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體育云課堂之30分鐘綜合訓練
☆步驟：熱身-游戲-花樣跳繩-體能訓練-游戲-放松。1、運動前熱身活動的作用：①提高肌肉溫度和體溫，增強運動安全性。②增加血流
2022-03-29
5555 95 19其他《放松活動之靜態(tài)拉伸》
靜態(tài)拉伸是一種將肌肉拉伸至極點后，靜止不動并保持15～60秒的持續(xù)拉伸法。二、靜態(tài)拉伸的作用：1、消除肌肉酸痛。拉伸后可促進血
2022-03-28
1611 39 0其他
