5月25日抗阻訓(xùn)練日記

第一個(gè)項(xiàng)目，激活肩袖肌群。各20個(gè)，第二個(gè)項(xiàng)目大剪刀，練背的寬度。5kg,15X5組。第三個(gè)項(xiàng)目坐姿劃船，中握把，練中下背，中下斜

2026-05-26

碑林路人煙臺(tái)游學(xué)第三天

今天是5月20號(hào)，520，我愛您！我們今天本來的行程是上午劉公島，下午養(yǎng)馬島。但是劉公島據(jù)說是風(fēng)雨一來就停航，我們?nèi)ゲ涣?，所?/p>

2026-05-23

碑林路人游學(xué)第二天

今天是5月19號(hào)，我們今天的主要行程就是參觀郭永懷紀(jì)念館、馬石山十烈士紀(jì)念館和山東乳娘紀(jì)念館。今天晚上要搞篝火晚會(huì)，一早上就

2026-05-20

碑林路人煙臺(tái)游學(xué)第一天

今天是5月18號(hào)，我們今天的行程安排是：開發(fā)區(qū)孤獨(dú)鯨游覽拍照，蓬萊閣游覽。12點(diǎn)吃飯。下午1點(diǎn)出發(fā)，2點(diǎn)到牟氏莊園游覽，4點(diǎn)返程

2026-05-19

碑林路人深圳小隊(duì)排練花絮

3月28日上午11時(shí)，碑林路人老師在云端輕啟一扇海風(fēng)之門——“我與大海有個(gè)約定”煙臺(tái)游學(xué)活動(dòng)群二維碼悄然發(fā)布。天南海北的誦者聞

2026-05-17

5月15號(hào)抗阻訓(xùn)練日記

今天是5月15號(hào)，我們練全身，本來應(yīng)該練臀腿，但因?yàn)槲乙鋈ヂ糜螏滋?，怕練得狠了，容易腿部疼痛，走路就不方便了。第一個(gè)項(xiàng)目是

2026-05-16

5月13號(hào)抗阻訓(xùn)練日記。

今天5月13日，我們練胸和肩，先做彈力帶拉伸，激活肩周。第一個(gè)項(xiàng)目，坐姿啞鈴?fù)萍纾毤缰惺?。一邊兩公斤?0X5組，第二個(gè)項(xiàng)目，

2026-05-13

5月11日抗阻訓(xùn)練日記

今天是5月11號(hào)，我們做背部訓(xùn)練，進(jìn)行肩周激活。第一個(gè)項(xiàng)目先做大剪刀，一邊5kg，15×5組。我最好的記錄是一邊15公斤。今天是慢慢

2026-05-12

巍山的文化底蘊(yùn)（二）

衛(wèi)城建于明洪武年間，街區(qū)位于拱辰門以南，以星拱樓為中心，東西南北街為\"十\"字骨架，街巷縱橫交錯(cuò)形成棋盤格局。其核心保護(hù)區(qū)范

2026-05-08

5月8號(hào)抗阻訓(xùn)練日記

今天是5月8號(hào)，我們還是在普拉提室里面鍛煉。首先在瑜伽墊上用泡沫軸放松小腿和大腿臀部肌肉。第一個(gè)項(xiàng)目胸椎靈活性，一邊做了10

2026-05-08