一日一瑜~雙人坐姿脊柱扭動(dòng)式

雙人坐姿脊柱扭動(dòng)式，可使脊柱更加靈活，通過(guò)扭轉(zhuǎn)的體式，深度地按摩腹部?jī)蓚?cè)的內(nèi)臟器官。與隊(duì)友共同練習(xí)，可以讓我們更加深入地

2026-05-28

一日一瑜~半艦式

半艦式，可以鍛煉我們的腿部、腹部及背部，在保持體式時(shí)，如果選擇均勻的呼吸，可以深度地按摩內(nèi)臟器官；如果采用的是懸息的狀態(tài)

2026-05-26

一日一瑜~搖擺式

搖擺式，可充分地按摩脊柱以及整個(gè)背部，放松腹部，去除腸道多余廢氣，一起來(lái)打卡練習(xí)吧。

2026-05-25

一日一瑜~動(dòng)態(tài)虎式

動(dòng)態(tài)虎式，使脊柱得到充分的伸展和運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)壯脊柱神經(jīng)和坐骨神經(jīng)，同時(shí)也是女性產(chǎn)后恢復(fù)的一個(gè)有益體式，一起來(lái)打卡練習(xí)吧。

2026-05-22

采桑子·小滿(mǎn)

夏初朗日榴花火，麥浪輕搖。麥浪輕搖，心若閑云野鶴飄。人生知足常安樂(lè)，不慕瓊瑤。不慕瓊瑤，小滿(mǎn)將盈萬(wàn)慮消。

2026-05-21

一日一瑜~貓伸展式

貓伸展式，通過(guò)動(dòng)態(tài)的練習(xí)，使脊柱更富有彈性，也促進(jìn)全身的血液循環(huán)。對(duì)于女性而言，這是一個(gè)對(duì)于生殖系統(tǒng)有益的體式，可以幫助

2026-05-21

一日一瑜~雙人上犬下犬式

雙人上犬下犬式，通過(guò)與隊(duì)友的相互配合，可以使我們的下犬式更穩(wěn)定，上犬式更深入，一起來(lái)打卡練習(xí)吧。

2026-05-20

一日一瑜~上伸腿式

上伸腿式，可強(qiáng)壯我們的雙腿、腹部、下背部，同時(shí)去除腰圍多余脂肪，一起來(lái)打卡練習(xí)吧。

2026-05-19

一日一瑜~船式

船式，對(duì)于腹部肌肉以及器官都非常有益，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能，同時(shí)也使我們的腰背部更加強(qiáng)壯有力，一起來(lái)打卡練習(xí)吧

2026-05-18

滴滴金·初夏喜雨

塞邊久旱荒蕪色，草微染，地初坼。忽聞窗外響檐聲，似琴奏清律。密云驟雨連珠滴，洗松柏，潤(rùn)園麥。笑言秋后滿(mǎn)糧倉(cāng)，喜如沃霖蜜。

2026-05-16