【南仙呂·鷓鴣天】千丈巖觀瀑

白練懸空峭壁頭，天工造化幾時(shí)修？飛流直下三千丈，碎玉崩云萬古秋。[前腔換頭]銀漢落，彩虹浮，神仙聚會(huì)也難收。展顏擼袖張開手

2026-03-27

一日一瑜~坐角式

坐角式，也是瑜伽中一個(gè)經(jīng)典的拉伸體式，幫助我們充分地伸展腿部內(nèi)側(cè)，打開胯根，按摩內(nèi)臟器官，尤其對(duì)我們的生殖系統(tǒng)有益，一起

2026-03-27

一日一瑜~站立前屈式

站立前屈式，可充分伸展腿部后側(cè)，延展腰背，結(jié)合深度的呼吸，按摩內(nèi)臟器官，一起來打卡練習(xí)吧。

2026-03-26

一日一瑜~雙人靠球脊柱扭動(dòng)式

雙人靠球脊柱扭動(dòng)式，可使我們的脊柱更加靈活，同時(shí)按摩腹部兩側(cè)的內(nèi)臟，通過瑜伽球的輔助，可以使我們更加輕松地進(jìn)入這個(gè)體式，

2026-03-25

【南仙呂·鷓鴣天】惠政老街留影

【南仙呂·鷓鴣天】惠政老街留影，文/陳瑞英，卸甲長街步態(tài)悠，青磚門下笑回眸。才隨汗雨穿城過，又伴閑云逐水流。[前腔換頭]聲款

2026-03-24

一日一瑜~側(cè)腰伸展式

側(cè)腰伸展式，充分地伸展側(cè)腰，幫助我們塑造優(yōu)美的腰部線條，一起來打卡練習(xí)吧。

2026-03-24

一日一瑜~雙腿背部伸展式

雙腿背部伸展式，是瑜伽中一個(gè)最為基礎(chǔ)的拉伸體式，幫助我們充分伸展腿部后側(cè)，延展腰背，結(jié)合深度的呼吸，自主地按摩內(nèi)臟器官，

2026-03-23

踏莎行·闊步桃花馬

霧薄春山，香凝曉露，催征鼓震云根處。粉潮奔涌出霞屏，千峰笑染胭脂雨。夾岸花飛，騰空龍舞，歡雷漫灑東江浦。人間闊步最風(fēng)流，

2026-03-22

【中呂?朝天子】雪竇山觀彌勒（通韻）

【中呂?朝天子】雪竇山觀彌勒（通韻）文/陳瑞英，樂哉，樂哉，笑瞰人間態(tài)。善男信女沐塵來，叩首焚香拜。央告發(fā)財(cái)，祈求安泰，（

2026-03-21

一日一瑜~斜板平衡式

斜板平衡式，不僅增強(qiáng)手臂，肩部，核心的力量，同時(shí)提升我們的平衡與協(xié)調(diào)能力，一起來打卡練習(xí)吧。

2026-03-20