<h3>(摩天式B)力量訓練對于瑜伽來說，十分重要，如果肌肉力量不足的話，很多瑜伽體式就應付不來，也較容易令肌肉受傷，不僅無法達到瑜伽練習的目的，也容易埋下了健康的隱患。</h3> <h3>(樹式)很多人認為力量訓練是運動員才需要的，而且擔心力量訓練會使四肢顯得太粗壯，其實這些都是非常普遍的誤解，重視瑜伽體式中的力量練習，才能逐漸完成更多高難度的瑜伽體式，讓你的瑜伽練習進入更高的層次。</h3> <h3>幻椅式5個呼吸</h3> <h3>(起跑式)力量練習中，腰腹核心力量的練習更應重視。今天為大家介紹一節(jié)課的體式，能有效鍛煉核心力量，能為你的瑜伽之路越走越遠，讓你的瑜伽越練越優(yōu)雅！</h3> <h3>大拜式放松</h3> <h3>暢游式左右各5個呼吸</h3> <h3>單腿下犬變體（左右各5個呼吸）</h3> <h3>大拜式放松</h3> <h3>肘支撐</h3> <h3>側斜板</h3> <h3>大拜放松</h3> <h3>船式變體</h3> <h3>船式</h3> <h3>仰臥換腿手臂伸展（左右共5次）</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>橋式緩解</h3> <h3>仰臥90度</h3> <h3>抱雙膝緩解放松</h3> <h3>陽光是免費的，草地是免費的</h3><div>鳥鳴是免費的，微風是免費的</div><div>堅持是可貴的，感恩是可貴的</div><div>互助是可貴的，靜心是可貴的</div><div>你來，或者不來，我們都在這里，守護著“清晨之光”</div>