形體基本功: 6、深蹲

3.慢慢靠墻往下蹲，腰背與大腿成90度，大腿與小腿成90度。3.雙手平伸向前，兩手掌豎立90度向上。4.支持時(shí)長(zhǎng)數(shù)100下。備注:為避免

2020-02-02

旅記：宜昌·清江畫廊

在一個(gè)地方呆久了，就想著在另一個(gè)陌生地方尋找一些怡然，以釋放一下當(dāng)下刻板的時(shí)光。趁著2019年國(guó)慶請(qǐng)了前后幾天假期，來一次領(lǐng)

2019-10-22

形體基本功：1、11點(diǎn)靠墻

（資料來源：依海聽風(fēng)國(guó)際女子學(xué)院）實(shí)力視覺化.形體儀態(tài)基本功：1、11點(diǎn)靠墻，①矯正含胸駝背；②矯正脖子前傾；③矯正O.X型腿；

2019-09-23

形體儀態(tài)基本功：5、? 面部輪廓肌肉訓(xùn)練

（資料來源：依海聽風(fēng)國(guó)際女子學(xué)院）我們一直忽略，面部也需要鍛煉的啊。通過面部肌肉訓(xùn)練，我們的臉部肌肉越來越靈活，臉部氣血

2019-08-18

形體儀態(tài)基本功：4、深層收縮之＂肩胛向后夾背＂

資料來源：依海聽風(fēng)國(guó)際女子學(xué)院，習(xí)練效果：可使肩膀打開，背部變薄，從側(cè)面看不到厚背為形體之美。最佳習(xí)練效果是擁有4A、5A背

2019-08-13

形體儀態(tài)基本功：3、頂書

（資源來源＂依海聽風(fēng)女子學(xué)院＂）【練習(xí)頭頂書的好處】????，生活中長(zhǎng)期習(xí)慣吃飯、寫字、用手機(jī)、打電腦的時(shí)候低頭、脖子前伸，每

2019-08-12

形體儀態(tài)基本功：2、夾臀夾背

（資料來源：依海聽風(fēng)女子學(xué)院）雙腳與肩同寬。腹部收縮，會(huì)陰向上提吸氣。雙手向上向背后收縮，同時(shí)收緊臀部，呼氣。注意腹部?jī)?nèi)

2019-08-05

林醉老師“《易學(xué)》與人生規(guī)劃”課程有感

林醉老師“《易學(xué)》與人生規(guī)劃”課程有感，我是一名普通的女子，我希望我有一個(gè)，較好的人生規(guī)劃，在人生的不同階段，不至于錯(cuò)過

2019-05-27

好人好事，做與不做，不會(huì)再猶豫

都說雷鋒三月來了4月走。偶然路過廣西北海南珠汽車站，在候車廳抬頭一望，那幅雷鋒頭像既熟識(shí)又陌生映入眼簾。記得經(jīng)歷過的八十年

2016-03-28