<h3>今天你補(bǔ)鈣補(bǔ)對了嗎？鈣鎂片與相關(guān)疾病的調(diào)理，鈣鎂片不僅僅是補(bǔ)骨頭的！</h3><div>我們正常人體內(nèi)含鈣約700-1400克，99%存在骨骼和牙齒中，1%分散在全身各處：神經(jīng)的傳導(dǎo)，肌肉的收縮，血液的凝固，心臟的跳動，荷爾蒙的作用等。</div><div>從鈣在人體的含量可看出，構(gòu)成我們骨頭的成分中，鈣只占了非常小的一部分，但非常重要的一部分。</div><div>我們的骨基質(zhì)65%是礦物質(zhì)，35%是有機(jī)物質(zhì)（膠原蛋白&非膠原蛋白）。</div><div>骨礦物質(zhì)（鈣、鎂、磷等）決定骨的硬度，有機(jī)質(zhì)（蛋白質(zhì)，脂肪、維生素C等）決定骨的韌性。</div><div>由此，可推斷有骨頭方面問題（關(guān)節(jié)炎，股骨頭壞死，骨折等）的人，調(diào)理的第一步就是給到形成骨頭的材料！</div><div>我們的鈣主要構(gòu)成我們的骨骼和牙齒。</div><div>人在20歲前是骨頭的主要生長階段，35-40歲到頂峰，之后骨質(zhì)逐漸丟失，婦女絕經(jīng)后，雌激素分泌減少，骨質(zhì)丟失加快。這也就是更年期的女性脾氣特別怪異的原因之一。</div><div>兒童在發(fā)育期間缺鈣可導(dǎo)致佝僂病，方頭，O型腿，X型腿，雞胸等</div><div>成人缺骨基質(zhì)（鈣等）及有機(jī)質(zhì)（蛋白質(zhì)等）可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，容易發(fā)生骨折。</div><div>缺鈣牙齒非常容易被蛀蝕，很多人經(jīng)常說，我很注意口腔衛(wèi)生啊，為什么還長蛀牙，好好查查是不是鈣和蛋白缺乏了。</div><div>鈣還幫我們維持我們身體多種正常生理功能。</div><div>1、神經(jīng)的傳導(dǎo)——如果缺乏可導(dǎo)致人神經(jīng)緊張：無法放松，疲勞，敏感，容易發(fā)脾氣，興奮性增高，煩躁不安，失眠等。因此：容易緊張的人、動不動發(fā)脾氣的人、睡眠不好的人都需要補(bǔ)充鈣的攝入。</div><div>2、肌肉的收縮——肌肉抽筋或痙攣（腿腸道子宮），疼痛因此：經(jīng)常腿抽筋，腸痙攣，痛經(jīng)的人都需要增加鈣的攝入。</div><div>3、細(xì)胞壁的滲透性——過敏原和病毒進(jìn)入細(xì)胞</div><div>臨床上經(jīng)常用葡萄糖酸鈣靜脈推注來緩解過敏現(xiàn)象也就是因?yàn)殁}可維持細(xì)胞壁正常的滲透性，缺乏時可導(dǎo)致細(xì)胞壁的滲透性變的容易，過敏原和病毒細(xì)菌等都將更容易侵襲我們的細(xì)胞。</div><div>因此：容易過敏的人，慢性炎癥的人都需要增加鈣的攝入。</div><div>4、血液的凝固----凝血時間長，難以凝固。</div><div>因此：有凝血問題的人鈣的攝入增加或許可以幫助他解決問題。從另一角度得出，孕婦由于臨產(chǎn)可能易出現(xiàn)大出血現(xiàn)象，因此也需要額外增加鈣，手術(shù)前等都需增加鈣的攝入來幫助防止出現(xiàn)血液凝固的障礙。</div><div>5、 心臟的跳動----心肌收縮力下降。</div><div>心肌收縮力下降將導(dǎo)致血液難以輸送到全身各處，身體得不到充足的養(yǎng)分，身體將被迫調(diào)高血壓來幫助血液的順利輸送。時間長了，將進(jìn)一步導(dǎo)致心臟的收縮力下降，最終導(dǎo)致心動過緩，這個時候醫(yī)院可要建議你裝心臟起博器了，因?yàn)樾呐K跳不動了。