<h1><b>1. 別頻繁地上下樓梯<br /></b><b>有膝關(guān)節(jié)不適者，不要頻繁地上下樓梯和爬山。睡覺(jué)前用熱毛巾進(jìn)行熱敷，并按摩疼痛部位，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行。</b><b><br /></b><b>2. 按揉膝蓋<br /></b><b> ?<br /></b><b>膝關(guān)節(jié)不舒服時(shí)要提高警惕，別跟它對(duì)著干。走路感到酸痛就坐下休息一會(huì)兒。也可以按揉一下膝蓋，順時(shí)針或者逆時(shí)針?lè)较蚨伎梢?，還要同時(shí)雙腿屈伸膝關(guān)節(jié)。</b><b><br /></b><b>3. 戴姜汁護(hù)膝<br /></b><b>天冷時(shí)做個(gè)棉護(hù)膝，再用老姜的姜汁泡透，晾干后在睡覺(jué)時(shí)套在膝蓋上，對(duì)于緩解膝關(guān)節(jié)痛很有好處。使用之前，還可以把護(hù)膝放在暖氣上捂暖和了再戴，效果更好。<br /></b><b> <br /></b><b>另外，將生姜切成一厘米厚的姜片，放在濃鹽水中煮熟，然后用熱的生姜片外敷膝關(guān)節(jié)，反復(fù)數(shù)次。能使肌肉由張變弛、舒筋活血，可大大緩解疼痛，是對(duì)付陰天下雨、天氣驟冷導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)痛的有力武器。</b><b><br /></b></h1><div><br /></div> <h1><b>4. 空座椅，練蹲力<br /></b><b>?<br /></b><b>這個(gè)動(dòng)作別名又叫“背壁操”，主要是依靠背部靠墻的輔助力量來(lái)練習(xí)腿、膝、腰部的肌肉。平時(shí)走路少、腿沒(méi)勁的人可以多做做。<br /></b><b> <br /></b><b>做法：身體背部靠墻，雙腿打開(kāi)與肩同寬，雙膝慢慢向下彎曲，此時(shí)腦子里幻想著臀部下面有一張椅子，而你正坐在椅子上面。借助背靠墻壁的輔助力量，將上身的重量轉(zhuǎn)移到下身的雙腿上，以達(dá)到鍛煉腿、膝部肌肉的目的。時(shí)間以個(gè)人體力為限，每次約5~10分鐘。<br /></b><b> <br /></b><b>這個(gè)練習(xí)可解除腿腳酸困，增加腿部力量，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，提高膝關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。它適用于少走路、腿部乏力的人群，但膝關(guān)節(jié)有損傷的人不宜選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)哦。</b></h1> <h1><b>人老先從腿老起，腿老又先從膝老起。愿各位朋友 健康平安</b></h1><div><br></div><h3><font color="#b04fbb"><b>我們無(wú)限極家人們的理想是為了讓我們家人過(guò)上美好的生活而奮斗，<br></b><b>是為了改變我們家族的命運(yùn)而奮斗，<br></b><b>是為了成為我們?nèi)松膫髌娑鴬^斗，<br></b><b>是為了弘揚(yáng)中國(guó)五千年的優(yōu)秀養(yǎng)生文化而奮斗，<br></b><b>是為了全世界人民的健康，以及未來(lái)美好生活而奮斗。<br></b><b>無(wú)限極三網(wǎng)合一這個(gè)平臺(tái)能讓你實(shí)現(xiàn)人生的價(jià)值，實(shí)現(xiàn)你財(cái)富的神話。?????? 想要考察的朋友加我微信 帶您進(jìn)系統(tǒng)考察群 </b></font></h3>