<h3>04月09日|全素食，輕徒步| 栲栳山·河頭古村穿越之旅</h3> <h3>在浙江慈溪上林湖南首，有一座奇山，海拔424米，山上綠樹成蔭，澗中飛瀑轟鳴，那便是栲栳山（又稱仙居山）。有詩為證：清泉繞溪流，嶙峋巖石怪，傳說多神妖，明滅照寒沙。</h3> <h3>不過，栲栳山名稱的由來卻無從知曉，單從字面上理解也只是一鱗半爪，山名栲栳，有一番講究，前人有詩，道是"繡成要向春園里，引得黃鶯下柳條。"說繡花姑娘是用自己的巧手秀出精美之作來招引黃鶯的。然而栲栳山的一山一水，一石一木，全是大自然的神工造化，絕無半點(diǎn)人工鑿痕，就如同它的名字一樣，原始而樸素。山分東西兩峰，長年白霧茫茫。</h3> <h3>徒步在栲栳山，在路上感受那萬物的變化，這個(gè)春天，讓我們玩點(diǎn)不一樣的！</h3> <h3>徒步是某種意義上的苦行，完全靠個(gè)人的能力而不是外力，只靠自己的雙腿而不是機(jī)械的力量，只是自己一步一步地丈量一點(diǎn)一滴的感受，而不是坐在車上以每秒六十碼速度呼嘯而過的瞬間。</h3> <h3>徒步意義之一，你在徒步中所看到的景色是你用其他方式永遠(yuǎn)無法看到的。</h3><div> 在向上爬行的過程中，你會(huì)時(shí)不時(shí)痛罵自己腦殘缺魂千里迢迢花錢找罪受，你會(huì)無比懷念家中松軟的沙發(fā)和冰鎮(zhèn)的可樂。但是當(dāng)你站在開闊的埡口之上，寒風(fēng)吹來，在你眼前，積雪的峰巒疊嶂起伏，皚皚白雪在陽光下熠熠生輝，那也許是幾千年的積雪在靜靜地注視著你，并不因?yàn)槟愕牡絹矶鵀橹鶆?dòng)，此情此景只會(huì)讓你氣血上涌，咽喉哽噎，甚至痛哭流涕，納頭膜拜。</div> <h3>徒步意義之二，徒步的最大好處：滿足小小的虛榮感，增強(qiáng)自信心。</h3><div> 這么艱難的大山我都翻過了，這世上還有啥可以難倒我的？我是一步一步爬上來的!什么，你們開車上來的？Loser！（如果不想找抽，只能在心里默默地說，但喜悅和鄙視同時(shí)強(qiáng)烈地涌上心頭，嘿嘿。）</div><div> 當(dāng)你真正完成一次徒步時(shí)，那種自心頭涌上的優(yōu)越感無以倫比！</div> <h3>徒步意義之三，感受生命的意義，體會(huì)來自身心的感動(dòng)。</h3><div> 當(dāng)你走在綠水環(huán)繞的砂石路上，你會(huì)為自己而感動(dòng)，而驕傲，甚至自豪。也許只是眼前高高的怪石堆，也許只是遠(yuǎn)處升起的裊裊桑煙，你就能領(lǐng)會(huì)到來自全身心的感動(dòng)，為你所不知的某種東西無名地感動(dòng)，直至心無旁騖地享受行走的痛苦與快樂。</div> <h3>徒步意義四，考察身體狀況，挑戰(zhàn)意志極限。</h3><div> 徒步比任何醫(yī)院的體檢結(jié)果都真實(shí)，只有你去了，你走了，你才知道，原來你也是可以的，無論你是高是矮，是胖是瘦，是老是少，甚至有點(diǎn)高血壓或者有點(diǎn)低血糖，其實(shí)都能做到。</div> <h3>徒步意義之五，遇見不同的人，享受并一同分享彼此的生活。</h3><div> 一路走來，可以接觸到很多的人：可能來自世界各國的游客，從未走出過大山的原著民，各個(gè)民族不同信仰的老人，孩子，婦女，青年------</div><div> 我們可以一起聊天，一起喝茶，一起分享食物，一起領(lǐng)悟?qū)ψ匀缓蜕畹母惺堋?即使有時(shí)相互間語言一竅不通，連說帶比劃并不影響我們之間的溝通，微笑與友善是全世界的通行證。）</div> <h3>椒鹽富貴魚，百葉結(jié)紅燒肉，香菠咕咾肉，香炸豬排，醬爆腰花，冰鎮(zhèn)鮑魚……好吃到感動(dòng)！