<h3>1、蘋(píng)果、牛奶減肥法</h3><h3>每次減肥兩天，第三/四天恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天。</h3><h3>第一天：蘋(píng)果兩斤（五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè)）。</h3><h3>注意：全天只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東，只吃蘋(píng)果。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。</h3><h3>第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。</h3><h3>注意：全天只喝牛奶，不能吃其它任何東東，特別連水都不能喝，渴了就只能喝牛奶（也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量）。</h3><h3>如果沒(méi)有作蔽的話，兩天下來(lái)就會(huì)瘦三——五斤！</h3><h3>原理：蘋(píng)果小口吃減緩餓的程度！</h3><h3>兩天沒(méi)喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收瘦得會(huì)很快。</h3><h3>如果到達(dá)理想體重后，還可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋(píng)果牛奶減肥法，中間是不能喝水的，也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開(kāi)吃，這樣才有效，而且每次僅兩天，很容易過(guò)的，不容易暴！</h3><h3>這個(gè)蘋(píng)果牛奶減肥法是一個(gè)醫(yī)學(xué)雜志上登的，有一定的科學(xué)依據(jù)。</h3><h3>不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水份，蘋(píng)果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。因此，牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水，不能作蔽。 如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)，而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪，可以把這個(gè)方法放在周末執(zhí)行，作為清腸減重的好方法。</h3> <h3>2、經(jīng)濟(jì)的三日減肥法：</h3><h3>香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量）</h3><h3>3、紅酒減肥法：</h3><h3>臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常</h3><h3>4、黃瓜*雞蛋減肥法：</h3><h3>早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤</h3><h3>5、一個(gè)月減30斤的方法：</h3><h3>早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋(píng)果</h3><h3>6、粗糧減肥法：</h3><h3>只吃玉米或地瓜</h3><h3>7、兩天交替進(jìn)食減肥法：</h3><h3>頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥面包</h3><h3>8、黑米減肥法：</h3><h3>連續(xù)十天只吃黑米，渴了可以喝水，不能吃別的 十天可瘦10斤</h3><h3>9、苦瓜減肥法：</h3><h3>生吃苦瓜，每天不超過(guò)3根</h3><h3>10、七日瘦身湯：</h3><h3>番茄2斤半 洋蔥1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤 色尖頭辣椒1斤—1斤半 只喝湯</h3><h3>11、果汁減肥法：</h3><h3>每周選一天只喝果汁 次日早喝粥</h3><h3>12、黃瓜*香蕉3日減肥法：</h3><h3>每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤 為期3天</h3><h3>13、清除體內(nèi)垃圾餐減肥法：</h3><h3>早：250毫升純牛奶 1根香蕉 中：1個(gè)煮雞蛋 1片全麥面包 1根香蕉 晚：煮三份不同的蔬菜</h3><h3>14、蜂蜜水減肥法：</h3><h3>每天餓了只喝蜂蜜水兌醋 三天可瘦十多斤</h3><h3>15、十二天減身上12%的方法：</h3><h3>頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜</h3><h3>4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量</h3><h3>最后6天牛奶和蔬菜水果不限量</h3><h3>16、喝普爾茶減肥法：</h3><h3>此茶能美容、減肥、祛斑</h3><h3>17、中藥減肥法：</h3><h3>桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克</h3><h3>18、日本迷你停食減肥法：</h3><h3>每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物</h3><h3>19、香蕉*乳酪減肥法：</h3><h3>早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯</h3><h3>中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯</h3><h3>晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯</h3><h3>20、蘋(píng)果減肥法：</h3><h3>連續(xù)3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥</h3><h3>21、雞蛋減肥方法：</h3><h3>連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤</h3><h3>22、三天可減9斤法：</h3><h3>第一天：早上：西柚半個(gè)、烤面包片1片、花生醬2勺、茶水1杯 中午：金槍魚(yú)罐頭一半（最好用礦泉水洗凈）、烤面包片1片、茶水1杯 晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡蘿卜丁10粒、青蘋(píng)果1個(gè)、低脂雪糕一個(gè)、茶水或咖啡1杯</h3><h3>第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、蘇打餅干2片、茶水1杯 中午：香蕉半根、煮雞蛋1個(gè)、烤面包片1片、茶水1杯 晚上：熱狗腸或兒童腸2根、綠菜花半個(gè)（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯</h3><h3>第三天：早上：青蘋(píng)果1個(gè)、奶酪1片（大的半片）、蘇打餅干2片、茶水或咖啡1杯 中午：煮雞蛋1個(gè)、烤面包片1片、茶水1杯 晚上：金槍魚(yú)罐頭一半（礦泉水洗凈）、葡萄10粒、白菜花半個(gè)（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶</h3><h3>23、蜂蜜*白醋</h3><h3>在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：</h3><h3>1早餐前20分鐘空腹喝 2中餐和晚餐后立刻喝</h3><h3>兩個(gè)月減20斤</h3><h3>24、不傷身體的減肥法</h3><h3>肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來(lái)副作用。