<h3> </h3><div>盼望著，盼望著，東風(fēng)來了，春天的腳步近了……</div><div>今天迎來“立春”節(jié)氣。</div><div>這是冬的結(jié)束，也是春的起始。“立春一日，百草回芽”，大自然萬物復(fù)蘇。春爭(zhēng)日，一年大事不宜遲。新的一年，你會(huì)有怎樣的計(jì)劃，怎樣的心愿？</div><div>還是先問候一聲吧：春天，你好！</div><div><br></div><div>?</div><div><b>立春民俗</b></div><div>迎春</div><div>由于是春天的開始，我國民間都把立春作為節(jié)日來過，稱為立春節(jié)，在這一天要舉行盛大的迎春儀式。立春日迎春，是在立春日進(jìn)行的一項(xiàng)重要活動(dòng)，歷史悠久，在三千年前就已經(jīng)出現(xiàn)。<br></div> <h3>文獻(xiàn)記載：立春前三日，天子開始齋戒，到了立春日，親率三公九卿、諸侯大夫，到東方八里之郊迎春，祈求豐收。</h3><div><br></div><div>祭句芒神</div><div>句芒為春神，即草木神和生命神。句芒的形象是人面鳥身，執(zhí)規(guī)矩，主春事。在周代就有設(shè)東堂迎春之事，說明祭句芒由來已久。</div> <h3>浙江地區(qū)立春前一日有迎春之舉。立春前一日抬著句芒神出城上山，同時(shí)又祭太歲。太歲為值歲之神，坐守當(dāng)年，主管當(dāng)年之休咎，因此民間也多祭之。迎神時(shí)多舉行有大班鼓吹、抬閣、地戲、秧歌、打牛等活動(dòng)。從鄉(xiāng)村抬進(jìn)城后，人們夾道聚觀，爭(zhēng)擲五谷，謂之看迎春。</h3><div><br></div><div>山東迎春祭句芒時(shí)，根據(jù)句芒的服飾預(yù)告當(dāng)年的氣候狀況：戴帽則示春暖，光頭則示春寒，穿鞋則示春雨多，赤腳則示春雨少。其他地區(qū)則貼"春風(fēng)得意"等年畫。廣州地區(qū)則在立春前后，擊鼓驅(qū)疫，祈求平安。</div><div><br></div><div>“鞭春?！?lt;/div><div>立春之日民間有“鞭春”“打春”的習(xí)俗，就是鞭打春牛，這種方式體現(xiàn)了人們對(duì)五谷豐登的美好期盼。打春的風(fēng)俗，最早來自皇宮。傳說立春這一天，皇宮內(nèi)外都要把它當(dāng)作節(jié)日一般，是要格外隆重地慶祝一番。</div> <h3>最早有立春之日要把皇宮門前立的泥塑春牛打碎一說。《京都風(fēng)俗志》一書中曾記載：宮前“東設(shè)芒神，西設(shè)春牛?！倍Y畢散場(chǎng)之后，“眾役打焚，故謂之‘打春’?！蹦菚r(shí)，人們紛紛將春牛的碎片搶回家，視之為吉祥的象征。</h3><div><br></div><div><b><font color="#39b54a">“咬春”</font></b></div><div>“立春”，這一天，中國民間習(xí)慣吃蘿卜、姜、蔥、面餅，稱為“咬春”。但是各地的不同風(fēng)俗又有不同的表現(xiàn)。最早的記載顯示咬春吃春餅。民間在立春這一天要吃一些春天的新鮮蔬菜，既為防病，又有迎接新春的意味。唐《四時(shí)寶鏡》記載：“立春，食蘆、春餅、生菜，號(hào)‘菜盤’?！笨梢娞拼艘呀?jīng)開始試春盤、吃春餅了。</div><div><br></div><div><br></div> <h3><font color="#39b54a"><b>立春養(yǎng)生</b></font></h3><div>立春養(yǎng)生重點(diǎn)抓住2點(diǎn)：<br></div><div>1，生發(fā)陽氣；</div><div>2，調(diào)順肝氣；</div><div><br></div><div>我們立春養(yǎng)生的核心點(diǎn)都是圍繞上面2點(diǎn)來展開的！</div><div><font color="#39b54a"><b><br></b></font></div><div><font color="#39b54a"><b>升 發(fā) 陽 氣</b></font></div><div>《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！贝杭臼侨梭w陽氣生發(fā)的季節(jié)，應(yīng)順應(yīng)天地陰陽之氣，給予適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使陽氣得以宣達(dá)。 此時(shí)的人體陽氣猶如剛剛發(fā)芽的幼苗，氣血已經(jīng)從內(nèi)臟開始向外走了，而此時(shí)天氣陰寒未消，身體虛弱之人陽氣會(huì)生發(fā)無力，因此我們需要通過飲食、按摩、運(yùn)動(dòng)和艾灸來達(dá)到生發(fā)陽氣的目的！<br></div><div><br></div><div>1，飲食升陽</div><div>春天最常見的生發(fā)陽氣的食物是：芽菜、韭菜、蔥蒜。</div><div><br></div><div>芽菜就是我們常見的綠豆芽、黃豆芽、花生芽、春芽；我們做這些芽菜的時(shí)候一定要少放，最好不放醋！</div><div><br></div><div>因?yàn)榇字魇諗?，入肝?jīng)，會(huì)抑制肝氣的生發(fā)，造成肝氣郁結(jié)！</div><div><br></div><div>綠豆芽寒性重，易上脾胃，因此脾胃虛寒之人多放一些蔥姜蒜等中和其寒性。</div><div><br></div><div>2，按摩升陽</div><div>這里我要給各位艾友強(qiáng)烈推薦“五指梳頭”。