</h3><div>但卻是地地道道的全素食！</div><div>徒步結(jié)束后的素食坊，充滿溫情與慈愛的家！</div> <h3>置身其中，你想如何保留這一步一景？你的單反，你的愛瘋都準(zhǔn)備好了？</h3> <h3>人生短暫，稍不留神，</h3><div>曾經(jīng)唾手可得的立馬變成遙不可及。</div><div>旅行，就是抓住生活的每一朵浪花，</div><div>然后在回憶里串成最美的記憶，</div><div>照耀日后荒蕪的歲月，</div><div>這一切不過是想找到自己心靈的路。</div><div>初春十八里茶馬古道顏值巔峰美景</div><div>栲栳山，風(fēng)雨無阻，一路探索發(fā)現(xiàn)而行</div> <h3>這次，非常榮幸邀請到我事業(yè)的領(lǐng)路人，我最最感恩和付出，也是我們?nèi)袊顑?yōu)秀杰出的實(shí)力派領(lǐng)導(dǎo)鄭特鄧總一起徒步同行，使得本次徒步將更加充滿歡樂，充滿能量，充滿愛，有你的參與，一定會(huì)收獲滿滿！</h3><div> 每次徒步，每次修行……期待有你。</div> <h3>行程安排 </h3><div>【徒步難度】10%大路、50%山路、40%小路。</div><div>【出發(fā)時(shí)間】2017年04月09日（周日）早上7：30集合出發(fā)。</div><div>【集合地點(diǎn)】虹口足球場俱樂部（上海市虹口區(qū)花園路16號1301）</div><div>【交通方式】地鐵8號線虹口足球場站2號出口右拐農(nóng)行門口上車。</div><div>【活動(dòng)人數(shù)】50人（低于30人活動(dòng)延期）</div><div>【人員要求】 身體健康，踐行環(huán)保、全程素食，不建議14歲以下兒童參與。</div><div>【行程預(yù)測】</div><div>（慈溪）上林湖-楊梅琳-五磊寺-長溪水庫-河頭古村，全程約9KM，徒步活動(dòng)預(yù)計(jì)4~4.5小時(shí)。</div><div>特別備注：爬山（徒步）預(yù)計(jì)時(shí)間和路線僅供參考！領(lǐng)隊(duì)有權(quán)根據(jù)當(dāng)天實(shí)際情況作適當(dāng)調(diào)整！</div><div>07：30 準(zhǔn)時(shí)從?？谧闱驁龀霭l(fā)（早餐自備）</div><div>10：00 到達(dá)上林湖開始徒步上山（自備路餐，建議全程素食）</div><div>14：00 到達(dá)河頭古村休整，拍照</div><div>16：30 出發(fā)去素食餐廳</div><div>17：30 全素食晚餐</div><div>18：30 返程回滬</div><div>【人員需要帶物品】徒步鞋、雙肩背包、雨衣、保溫杯裝水（行進(jìn)途中用水）、酌情攜帶路餐、個(gè)人藥品、遮陽帽、長袖速干衣褲或運(yùn)動(dòng)衣褲。</div><div>【報(bào)名費(fèi)用】160元/人（含景區(qū)門票）</div><div>費(fèi)用包含：大巴費(fèi)、保險(xiǎn)費(fèi)、晚餐、領(lǐng)隊(duì)費(fèi)</div><div>費(fèi)用不包含：【其它】其他不包含在包含費(fèi)用中的未知消費(fèi)等。</div><div>Ps：</div> <h3>流程時(shí)間點(diǎn)僅為預(yù)測，途中需要所有隊(duì)員配合就能準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)了。