<h3><br></h3><div>常言道：“人老腳先老，長(zhǎng)壽始于腳”。</div><div><br></div><div>腳底是打開(kāi)全身健康的一道秘門(mén)，因?yàn)檫@里有66個(gè)穴位，還有6條正經(jīng)和3條奇經(jīng)通過(guò)，它們與人體五臟六腑和各個(gè)器官均有關(guān)聯(lián)。</div><div><br></div><div>因此光腳養(yǎng)生對(duì)孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最簡(jiǎn)便又有效的養(yǎng)生之道。</div><div><br></div><div>光腳養(yǎng)生的五種方法</div><div><br></div><div>1、減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆</div><div><br></div><div>?</div><div>這個(gè)方法簡(jiǎn)單易行，比較適合初學(xué)者。在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時(shí)，光腳在上面踩15分鐘即可。</div><div><br></div><div>因?yàn)辄S豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對(duì)輕緩地促進(jìn)新陳代謝，排毒和燃脂。但是要注意，當(dāng)肚子太餓或者太飽的時(shí)候都不可用此法。做完后立刻喝杯水，排毒效果會(huì)更好。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h3>2、緩解腰酸背痛：光腳滾網(wǎng)球</h3><div><br></div><div>?</div><div>背和腳看上去相關(guān)不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關(guān)聯(lián)，如果常年感到腰酸背痛，可以試試此法：把網(wǎng)球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動(dòng)按摩2~3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。</div> <h3><br></h3><div>3、關(guān)節(jié)更靈活：練習(xí)踮腳走路</div><div><br></div><div>?</div><div>如果關(guān)節(jié)僵硬不靈活，可嘗試此法：先后用腳尖、腳跟、腳內(nèi)側(cè)以及腳外側(cè)走路，這能鍛煉小腿不同部位的肌肉，能增強(qiáng)肌肉力量與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預(yù)防年老時(shí)出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷的情況，但在剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)要小心，可以先扶住一些東西，熟練后再慢慢放開(kāi)。</div><div><br></div> <h3>4、加強(qiáng)腸胃功能：多活動(dòng)腳趾</h3><div><br></div><div>?</div><div>從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)是經(jīng)過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。</div><div><br></div><div>活動(dòng)腳趾時(shí)可以站立，讓腳部的經(jīng)絡(luò)受到一定的壓力，腳趾可以練習(xí)抓地和放松，以對(duì)經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。</div> <h3>5、美膚祛斑：絲瓜絡(luò)摩擦腳心</h3><div><br></div><div>?</div><div>這種腳心美容法簡(jiǎn)便易行，每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò)等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。</div><div><br></div><div>腳底按摩的五種方法</div><div><br></div><div>足底有很多的保健穴位，分布著豐富的神經(jīng)末梢，通過(guò)對(duì)足部反射區(qū)的刺激，加強(qiáng)身體的新陳代謝，提高免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)全身各個(gè)系統(tǒng)的生理機(jī)能自然而然地強(qiáng)盛起來(lái)，達(dá)到身心整體性的健康。</div><div><br></div><div>?</div><div>方法一</div> <h3>推法</h3><div><br></div><div>?</div><div>腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。</div><div><br></div><div>功效：此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。</div><div><br></div><div>方法二</div> <h3>壓揉法</h3><div><br></div><div>?</div><div>腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。</div><div><br></div><div>功效：此方法，對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。</div><div><br></div><div>方法三</div><div><br></div><div>刮法</div><div><br></div><div>?</div><div>腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。</div><div><br></div><div>功效：對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。</div><div><br></div> <h3>方法四</h3><div><br></div><div>敲腳底</div><div><br></div><div>?</div><div>在睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)、體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。</div><div><br></div><div>做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。</div> <h3>方法五</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><div>雙腳晃動(dòng)</div><div><br></div><div>?</div><div>血液循環(huán)不佳，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，使毒素不能及時(shí)排出，新陳代謝速度過(guò)慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。</div><div><br></div><div><br></div> <h3><br></h3><div><br></div><div>做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踩自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全身血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。</div>