</div><div><br></div><div>為什么要強(qiáng)烈推薦“五指梳頭”呢？</div> <h3>一是：簡(jiǎn)單可以隨時(shí)隨地的做；</h3><div><br></div><div>二是：頭為諸陽之會(huì)，身體所有陽脈都要在頭部循經(jīng)而過，梳頭可以幫助陽氣上行；</div><div><br></div><div>三是：初春乍暖還寒，人體容易受到風(fēng)邪的侵襲！《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到：“傷于風(fēng)者，上先受之?！本褪钦f當(dāng)風(fēng)邪侵襲人體時(shí)，頭部最先受到損害。頭部遭受風(fēng)寒，不僅會(huì)影響陽氣的生發(fā)還會(huì)出現(xiàn)各種頭痛。</div><div><br></div><div>梳頭也能將風(fēng)邪“拒之門外”。《圣濟(jì)總錄?神仙導(dǎo)引》中這樣記載：“梳欲得多，多則祛風(fēng)，血液不滯，發(fā)根常堅(jiān)?！?lt;/div><div>?</div><div><br></div><div>每天如果能均勻緩慢的梳頭100下，務(wù)必將整個(gè)頭皮疏到，那么就完美了。</div><div><br></div><div>3，運(yùn)動(dòng)升陽</div><div>動(dòng)能升陽，春季萬物發(fā)陳，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時(shí)機(jī)，應(yīng)該多去戶外散步、曬太陽、打球、打太極，讓氣血通暢，郁滯陽氣疏散，提高免疫力。</div><div><br></div><div>立春后的運(yùn)動(dòng)以“微汗”為好。“汗為心之液”、大汗會(huì)損傷心陽。 </div><div><br></div><div>4，艾灸升陽</div><div><font color="#ed2308">艾灸取穴：</font>大椎、肺俞、肝俞、氣海、太沖、曲池</div> <h3>立春前后幾天艾灸氣海、曲池等穴位可助陽氣生發(fā)，預(yù)防眼部疾病和皮膚病。</h3><div><br></div><div>立春艾灸建議：</div><div>春天的時(shí)候人的肝氣要生發(fā)起來，特別是一些肝火旺的人，這個(gè)時(shí)候艾灸，上面的穴位要少灸；以肚臍為界，下面的穴位可以適當(dāng)多灸。</div><div><br></div><div>調(diào) 順 肝 氣</div><div><br></div><div><font color="#39b54a">中醫(yī)認(rèn)為：春屬木，與肝相應(yīng)。</font>所以立春養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主，中醫(yī)理論認(rèn)為“肝主情志”、“怒傷肝”。因此養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂郁?？梢酝ㄟ^外出活動(dòng)，多曬太陽等調(diào)養(yǎng)情緒的方法，使春陽之氣得以宣達(dá)，從而達(dá)到人體臟腑功能正常運(yùn)行的目的。</div><div><br></div><div>丁酉年肝木氣弱，這樣會(huì)造成肝氣虛和郁！因此生發(fā)肝陽，調(diào)順肝氣尤為重要。</div><div><br></div><div>1、飲食調(diào)肝</div><div>我們前面說的芽菜對(duì)肝好，韭菜為“還陽草”對(duì)生發(fā)肝陽最好。</div><div><br></div><div>中醫(yī)也認(rèn)為：綠色入肝，所以綠色食物都是養(yǎng)肝的。</div><div><br></div><div>疏肝理氣喝 : 蜂蜜山楂玫瑰茶</div> <h3>山楂的助消化功能是非常有效地，再加上美容效果奇佳的玫瑰花有很強(qiáng)大的疏肝理氣的作用，既能幫助調(diào)理冬季長(zhǎng)期大魚大肉而引起的消化不良等癥狀，又能讓你不急不躁，還可以變得更加美麗，一舉3得，是很好的春季花茶。</h3><div><br></div><div>2、按摩艾灸調(diào)肝</div><div>我們?cè)诳措娨暤臅r(shí)候，可以敲打、按揉、拉伸肝經(jīng)；順著肝經(jīng)按揉，如果有疼痛點(diǎn)，一定要通過敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會(huì)肝氣不順。</div> <h3> 敲肝經(jīng)</h3><div><br></div><div>艾灸太沖穴是生發(fā)肝陽的好方法！</div> <h3>“太沖穴”是肝經(jīng)的原穴，也是儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}庫。每天艾灸它20分鐘能養(yǎng)肝護(hù)肝；艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘。而腳每天有意識(shí)地用力重復(fù)抓握動(dòng)作也能起到補(bǔ)肝作用。</h3><div><font color="#39b54a"><br></font></div><div><font color="#39b54a"><b>總之，立春之后的養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)陽氣生發(fā)的天地之氣，幫助人體陽氣發(fā)散，才能為健康加分。</b></font></div>