</h3><div>晚餐為全素食，美味而奇特的素食盛宴定然給你留下無法磨滅的記憶！</div><div>晚餐結(jié)束就回上海，回到上海出發(fā)集合點(diǎn)的時(shí)間大概是晚上8:30</div><div><br></div><div>【肖像聲明】凡參加營養(yǎng)俱樂部徒步活動(dòng)，所拍攝的人物照片，可用于營養(yǎng)俱樂部宣傳使用。凡報(bào)名參加者即視為同意以上聲明！</div><div><br></div><div>活動(dòng)取消&退款政策</div><div>【退單活動(dòng)】</div><div>1. 行程前 4天有退單，可全額返還已支付的 活動(dòng)費(fèi)用。</div><div>2. 行程前1-2天 退單活動(dòng)，收活動(dòng)必要費(fèi)用的 50% 因?yàn)橐呀?jīng)發(fā)生，故而將無法退還。</div><div>3. 當(dāng)天不參加費(fèi)用不退。</div><div>注：營養(yǎng)俱樂部根據(jù)實(shí)際情況評估出行，如果活動(dòng)照常進(jìn)行，隊(duì)員不愿意參加，則按照此標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行退款。活動(dòng)費(fèi)用會(huì)在活動(dòng)結(jié)束后 3-15個(gè)工作日 返還。</div><div>【如何退單】</div><div>徒友取消活動(dòng)，通知營養(yǎng)俱樂部相關(guān)老師即可，我們會(huì)根據(jù)退款政策計(jì)算并返回您相應(yīng)的活動(dòng)費(fèi)用。</div><div>【不可抗力】</div><div>因不可抗力導(dǎo)致全部行程或部分行程取消，營養(yǎng)俱樂部將退還未發(fā)生的實(shí)際費(fèi)用，但不再承擔(dān)除此之外的其它損失，還請諒解；若導(dǎo)致行程變更，變更后增加的費(fèi)用由徒友承擔(dān)，減少的費(fèi)用退還徒友。</div><div>【最低成團(tuán)人數(shù)】</div><div>此隊(duì)人數(shù)上限： 50人 最低出團(tuán)人數(shù)：30人</div><div>本團(tuán)最低成團(tuán)人數(shù) 30人,低于此人數(shù)不能成團(tuán)時(shí)，活動(dòng)自動(dòng)取消，營養(yǎng)俱樂部通知已報(bào)名徒友，并退還已收取的全部費(fèi)用，或留待下次活動(dòng)參加。</div> <h3>注意事項(xiàng)</h3><div>物資準(zhǔn)備（合適的裝備會(huì)讓你的旅途更加舒適）</div><div>【徒步鞋】必須穿著運(yùn)動(dòng)鞋或徒步鞋或登山鞋，厚一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)速干襪（可多備用一雙），可預(yù)防起水泡；下雨天要穿著防滑的鞋子。</div><div>【登山杖&護(hù)膝】登山杖和護(hù)膝以提高步行的穩(wěn)定性，減小膝蓋受到的壓力，減輕腿部的負(fù)擔(dān)</div><div>【雨衣】 徒步多是在山區(qū)中，天氣多變，常有陣雨。如果沒有防雨的戶外衣服（如沖鋒衣），那就準(zhǔn)備好雨衣吧（徒步過程不能打傘，起風(fēng)會(huì)很危險(xiǎn)）。</div><div>【雙肩包】用來裝水、食品、相機(jī)等隨身物品，徒步全程需背著，好的背負(fù)系統(tǒng)可減輕你徒步時(shí)肩膀的壓力。