</h3><h3>1.枸杞子每日30克沖茶服，早晚各1次連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1月后體重可下降2.6千克。</h3><h3>2.飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。</h3><h3>3.干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升每日分2次服，1月1療程。</h3><h3>4.茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。</h3><h3>5.決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。</h3><h3>6.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程。</h3><h3>25、酸奶斷食法：</h3><h3>酸奶是不少M(fèi)M們最?lèi)?ài)的零嘴，這一回酸奶還充當(dāng)了減肥的主角。</h3><h3>在斷食期間內(nèi)，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要選品質(zhì)好、質(zhì)量有保證的，口味輕淡的（比如無(wú)糖酸奶），實(shí)在受不了，也可加一些香草精或檸檬汁改變一下味道。斷食時(shí)間一般安排在周末的一兩天即可。</h3><h3>26、以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個(gè)星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不再繼續(xù)。</h3><h3>沙拉可用植物油，如無(wú)羊肉可用牛肉代替。不足時(shí)食用西紅柿。</h3><h3>雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。</h3><h3>27、雞蛋膳食減肥食譜</h3><h3>星期一早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡</h3><h3>星期二 早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤(pán)沙拉，泡菜，咖啡</h3><h3>星期三 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡</h3><h3>星期四 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡</h3><h3>星期五 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡 晚餐：海魚(yú)，青菜沙拉，烤面包，咖啡</h3><h3>星期六 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，雞蛋兩只 晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡</h3><h3>星期日 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果、咖啡 午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果、咖啡 晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果、青菜沙拉，以西紅柿為主</h3><h3>所謂葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比較多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指涼拌的，牛肉羊肉之類(lèi)的最好避免油炸油炒，水煮比較好，雖說(shuō)青菜水果熱量不高，但也要少吃的好，別太多啊，是以雞蛋為主啊：），咖啡要純咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超過(guò)三杯每天，否則心臟負(fù)擔(dān)不了?？傊磺信胝{(diào)方法自己斟酌，領(lǐng)悟，切記熱量過(guò)高，比如燒雞，還是不吃皮的好，牛排用牛肉也可。。。餓了就吃點(diǎn)番茄。。。</h3><h3>28、七日瘦身湯的配方</h3><h3>配方： a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半</h3><h3>1. 以上5樣是一天之用</h3><h3>2.切成塊狀，先燒滾，然后小火燒3個(gè)小時(shí)</h3><h3>3.此湯1小時(shí)喝1次，肚子餓時(shí)喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃里面的東西</h3><h3>4.喝至少1星期才有效果，1星期內(nèi)最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無(wú)糖無(wú)奶的液體食物。</h3><h3>29、蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤(rùn)、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能， 蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營(yíng)養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```</h3><h3>So用蜂蜜減肥，簡(jiǎn)單有效又安全，我試吃了一個(gè)星期，瘦了七斤</h3><h3>30、蜂蜜減肥法</h3><h3>第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).</h3><h3>第二、三天：正常飲食.</h3><h3>第四天：只喝蜂蜜.</h3><h3>第五、六天：正常飲食.</h3><h3>通常一星期下來(lái)可瘦3—4公斤，如果真的受不了斷食則</h3><h3>可以每天選一餐只喝蜂蜜</h3><h3>當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢*八分飽就好羅```</h3><h3>雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對(duì)于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來(lái)代替正餐。她介紹說(shuō)，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋(píng)果醋來(lái)調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢</h3><h3>希望對(duì)大家有幫助</h3>