<h3>別再傻傻光知道敷面膜啦·經(jīng)典養(yǎng)顏瑜伽練起來，從內(nèi)而外美起來</h3><div><br /></div><div>時代在向前進，但人們的健康卻在后退?，F(xiàn)代快節(jié)奏的生活方式，已經(jīng)導(dǎo)致我們大多數(shù)人的體內(nèi)毒素堆迭，不少人身體臃腫、色斑頻生，皮膚老化......這都是人體毒素在作祟，是時候給我們的身體排排毒了。</div> <h3>瑜伽是修心的藝術(shù)，讓你在習(xí)練中心靜止水，安之若素，用懷感恩之心面對這個世界，讓你的氣質(zhì)由內(nèi)而外地散發(fā)。</h3><div><br /></div><div>同時，瑜伽體式的練習(xí)，還可以伸展身體，疏通經(jīng)絡(luò)，刺激你的腺體分泌，保持你的身型，瑜伽讓你的宛如出水芙蓉般的美麗。</div> <h3>? 風(fēng)情不是靠化妝“妝”出來的，再厚的胭脂，也抹不平眼角的皺紋，拉不動下垂的肌肉，遮不住眉間的疲態(tài)，掩不了心中的躁郁。</h3> <h3>今天為大家介紹5個經(jīng)典排毒瑜伽體式，堅持練習(xí)，不但能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，助你排毒美顏，還能讓你內(nèi)心寧靜，舉止從容！</h3><div><br /></div><div>1、騎馬</div> <h3>? 身體呈四角支撐狀，兩膝打開與髖部同寬，做好準(zhǔn)備姿勢。<br /></h3><div><br /></div><div>? 把你的右腳向前邁出一大步，放于我們雙手之間的墊子上，右腿膝蓋位于你的胸前，髖部的左側(cè)向前并向下方推送，緩緩用力拉伸你的髖關(guān)節(jié)。</div><div><br /></div><div>? 手指尖觸地，胸骨上提，頭頂向上頂送，幫助后背延伸，左腿貼在墊子上，保持放松。</div><div><br /></div><div>? 在這個姿勢保持至少五次深呼吸，然后換一條腿，繼續(xù)做這個體式。</div><div><br /></div><div>2、鴿子式</div> <h3><br /></h3><div>? 接著上個體式向下做，彎曲在身前的右腿，使小腿貼地，身后的左腿保持伸展放松。</div><div><br /></div><div>? 上半身向前傾，雙掌合十，手肘支撐于身體前方，目光向前看，感受髖部的伸展。</div><div><br /></div><div>? 在這個姿勢保持至少五次深呼吸后，換另外一條腿重復(fù)上面的步驟。</div><div><br /></div><div>3、開髖分腿式</div> <h3>? 雙腳分開，雙手手心向下水平放在瑜伽墊上。<br /></h3><div><br /></div><div>? 兩腳慢慢分開，確保后腳跟比腳趾還要靠外，臀部放低，先用前臂支撐身體，然后再轉(zhuǎn)移到你的肩膀上。如果你的肩膀在地板上，將頭轉(zhuǎn)向一邊，把臉頰貼在地板上，這樣才不會挫傷下巴。</div><div><br /></div><div>? 保持這個姿勢，至少深呼吸五次。</div><div><br /></div><div>4、快樂嬰兒式</div> <h3>? 平躺在瑜伽墊上，身體各個部位都保持放松，類似于躺尸式，慢慢抬起你的雙腿向上。</h3><div><br /></div><div>? 雙腿膝蓋彎曲，想胸前折疊大腿，用兩只手分別抓住同側(cè)的兩只腳，向下拉伸。</div><div><br /></div><div>? 在這個姿勢保持五次深呼吸。</div><div><br /></div><div>5、蝴蝶式</div> <h3><br /></h3><div>? 坐在墊子上，雙腿雙腳向前伸直并攏手放在身體兩側(cè)。</div><div><br /></div><div>? 彎曲雙膝收回雙腳，腳掌相對，腳跟盡量貼近大腿內(nèi)側(cè)近會陰位置腳尖向前。雙手抓住雙腳腰部挺直。</div><div><br /></div><div>? 眼望前方，上下彈動雙腿，好像蝴蝶煽動翅膀一樣。</div><div><br /></div><div>? 雙手按壓雙膝深呼一口氣，用雙肘的力量盡量將雙腿平壓在地上堅持3～5次呼吸時長。然后，還原至初始位置。</div><div><br /></div><div>這5個瑜伽體式能深度按摩人體的腹腔，使排毒器官的功能正常發(fā)揮，促進排毒美顏。</div><div><br /></div><div>同時瑜伽練習(xí)也能讓一個人的心境更加平和、淡然，從而使你的女人魅力長存，顏值不老。</div>