Fitnow遇見，瑜伽的美篇55期【YOGA碎碎念】4/40 髖腿穩(wěn)定??展閱讀~收髖鎖力(神猴式髖腿穩(wěn)定的力學(xué)核心)

上期我們學(xué)習(xí)了髖腿穩(wěn)定在單腿平衡中的重要性今天我們聊聊神猴中收髖鎖立的力學(xué)核心。"神猴式"（Hanumanasana，又稱"猴神式"或"一

2026-03-26

55期【YOGA碎碎念】3/40 髖腿穩(wěn)定~單腿平衡的核心密碼(戰(zhàn)三)

單腿站不穩(wěn)，根源從來不在腳踝。真正的“定海神針”，是我們常常忽略的——髖腿穩(wěn)定性。1.髖是控制器，腿是支撐柱。單腿支撐時(shí)，

2026-03-23

55期【YOGA碎碎念】2/40 延伸閱讀：筑牢足踝根基，解鎖身體穩(wěn)定之力

延續(xù)上一足踝根基穩(wěn)定性的主題，今天來聊聊如何在瑜伽體式練習(xí)中去強(qiáng)化足踝根基的穩(wěn)定性。瑜伽中常說“根基穩(wěn)，則體式安”。足踝

2026-03-17

55期【YOGA碎碎念】1/40 足踝力學(xué)密碼之瑜伽體式中根基穩(wěn)定的重要性！

??????????????????，足踝作為人體末端的重力支撐點(diǎn)，其穩(wěn)定性和靈活性對于整體結(jié)構(gòu)的力學(xué)平衡至關(guān)重要。如果

2026-03-11

54期【瑜伽碎碎念】8/8 焦慮的解藥是后彎 ～ 駱駝式

“駱駝式”名稱的由來，非常形象和直接。它模仿駱駝的背部曲線特征，外形上酷似帶駝峰的駱駝。當(dāng)練習(xí)者進(jìn)入駱駝式時(shí)，軀干大幅度

2026-01-16

54期【瑜伽碎碎念】7/8 向下扎根，向上成橋 ～ 輪的不同進(jìn)入方式及變體

輪式是一個(gè)經(jīng)典的后彎體式，也是檢驗(yàn)身體柔韌性和控制能力非常好的一個(gè)體式。輪式不僅僅是身體中段脊柱的彎曲，它還需要手臂、腋

2026-01-10

54期【YoGa碎碎念】6/8一扭一立間，解鎖脊柱的靈動(dòng)與身體的平衡

在瑜伽的世界里，體式從來不是孤立的動(dòng)作，而是力量與柔韌的共舞，是穩(wěn)定與靈動(dòng)的交融。支撐扭轉(zhuǎn)體式，以大地為依托，讓脊柱在安

2026-01-04

54期【YoGa碎碎念】5/8一場喚醒身體自愈力的溫柔滋養(yǎng)

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活里，我們久坐不動(dòng)、低頭看屏，脊柱早已悄悄承受著無形的壓力——僵硬的肩頸、酸脹的腰背、暗沉的氣色，甚至疲

2025-12-30

54期【YOGA碎碎念】4/8脊柱的左右側(cè)屈之~“全能修復(fù)師”門閂式

上期我們學(xué)習(xí)了站立位的脊柱側(cè)屈，風(fēng)吹樹式，接下來帶大家再學(xué)習(xí)另一個(gè)側(cè)屈體式---門閂式，這是個(gè)低調(diào)的體式，可能是你一直在找的

2025-12-25

54期【YOGA碎碎念】3/8脊柱的左右側(cè)屈之~風(fēng)吹樹式

今天帶領(lǐng)大家一起解鎖，又一個(gè)能輕松練出小蠻腰，天鵝頸，少女臂的寶藏體式~風(fēng)吹樹式。風(fēng)吹樹式（Tiryaka Tadasana）是哈他瑜伽常

2025-12-20