<h3>保腎就是保命，養(yǎng)腎就是養(yǎng)命。</h3><div> 一個人壽命的長短，主要與腎有關。腎精好比一個人的能源，若貯備充足并節(jié)省使用，用的時間就長，就容易長壽；原本就能源匱乏，再不知道節(jié)制，必然就會折壽。</div> <h3> 日常補腎強身有十妙招。</h3><div>第1招：有尿不要忍</div><div> 膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經(jīng)常排不干凈，留有殘尿，導致泌尿系統(tǒng)反復感染，有的還演變成尿毒癥。因此有尿一定要及時排出，這說起來簡單，卻是保養(yǎng)腎的第一法寶。</div><div><br></div><div>第2招：大便要暢通</div><div> 中醫(yī)認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲乏，惡心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現(xiàn)為大便稀溏，夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。</div><div> 對于腎功能衰竭尿毒癥的患者，可借由溫腎補腎、通便排毒的方法，將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區(qū)按摩、飲食調(diào)節(jié)、中藥調(diào)治等方法，通便排毒。一般來說，不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。</div> <h3>第3招：喝水養(yǎng)腎<br></h3><div> 水是生命活動不可缺少的物質(zhì)，充足的水運行到周身，可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。</div><div> 喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。</div><div><br></div><div>第4招：吞津養(yǎng)腎</div><div> 口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質(zhì)，與人的消化能力和免疫能力有關。</div><div> 唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度干燥，這往往是免疫系統(tǒng)疾病，如干燥癥候群的征兆。中醫(yī)說“久唾傷腎”，你可以做個實驗：口里一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養(yǎng)腎精，產(chǎn)生保腎作用。</div> <h3>第5招：飲食保腎<br></h3><div> 能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。</div><div><br></div><div>第6招：睡眠養(yǎng)腎</div><div> 充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁、兩腰疼痛、手腳心發(fā)熱，這都是腎虛的表現(xiàn)。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、過分熬夜、睡眠不足的經(jīng)歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。</div> <h3>第7招：護足保腎<br></h3><div> 腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳臟了要及時清洗，避免濁氣入內(nèi)。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的涌泉穴，有引火下行（注：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。</div><div><br></div><div>第8招：按摩養(yǎng)腎</div><div> 除了涌泉穴之外，按摩腰腎區(qū)的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便。行走時用兩手背按揉腎區(qū)，可以緩解腰疼癥狀。在注意安全的前提下，一邊倒退走，一邊按摩雙腎區(qū)，效果更佳。</div> <h3>第9招：避免勞欲傷腎<br></h3><div> 體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。</div><div><br></div><div>第10招：防止藥物傷腎</div><div> 不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，要咨詢相關的專家，不能自作主張。西醫(yī)認為，許多藥物及其代謝產(chǎn)物需要溶解在尿液里，經(jīng)腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。</div> <h3>蘇敬健康產(chǎn)業(yè)集團，歡迎您的合作</h3><h1>電話:15617956858</h1>