàn)觀察到，練功可使腦電波頻率減少而波幅增強(qiáng)，并類似少年兒童期的慢波形，有的甚至能使衰老的生化指標(biāo)逆轉(zhuǎn)，從而為防治疾病和延年益壽奠定了物質(zhì)基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block">在臨床還觀測(cè)到，腦電波的a波顯著增大，并從大腦的枕葉逐漸向額葉擴(kuò)散。當(dāng)練功達(dá)到入靜時(shí)，a波的積分值明顯增加，而未練功的則無(wú)變化。有人在練功一段時(shí)間后，a波振可增加40%以上，頻率變緩，波形趨尖。a波的這種變化說(shuō)明練功時(shí)大腦皮層進(jìn)入了主動(dòng)抑制過(guò)程，從而使大腦得以調(diào)整。幾乎所有修煉的人，都能在練功后有明顯的輕松振奮感覺(jué)，也會(huì)使工作效率明顯提高，其主要原因就是由于中樞神經(jīng)得到良性調(diào)整的結(jié)果。</p><p class="ql-block">〈3〉對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用 :</p><p class="ql-block">能夠調(diào)理人體的呼吸功能，使其更加規(guī)律，平穩(wěn)，自然，柔和。這些效應(yīng)主要是通過(guò)練功過(guò)程中的肺泡通氣量的變化、氣流成分的改變、氣體代謝和膈肌活動(dòng)的調(diào)節(jié)等因素實(shí)現(xiàn)的。實(shí)驗(yàn)觀測(cè)到，練功入靜者，呼吸頻率降低，呼吸運(yùn)動(dòng)曲線呈均勻，柔和狀。人在練功中肺通氣量趨于減少，但從肺泡氣的成分來(lái)看則是co2成分增加，o2成分降低，兩者呈負(fù)相關(guān)，說(shuō)明機(jī)體的無(wú)氧代謝能力加強(qiáng)了。有人還測(cè)定到，練功中的人體的耗氧量比練功前減少了30%左右。同時(shí)，氣體代謝率明顯降低。這種能量消耗的減少，表明膠原蛋白衰老的速度可減慢，從這種意義上講氣功也會(huì)起到了延年益壽的作用。</p><p class="ql-block">〈4〉對(duì)心血管系統(tǒng)的作用 :</p><p class="ql-block">修煉能夠增強(qiáng)血液循環(huán)功能，防治血管硬化，進(jìn)而提高機(jī)體的防御能力。</p><p class="ql-block">我們練功的時(shí)候往往會(huì)有手足溫暖的感覺(jué)和掌心出汗，皮膚紅暈等現(xiàn)象。這些實(shí)際上這就是氣功對(duì)心血管作用的一種表現(xiàn)?？蒲腥藛T通過(guò)肌體容積描記曲線的研究和紅外探頭儀的測(cè)試，證明這種現(xiàn)象的出現(xiàn)是由于氣功鍛煉使血管擴(kuò)張，皮溫升高，血流加速，末梢血管通透性增強(qiáng)的結(jié)果。同時(shí)由于練功中無(wú)為靜守致使呼吸減慢，交感神經(jīng)活動(dòng)降低，還使心跳變緩，心率降低。綜上所述。氣功通過(guò)對(duì)身心的有益調(diào)節(jié)，可以有效提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)和防止各種心血管系統(tǒng)的病患。</p><p class="ql-block">〈5〉對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用 :</p><p class="ql-block">人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)于人的健康乃至生命來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，對(duì)發(fā)掘人體的機(jī)能潛力更有舉足輕重的作用。內(nèi)分泌系統(tǒng)是由一些腺體組成的，如腦垂體、甲狀腺、腎上腺、胰島腺等。它們的分泌物即稱為激素。在人體內(nèi)，激素的數(shù)量很少，作用卻極大，就像一種秘密使者，常給以人以神奇的力量。但是如果人體的內(nèi)分泌失調(diào)，將會(huì)發(fā)生各種病變，甚至造成死亡。因此，保持內(nèi)分泌系統(tǒng)正常的功能狀態(tài)，并進(jìn)一步通過(guò)自我調(diào)整，使其呈利于人體健康和病癥緩解的狀態(tài)趨向，是極為重要的?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證明，氣功能夠興奮胰島腺系統(tǒng)，抑制腎上腺系統(tǒng)，從而加速肝糖原的合成，提高機(jī)體內(nèi)糖的調(diào)節(jié)機(jī)能。還能使皮質(zhì)激素、生長(zhǎng)激素分泌量降低，使人體蛋白質(zhì)更新率減緩。這就能把人體的生化系統(tǒng)推到一個(gè)新的平衡水平。從而為治病強(qiáng)身，延年益壽提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block">綜合以上，通過(guò)中國(guó)養(yǎng)生氣功對(duì)人體五大系統(tǒng)實(shí)施有益作用的分析，我們完全可以得 出中國(guó)養(yǎng)生功是完全可以使人能夠做到治病防病，強(qiáng)身健體的。</p> <h3></h3>