</div><div>這也就是現(xiàn)在醫(yī)院必定實(shí)行傳統(tǒng)醫(yī)療改革的原因之一，醫(yī)生都從沒好好學(xué)營養(yǎng)學(xué)！</div><div>因此：高血壓的病人非常需要增加鈣的攝入。</div><div>6、維生素D 可幫助鈣的吸收。</div><div>我們來看看影響鈣吸收的幾個因素：</div><div>A、食物中缺少或陽光照射不足導(dǎo)致VD代謝障礙</div><div>B、消化系統(tǒng)疾病造成VD吸收障礙</div><div>C、肝腎功能障礙引起VD氫化障礙</div><div>D、鈣與磷還有相互作用， 如果磷過高可結(jié)合鈣被排泄到體外。</div><div>含磷高食物：動物肝臟，酵母，麥芽，肉類等，如果你吃這些食物多的話，你還額外需要更多的鈣的補(bǔ)充！</div><div>7、鈣與鎂之間也同樣有相互作用。</div><div>缺鎂可對鈣的代謝造成影響，這也就是為什么鈣和鎂是戰(zhàn)友，是伙伴，有鈣就必定要有鎂。</div><div>如果你補(bǔ)了很多鈣，但仍出現(xiàn)很多缺乏的癥狀，查查看是否上面所說的問題你存在呢？</div><div>鎂60%--65%存在骨頭，牙齒，27%分布于軟組織。</div><div>鎂同樣也可維護(hù)神經(jīng)肌肉的興奮性——缺乏可導(dǎo)致失眠，肌肉痙攣，腿腳抽筋（癲癇），脾氣暴躁 。</div><div>鎂幫助抑制鉀，鈣通道——缺乏時，細(xì)胞無法保住鉀將導(dǎo)致肢體無力，心律不齊（心臟?。?，冠狀動脈痙攣（高血壓）。</div><div>缺乏鎂時可導(dǎo)致鈣流失到軟組織中（骨骼肌肉，腎臟（腎結(jié)石），動脈壁）。這個論點(diǎn)解釋了很多人經(jīng)常懷疑補(bǔ)多了鈣會結(jié)石，沒錯，如果沒有足夠的鎂參與，這個問題需要考慮。缺乏VE也可造成鈣的堆積。</div><div>鎂可幫助心臟問題---可幫助降低血液膽固醇（心血管問題）</div><div>鎂可幫助激活多種酶的活性—300多種酵素合成都需要鎂的參與，幫助糖類（糖尿?。?，蛋白質(zhì)，脂肪轉(zhuǎn)化。</div><div>鈣和鎂的比例2：1最為合適</div><div>ODA建議攝入量：鈣：1500mg,鎂750mg。</div><div>從食物及營養(yǎng)食品中獲得充足的鈣鎂等礦物質(zhì)材料，是調(diào)節(jié)上述健康問題的關(guān)鍵。</div><div>很多人只知道缺鈣會有抽筋表現(xiàn)，其實(shí)，身體內(nèi)部不同部位缺鈣也會有不同的表現(xiàn)。</div><div>1.大腦缺鈣：神經(jīng)不穩(wěn)定、做夢、易醒、磨牙、睡眠質(zhì)量差。孩子易驚、睡覺后腦勺出汗、咬嘴唇、易哭、枕禿、尿床、個矮。</div><div>2.牙齒缺鈣：塞牙、牙齒稀疏。</div><div>3.心臟缺鈣：心率失常、心慌、心悸。</div><div>4.氣管缺鈣：痙攣導(dǎo)致干咳無痰。</div><div>5.骨頭缺鈣：腰酸、背痛、關(guān)節(jié)痛、骨頭痛、骨刺、骨質(zhì)疏松、怕風(fēng)、關(guān)節(jié)響、變矮。孩子個矮、X型腿、O型腿。</div><div>6.手缺鈣： 不運(yùn)動不熱時手心也出汗。</div><div>7.腸子缺鈣：吃纖維素夠量也照樣便秘、肚子脹。</div><div>8.子宮缺鈣：痛經(jīng)。</div><div>9.肌肉缺鈣：抽筋。</div><div>10.中小動脈缺鈣：血管痙攣引起血壓高。</div>