<h3> 新學(xué)期就要開始了，忙翻了各位老師，面對(duì)熟悉而忙碌的一切，你是不是感覺力不從心？是不是很難投入狀態(tài)？</h3><div><br></div><div>論……傳說中的“節(jié)后綜合癥”！哈哈！</div><div><br></div><div>只是肉體去上班了，</div><div>然而靈魂還自由著。</div><div> </div><div>我真的還想再歇五百年！</div> <h3> 在超市結(jié)賬的時(shí)候，保安大叔攔住我說：您等一下，您衣服里面鼓鼓囊囊的裝了什么？我憤怒的掀開衣服，大聲喊：這是肉！是肉！我自己的！過年剛長的！</h3><div>? </div><div>老師們不要難過，不要沮喪，</div><div>打起精神，一起戰(zhàn)勝節(jié)后綜合癥吧！</div> <h3>兩個(gè)“清單”完成心態(tài)轉(zhuǎn)換 </h3><div>上班后，要盡快地把休假心態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)楣ぷ餍膽B(tài)。</div><div>1、列出一張假期沒來得及進(jìn)行的活清單</div><div>2、整理一份當(dāng)前的工作清單</div><div>按照工作為主和活動(dòng)為輔的原則，安排并且執(zhí)行清單內(nèi)容。</div><div>老師們工作辛苦，但也要注意勞逸結(jié)合。</div><div><br></div><div>兩個(gè)“放松”緩解焦慮狀態(tài) </div><div>1、主動(dòng)放松訓(xùn)練，聽聽音樂、練練冥想。</div><div>2、被動(dòng)放松訓(xùn)練，做按摩、上瑜伽課等，都可以有效地緩解心理和身體的緊張狀態(tài)，改善睡眠障。</div><div>兩個(gè)“放松”既能緩解焦慮還能自我提升，即能提高音樂素養(yǎng)還能塑造優(yōu)美形體，這對(duì)于老師們來說可謂一舉多得。</div><div><br></div><div>?兩個(gè)“夸獎(jiǎng)”改善人際關(guān)系 </div><div>1、夸獎(jiǎng)同事，主動(dòng)發(fā)現(xiàn)同事的優(yōu)點(diǎn)或長處。</div><div>2、夸獎(jiǎng)自己，積極發(fā)現(xiàn)夸獎(jiǎng)自己的優(yōu)點(diǎn)長處，以愉悅的心情與領(lǐng)導(dǎo)同事相處。</div><div>夸一夸園長，夸一夸其他老師，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心情變好了，得到的笑容也更多了。</div><div><br></div><div>?兩個(gè)“適度”康復(fù)胃腸功能 </div><div>1、適度節(jié)食，以饑餓感為準(zhǔn)控制進(jìn)食的次數(shù)與數(shù)量，給功能紊亂的消化系統(tǒng)提供一個(gè)“休養(yǎng)生息”的時(shí)機(jī)。</div><div>2、適度運(yùn)動(dòng)，通過快走慢跑等活動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，恢復(fù)正常的消化吸收功能。</div><div>消滅春節(jié)暴漲的肥肉，除了適度減少食量外，還可以做一些輕運(yùn)動(dòng)，你會(huì)感覺精神更旺盛了，照顧孩子們也輕松許多。</div><div> </div><div>兩種“補(bǔ)水”減輕身體疲累 </div><div>1、多喝水，補(bǔ)充適量水分。</div><div>2、每天晚上可以用熱水泡泡腳，水溫可以稍微高一點(diǎn)，以自身感覺到“微燙”為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。</div><div>老師們千萬不要顧了孩子，忘了健康，工作再忙也要讓自己抽出時(shí)間喝口水。</div> <h3>?一張紙條 讓生活與工作重燃熱情。</h3><div><br></div><div>?給自己一個(gè)緩解的過程，然后收拾好心情重新出發(fā)吧！</div>