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| <h1> 天氣開始炎熱，但還沒到最熱，人變得散漫，連三餐都懶得準(zhǔn)備。其實，酷暑時節(jié)，我們應(yīng)該通過適當(dāng)?shù)倪\動和"食療"來改善對熱天的不適感。這時候，最好能早睡早起，適量運動，常出出小汗，再選擇一款適合自己體質(zhì)的夏日養(yǎng)生粥，身體就舒爽多了。</h1> <h1> 身邊經(jīng)常有朋友調(diào)侃我：作息時間規(guī)律，飲食習(xí)慣也相當(dāng)不錯，而且每天堅持一個小時鍛煉，你準(zhǔn)備活千年呀？講真，我這不是刻意追求長壽，而是想活著的時候能健健康康，那樣自己活得輕松也不給閨女及身邊的人帶去負擔(dān)。雖然我現(xiàn)在如此不能保證自己隨著年齡增長就一定健康，但起碼我努力過，爭取過。</h1> <h1> 高粱綠豆百合粥+雞蛋軟餅。百合的藥用價值與綠豆的功效完美結(jié)合，就是一碗夏日清涼養(yǎng)生粥。</h1> <h1> 百合意米蓮子米糊+饅頭+涼拌茄子。收到在天貓購買的西屋破壁機，隔天早上就試用了。打出的米糊細膩無比，完全沒有渣。這米糊有止咳、清火、寧心、安眠的作用，或許可以改為晚餐食用，??</h1> <h1> 花生小米燕麥粥+拌雙耳+可可紙杯蛋糕+藍莓果汁。繼續(xù)試用破壁機熬粥功能和果蔬功能。熬粥時間僅用了21分鐘，花生破成了碎顆粒，粘稠香濃。果汁細膩無渣。家里雞蛋只有3個了，于是估摸著量做了紙杯蛋糕。</h1> <h1> 一眼看去，是黑木耳、洋蔥和香菜，其實里面還有銀耳，只是被洋蔥搶鏡了。??</h1> <h1> 藍莓果汁，酸酸甜甜的，很是爽口?？瓷先ビ蟹謱?，喝著卻無感，??</h1> <h1> 紅棗小米粥+可可紙杯蛋糕+豆腐乳+藍莓汁。小米紅棗粥，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，還有活血、補氣、健腦的功效。</h1> <h1> 小米綠豆花生糊+法棍泡芙（外買）+蒜蓉蒸絲瓜。適量綠豆、小米、花生及適量清水，清熱又養(yǎng)胃。</h1> <h1> 黑米黑豆黑芝麻米糊+芒果味蛋糕卷+玉米棒。黑米營養(yǎng)豐富，黑豆享有"豆中之王"美譽，高蛋白，低熱量，黑芝麻健胃保肝，促進紅細胞生長，有利于頭發(fā)生長。</h1> <h1> 民間有"逢黑必補"的說法，那"三黑"齊用，會不會補得不要不要的？??????</h1> <h1> 蕎麥燕麥枸杞玉米米糊+蛋糕卷+藍莓。蕎麥所含賴氨酸高蛋氨酸低，正好與玉米互補。燕麥可控制和預(yù)防肥胖癥、糖尿病和心血管病，再加上枸杞可清潔腸道，又對三高有一定預(yù)防作用，不失為一碗健康米糊。</h1>