我的私教課(二)

【運動目標(biāo)】:減脂塑形、提升代謝、預(yù)防皮膚松弛、改善體態(tài)、改善體能體質(zhì)、學(xué)習(xí)新方法，【課時種類】:常規(guī)私教課，【購買課時】

2026-05-17

我的健身運動

2026.5.8號，這是我跪姿第一次推輪成功。繼續(xù)努力加油！

2026-05-09

表 揚 信

自從通州火車站開通后，我們通州人坐火車方便多了，一直想到通州站坐火車體驗一下，因最近家庭事情比較多，沒有騰出時出行。老母

2026-04-16

我被快遞小哥給撞倒了

昨天陳隊通知我們，今天早上晨練健身操在三教廟廣場錄視頻，慶祝中華人民共和國建國76周年。7點半錄完視頻以后，我趕緊到車站路稻

2025-10-03

2025.9.29號 晴 最低溫度16度/28度

臂力練習(xí)，每次推15個，推四組，二15個，3次12個，4次12個。抻拉大腿后面大筋，左右腿壓2~3分鐘;做仰臥起坐，每次50個，3組。今天

2025-09-29

參加老年大學(xué)書法課(三)

今天是第三次上書法課，周老師對第一次課(9月12日)、第二次課(9月19日)做了總結(jié)學(xué)習(xí)。第一次課因在北戴河沒趕上上課，第二次開始

2025-09-26

今天的晨練

自從9月15號早上開始鍛煉，早上6：30一7：30跳健身操;7:30至8:10左右，在健身器活動區(qū)活動。停了有半年沒活動了，剛開始腿也抬不

2025-09-22

晨練

2025年9月15日，從3月份到現(xiàn)在，一直沒有去公園跳健身操晨練。今天終于又開始跳健身操晨練了。

2025-09-16

第一節(jié)課學(xué)習(xí)非洲鼓

今年9月份，報了永順南里社區(qū)老年大學(xué)學(xué)習(xí)非洲鼓。今天是第一節(jié)課，學(xué)習(xí)用掌下部擊鼓中心，是低音;用四指頂端敲鼓的邊緣位位，發(fā)

2025-09-16

我的勾織作品

這一段老看手機，看的頭暈?zāi)夸龅?，眼花瞭亂的，頭暈。我看抖音上又勾織的帽子講座，于是找出鉤針，毛線，鉤織東西就不看手機了。

2025-03-04