<h3>關(guān)于睡覺(jué)、睡眠問(wèn)題。"我睡不好覺(jué)怎么辦？""萬(wàn)一考前失眠了怎么辦？"</h3> <h3>有部分同學(xué)可能出現(xiàn)這樣一種狀態(tài)，躺在床上依然很清醒，努力想睡卻怎么也睡不著，或者睡了很短的時(shí)間就醒了，感覺(jué)跟沒(méi)有睡過(guò)一樣。這通常被叫做"考前失眠"。實(shí)際上，像高考這樣大的應(yīng)激事件到來(lái)，繼而表現(xiàn)出睡不好覺(jué)、甚至失眠的狀態(tài)，這很正常的。有的同學(xué)就會(huì)說(shuō)，這也正常嗎？對(duì)，可以說(shuō)同學(xué)們現(xiàn)在出現(xiàn)的很多狀態(tài)都是在面對(duì)高考時(shí)會(huì)出現(xiàn)的，這就好比一個(gè)陌生人來(lái)到你面前，不同性格的人會(huì)做出不同的反應(yīng)一樣的道理，性格外向的人會(huì)主動(dòng)和他打招呼，而性格內(nèi)斂的人會(huì)逃避、不去搭理。在應(yīng)激事件到來(lái)時(shí)，人的身體會(huì)采用不同的應(yīng)激方式，例如手心冒汗、不斷上廁所、失眠等等。我們或許不能控制我們所出現(xiàn)的心理及行為反應(yīng)，但是我們需要做的是要正確看待這些反應(yīng)。</h3> <h3>部分同學(xué)出現(xiàn)"失眠狀態(tài)"的原因：一是源于對(duì)考試結(jié)果的過(guò)分期待或不合理的期望；另一方面則是源于對(duì)失眠后果的過(guò)于擔(dān)心。經(jīng)調(diào)查顯示大部分同學(xué)都認(rèn)為"考前失眠肯定會(huì)影響考試的發(fā)揮"。實(shí)際上，并非如此。失眠本身并不可怕，而且年輕人一兩個(gè)晚上睡不著覺(jué)都很正常，第二天一旦進(jìn)入考試情境，人會(huì)立刻處于一種高度集中的狀態(tài)，在心理學(xué)上也被叫做"高峰體驗(yàn)"，這時(shí)你的智能會(huì)自然而然得到正常釋放。所以不會(huì)像想象的那樣，"睡不好覺(jué)就發(fā)揮不好"。所以說(shuō)，失眠帶給我們的影響不在失眠本身，而在于你怎么去看待。</h3> <h3>有同學(xué)可能會(huì)說(shuō)，"一旦出現(xiàn)了睡不著的情況，我們?cè)撛趺崔k呢？"實(shí)際上，態(tài)度重于方法。一旦睡不著時(shí)，不要著急，也不要關(guān)注是否入睡，或者數(shù)小綿羊什么的，更不要去控制睡眠，若總是強(qiáng)迫自己入睡，實(shí)際上本身又是在給大腦增加了一種負(fù)擔(dān)，反而更不易入睡。所以要有一個(gè)完全接納的態(tài)度，在此前提下，可以再采取一些小的措施，如：睡前泡泡腳、聽(tīng)點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，或想象一些很快樂(lè)的事情或場(chǎng)景等等。</h3>