海燕心理工作室的美篇

李克強(qiáng)：那個(gè)哭了四十分鐘的母親，好多年前的一個(gè)下午，一位母親坐在我的咨詢室里，哭了整整四十分鐘。她的兒子剛上初二，突然拒

2026-06-01

從知道到做到……

李克富：從“知道”到“做到”，差的不是意志力，這是本系列的最后一篇涂鴉，也是最重要的一篇。它不教你新知識(shí)，不分析新案例，

2026-05-31

情緒急救卡

李克富：情緒急救卡：風(fēng)暴來(lái)臨時(shí)的那根救命稻草，你有沒(méi)有過(guò)這種經(jīng)歷？在平靜的時(shí)候，你知道所有正確的做法。“情緒來(lái)了要先深呼

2026-05-30

你不是懶，而是……

李克富：你不是懶，你是被環(huán)境設(shè)計(jì)了，有一個(gè)經(jīng)典的心理實(shí)驗(yàn)。研究人員想讓學(xué)生多吃水果，減少吃不健康的零食。他們用了兩種方式

2026-05-29

被接納，允許，我說(shuō)了算……

李克富：小步子原理：一天1分鐘，改變真的會(huì)發(fā)生，你定過(guò)多少次新年計(jì)劃？減肥、健身、讀書(shū)、學(xué)英語(yǔ)、早睡早起。你執(zhí)行了多少次？

2026-05-28

三個(gè)字能拯救你的關(guān)系……

李克富：“我信息”三個(gè)字能拯救你的關(guān)系，在所有的溝通技巧里，有一個(gè)最簡(jiǎn)單、最有效、也最難做到的。它只有三個(gè)字：“我信息”

2026-05-27

你不需要戒掉情緒，只需……

李克富：你不需要戒掉情緒，只需調(diào)音量，你有沒(méi)有這種體驗(yàn)？情緒來(lái)時(shí)像匹脫韁的野馬，完全控制不住。焦慮來(lái)了，你心跳加速、坐立

2026-05-26

自私點(diǎn)吧，先關(guān)照自己！

李克富：接納那個(gè)“自私”的自己，你才能真正付出，你身邊有沒(méi)有這樣一種人？或者你本人就是？永遠(yuǎn)先考慮別人，最后才想到自己。

2026-05-25

都是提醒《醒來(lái)》

李克富：抑郁不是你的錯(cuò)，是你的身體在罷工，關(guān)于抑郁，有太多誤解?！澳憔褪窍胩嗔恕薄澳阋獔?jiān)強(qiáng)一點(diǎn)”“比你慘的人多了，你有

2026-05-24

“焦點(diǎn)”治療

李克富：你的“例外時(shí)刻”里，藏著解藥，如果你問(wèn)我，心理學(xué)里哪個(gè)概念最能讓絕望的人看到光，我會(huì)毫不猶豫地說(shuō)：“例外。”，什

2026-05-23