2026年4月4日運(yùn)動(dòng)筆記

穿掌畫圓，運(yùn)氣畫圓，纏絲功，六部推掌，走單級(jí)臺(tái)階，深蹲，前后踮腳，仙鶴點(diǎn)頭，抱球金剛蹲，2、楊式85式太極1套30分鐘，三、餐

2026-04-04

2026年4月3日運(yùn)動(dòng)筆記

穿掌畫圓，運(yùn)氣畫圓，纏絲功，六部推掌，走單級(jí)臺(tái)階，深蹲，前后踮腳，仙鶴點(diǎn)頭，抱球金剛蹲，2、楊式85式太極1套30分鐘，三、餐

2026-04-04

2026年4月2日運(yùn)動(dòng)筆記

穿掌畫圓，運(yùn)氣畫圓，纏絲功，六部推掌，走單級(jí)臺(tái)階，深蹲，前后踮腳，仙鶴點(diǎn)頭，抱球金剛蹲，2、楊式85式太極1套31分鐘，三、餐

2026-04-04

2026年4月1日運(yùn)動(dòng)筆記

穿掌畫圓，運(yùn)氣畫圓，纏絲功，六部推掌，走單級(jí)臺(tái)階，深蹲，前后踮腳，仙鶴點(diǎn)頭，抱球金剛蹲，2、楊式85式太極1套30分鐘，三、餐

2026-04-04

這樣運(yùn)動(dòng)，讓“頸腰椎病”遠(yuǎn)離你！

雙手叉腰放松肩部，頸部盡量向前屈，停留少許時(shí)間，再向后仰，停留少許時(shí)間，動(dòng)作要慢。2、左顧右盼：頭向左轉(zhuǎn)，停留少許時(shí)間，再

2026-04-04

手上有個(gè)夜尿點(diǎn)，睡前按摩50下，讓你一覺睡到天。

夜尿頻繁是困擾許多人的睡眠難題。每當(dāng)夜深人靜，本該進(jìn)入深度睡眠的時(shí)刻，卻總要一次次起身走向衛(wèi)生間。這種打斷不僅讓身體疲憊

2026-04-04

獨(dú)步惠州西湖：飛檐映水，古今同流

冬日的惠州西湖，清冽而溫潤。我獨(dú)自踏進(jìn)這方千年湖山，不為趕路，只為停駐——在蘇東坡“一更山吐月，玉塔臥微瀾”的余韻里，在

2026-01-25

我不想寫故鄉(xiāng)

浮出老火車的汽笛，晃過全州的山崗，怕提及八房公堂的教室里，那群一起讀書的發(fā)少，還在村邊的小河里，條絲不掛地洗黃瓜澡，怕月

2026-01-13

今日為你誦讀《相見不如懷念》

大家好。今天為大家誦讀一首《相見不如懷念》懷念，并不一定要見面；喜歡，也并不一定要擁有。每一種距離和遺憾，都有它存在的意

2026-01-04

數(shù)據(jù)告訴我們：李鳳山的平甩功對糖尿病患者有多友好！

在對抗糖尿病的漫長旅程中，我們不斷尋求安全、有效且易于堅(jiān)持的輔助療法。除了藥物治療和飲食控制，運(yùn)動(dòng)是管理血糖不可或缺的一

2026-01-03