身心轉(zhuǎn)化一冥想第147天：錨定此刻，喚醒生機(jī)

2026年3月27日，陰天，星期五。晨起心源冥想：錨定此刻喚醒生機(jī)的呼吸練習(xí)。曉晨老師帶功。5點(diǎn)25分起床，習(xí)慣性的端起水杯，但今

2026-03-27

身心轉(zhuǎn)化一冥想第146天：在喝水中打開覺知覺受

2026年3月26日，陰雨天，星期四。晨起心源早課冥想。曉晨老師帶功。用心喝水，在喝水中打開覺知覺受。?，一直以來，每晚臨睡前，

2026-03-26

身心轉(zhuǎn)化一道家胎息功日常持守功課

（每日早晚各1次，每次15–20分鐘，簡單、好堅持、不退功）一、日常練功總原則，1.時間-早：起床后、洗漱完、空腹-晚：睡前1小時

2026-03-25

身心轉(zhuǎn)化一胎息復(fù)訓(xùn)第4天：胎息律動

2026年3月21日，陰天，星期六。胎息復(fù)訓(xùn)第4天，真一老師帶功。5點(diǎn)50準(zhǔn)時進(jìn)入直播間，活動一下身體后，結(jié)太極手印散盤靜坐。今天身

2026-03-21

身心轉(zhuǎn)化一胎息復(fù)訓(xùn)第2天晚課：小周天與五氣朝元

“小周天”與“五氣朝元”都是道家內(nèi)丹修煉體系中的核心概念，它們分別代表了修煉過程中不同階段的境界與功法。??小周天：煉精化氣

2026-03-19

身心轉(zhuǎn)化一一五龍盤體睡功

五龍盤體是道家經(jīng)典側(cè)臥睡功，屬內(nèi)丹睡仙法門，傳為陳摶老祖所創(chuàng)。-五龍：指兩手、兩腿、軀干，五處盤曲如龍，故名。-核心：側(cè)臥

2026-03-19

身心轉(zhuǎn)化一胎息復(fù)訓(xùn)第2天：氣沉丹田

2026年3月19日，晴天，星期四。胎息復(fù)訓(xùn)第二天，真一老師帶功。5:50進(jìn)入直播間，散盤安坐。隨著真一老師導(dǎo)引，開始從頭部一點(diǎn)點(diǎn)放

2026-03-19

身心轉(zhuǎn)化一胎息復(fù)訓(xùn)第1天：體驗(yàn)滋養(yǎng)的能量內(nèi)涵

2026年3月18日，陰雨天，星期三，胎息課復(fù)訓(xùn)第1天。真一老師帶功。體驗(yàn)滋養(yǎng)的能量內(nèi)涵。今天早上，因?yàn)闆]調(diào)鬧鐘，睡過了頭。被7點(diǎn)

2026-03-18

身心轉(zhuǎn)化一心性上下功夫

而是為了讓自己活得更穩(wěn)、更清、更自由。它能給我們帶來這幾樣最珍貴的東西：1.遇事不慌的定力，心亂則事亂，心定則事順。心性穩(wěn)

2026-03-16

小薇開了個釣魚直播，笑翻了

周六，天氣晴好，小薇調(diào)整了體能課，跟爺爺奶奶去鄉(xiāng)下玩。吃完午飯，實(shí)在閑的無聊，便和姑姑一起去她家釣魚。魚也真是，一釣一上

2026-03-15