40后古稀人每日晨練五分鐘打卡（二）（2025.12.26--）（日期由近及遠）

趁破壁機制作早餐粥飲的時間晨練五分鐘活動活動身體，鍛煉上肢、背部、腰腹、臀腿肌群，針對身體的力量、平衡力、柔韌性、靈活度

2025-12-26

喜添一物 健康投資 值

老頭子腰疾復發(fā)好些天了，行走困難，為了他盡快康復，我特地給他買了一副腰椎牽引帶作牽引輔助治療。每天幫他提著牽引帶，瑜伽磚

2025-12-21

40后古稀人晨練五分鐘打卡（一）（12.11.開始一一 日期由近及遠）

清晨趁破壁機制作早餐粥飲時間擋，借助單杠進行5分鐘“抗阻”鍛煉。一直臂懸垂，二懸掛拉伸，維護脊柱正常生理曲度，緩解腰背疼痛

2025-12-12

40后古稀人的超簡早餐打卡（下）（日期由近及遠）

一用心做飯，360天每餐親力親為，健康飲食滋養(yǎng)生命。二認真鍛煉，全年堅持打卡，讓生活自理自在。?，用稱心的廚具烹飪，將飲食盛

2025-10-10

我的日全食

8點左右早餐，早上時間緊必須制作簡單的快手餐，這一餐也必須吃飽喝足。上午事情最多，早餐維生素、蛋白質(zhì)、碳水、礦物質(zhì)、脂肪、

2025-10-05

40后古稀人的步行日記（2025.9.27開始 日期由近及遠）

天氣轉(zhuǎn)涼恢復每日步行鍛煉打卡。不同步行的速度及意義，慢速走：70-90步/分，步頻緩慢，可自然呼吸，適合散步、放松或術(shù)后恢復人

2025-09-29

40后古稀人的簡便快手家常菜

2026.1.9.牛排腌制好了，準備進烤箱，牛后腿肉，片成1.5公分后肉片，松肉錘松解一下，放鹽生抽黑胡椒腌制一晚，加洋蔥塊一起烘烤

2025-08-15

學做美食 玩轉(zhuǎn)廚房 美食配方與制作步驟

在廚房里干活，要練就一身將低端食材高調(diào)展示的本事。居家過日子，起碼要學會做幾個與傳統(tǒng)節(jié)日有關(guān)的美食！早餐是一日三餐的重中

2025-08-15

40后古稀人的超簡早餐打卡（上）（日期由近及遠）100圖

自從2021年10月11號體檢查出高血壓180/92、還有高血脂、脂肪肝、中心型肥胖等毛病……，這才開始重視飲食和鍛煉。體檢后兩天便開

2025-08-12

自制早餐飲（日期由近及遠）

閑居在家最快樂的事莫過于學會了很多美食制作。親手做飲食，不僅吃得放心，還鍛煉了動手能力，健腦益智利于身心健康。早餐吃了好

2025-08-11