</div><div>【水壺】保證徒步期間的飲水，水壺是最好的容器；從負(fù)責(zé)任旅行和個(gè)人衛(wèi)生角度出發(fā)，我們建議大家自備水壺裝水，減少一次性礦泉水瓶的使用。</div><div>【防曬物品】防曬霜、遮陽透氣的帽子是很有必要的，有條件的小伙伴可帶上太陽鏡、魔術(shù)頭巾等。</div><div>【自用藥品】營養(yǎng)俱樂部不提供內(nèi)服用藥，請自備以下類型藥品：感冒退燒類，腸胃類，暈車類，過敏類。</div><div>【證件&現(xiàn)金】身份證（住宿登記，高速臨檢都會(huì)用的到的哦），另外請自備少量現(xiàn)金以備使用。</div><div>【食品&其他】適量干糧零食：巧克力等小食補(bǔ)充能量；手電筒或手機(jī)自帶電筒，以防發(fā)生意外需要走夜路。</div><div><br></div><div>徒步小貼士</div><div>【熱身】參加徒步活動(dòng)前，請做好必要的熱身活動(dòng)，避免造成不必要的傷害</div><div>【雨天】下雨容易引起山路濕滑，土質(zhì)變松，能見度降低，這種情況下請務(wù)必沿著山體一側(cè)前行，應(yīng)該遠(yuǎn)離懸崖等區(qū)域，以免跌落。</div><div>雷雨時(shí)請不要再樹木下避雨，避開金屬材質(zhì)設(shè)施（欄桿，鐵索等）。</div><div>同時(shí)也應(yīng)該保護(hù)好自己的電子設(shè)備以免打濕而造成不必要的損失。</div><div>【特殊路段】有些路段很窄，請避免并排行走，而應(yīng)該依次通過。如若到路邊出現(xiàn)灌木和荊棘，請遠(yuǎn)離他們，避免劃傷，鉤破衣物。避讓其他行人或牲畜時(shí)，請盡量采用內(nèi)測避讓</div><div>【拍照】拍照時(shí)務(wù)必選擇寬敞安全的地方停下來拍，不要邊走邊拍，同時(shí)小心不要讓手持設(shè)備滑落</div><div>【團(tuán)隊(duì)意識(shí)】徒步期間應(yīng)有團(tuán)隊(duì)意識(shí)，聽從領(lǐng)隊(duì)安排，不單獨(dú)行動(dòng)，以避免迷路，發(fā)生意外。</div><div>【休息】徒步期間，不要逞強(qiáng)埋頭猛走，這樣會(huì)大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達(dá)。最好找一個(gè)和自己速度差不多的同伴同行且注意適時(shí)休息，及時(shí)補(bǔ)充能量，避免過度疲勞</div><div>【蛇蟲危險(xiǎn)】在春夏秋三個(gè)季節(jié)徒步時(shí)，盡量穿長袖長褲，避免蚊蟲叮咬，有必要時(shí)帶上蚊蟲水，防蚊蟲。大家盡量走在一起，打草驚蛇，避免與蛇正面沖突。</div><div>【自身身體狀況】年老體弱者，孕婦及高血壓，冠心病，心臟病患者等不宜前往高山景區(qū)，謝謝合作！</div><div><br></div><div>環(huán)境保護(hù)</div><div>在活動(dòng)過程中所產(chǎn)生的垃圾，請徒步們自行收集好，然后丟至市鎮(zhèn)的垃圾桶內(nèi)。從負(fù)責(zé)任旅行和個(gè)人衛(wèi)生角度出發(fā)，我們建議大家自備水壺裝水，減少一次性礦泉水瓶的使用。</div> <h3>聯(lián)系人：賀老師</h3><div>報(bào)名電話微信：15921631373</div><div>報(bào)名費(fèi)用160元，含門票，保險(xiǎn)，美味佳肴大餐，氣墊大巴車</div><div><br></div><div>上海營養(yǎng)俱樂部</div>