原生家庭》第四章“這個(gè)家里沒有酒鬼”——酗酒型父母

本章“這個(gè)家里沒有酒鬼”主要探討酗酒型父母對(duì)子女造成的深層心理傷害。在酗酒家庭中，全家人往往共同否認(rèn)酗酒問題，用謊言和沉

2026-04-20

空船效應(yīng)

心理學(xué)上有個(gè)詞叫:空船效應(yīng)，能解決你人生90%以上的心態(tài)和情緒問題。莊子講過一個(gè)故事:你乘船渡河，突然一艘船撞過來。如果那船上

2026-04-18

如何接住一個(gè)人的負(fù)面情緒， 這是我聽過最溫柔的答案

2026-04-14

《原生家庭》前言：有毒的父母，中毒的孩子

很多成年人的痛苦、自卑、焦慮、親密關(guān)系失敗、自我價(jià)值感低，根源不在自己“不夠好”，而在童年被“有毒父母”長(zhǎng)期傷害，形成了

2026-04-13

合理化與轉(zhuǎn)念的區(qū)別

合理化 vs轉(zhuǎn)念：看似像，本質(zhì)完全不同，合理化是騙自己，轉(zhuǎn)念是放過自己。把本來不對(duì)、不舒服、有問題的事，強(qiáng)行說成合理、正常、

2026-04-12

《原生家庭》武志紅推薦序：直面家庭的真相

武志紅為《原生家庭：如何修補(bǔ)自己的性格缺陷》所作的推薦序《直面家庭的真相》，并非簡(jiǎn)單的書籍導(dǎo)讀，而是結(jié)合中國(guó)本土家庭文化

2026-04-09

人生算法全書復(fù)盤

整合7大思維模型+9段心法+18關(guān)實(shí)踐，從底層邏輯到落地行動(dòng)全貫通，??總綱：《人生算法》核心邏輯，核心本質(zhì)：把人生從「靠運(yùn)氣、憑

2026-04-09

人生三層圈成長(zhǎng)模型：擴(kuò)認(rèn)知→定能力→縮行動(dòng)（閉環(huán)落地版）

向外做大認(rèn)知圈，向內(nèi)劃清能力圈，向內(nèi)收窄行動(dòng)圈；先見天地，再知自己，最后只深耕一畝三分地。認(rèn)知圈是你的「眼界地圖」，決定

2026-04-04

識(shí)人擇友通用心法（婚戀+交友雙適配·帶實(shí)景案例）

核心邏輯：優(yōu)質(zhì)同頻的人不是等出來的，是大樣本里篩出來的，樣本太少容易執(zhí)念錯(cuò)人、放大普通好感。案例，●婚戀版：女生圈子只有

2026-04-04

教師崗位：擴(kuò)大認(rèn)知圈 + 明確能力圈 + 縮小行動(dòng)圈

每天備課→上課→改作業(yè)→盯紀(jì)律，熬時(shí)間等放假。擴(kuò)大認(rèn)知圈（拉高眼界）：1.看懂學(xué)情底層規(guī)律：不同年齡段孩子心理特點(diǎn)、學(xué)困生

2026-04-03