第十七課：雀地龍，上步七星

一、雀地龍，上步七星經(jīng)常速度教學(xué)，二、雀地龍，上步七星經(jīng)常慢速度教學(xué)

2026-03-30

陳氏太極拳39式第十六課：白猿獻(xiàn)果、六封四閉、單鞭

一、白猿獻(xiàn)果、小六封四閉、單鞭教學(xué)跟練，二、纏織練習(xí)，三、

2026-03-27

陳氏太極拳39式第十五課：指襠捶

五，高探馬、十字腳、指襠錘串聯(lián)，六，高探馬、十字腳、指襠錘正、背串聯(lián)跟練

2026-03-24

陳氏太極拳39式第十四課：高探馬、十字腳

4.云手、高探馬、十字腳串聯(lián)帶練，三、第十四課：高探馬、十字腳，1.招式介紹，2.高探馬、十字腳動(dòng)作銜接與流程，3.高探馬、十字

2026-03-23

加餐課

2026-03-17

第12課：裹鞭炮

2026-03-16

第11課：斬手、掩手肱拳

二、復(fù)習(xí)撇身拳、白鶴亮翅、斜行、閃通背，三、復(fù)習(xí)閃通背，講練斬手和掩手肱拳動(dòng)作，四、斬手、掩手肱拳動(dòng)作正面慢鏡頭教學(xué)，五

2026-03-14

陳氏太極拳39式第九課：白鶴亮翅、斜行

倒卷肱、白鶴亮翅、斜行動(dòng)作慢鏡頭，白鶴亮翅、斜行動(dòng)作精練教學(xué)，倒卷肱、白鶴亮翅、斜行動(dòng)作，本人練習(xí)：第八、九課：倒卷肱、

2026-03-09

陳氏太極拳39式第八課：倒卷肱

1.右拳變掌向下、右手翻掌向上與肩同高，可以再翻掌一些，2.左腳斜后側(cè)45°撤步、扣左步撤右步，推掌時(shí)配合短促呼氣、丹田微收，

2026-03-08

陳氏太極拳39式第七課： 雙推掌、肘底看拳

雙推掌、肘底看拳正面、背面串聯(lián)

2026-03-06