<h1><b><font color="#ff8a00"> 嗨，親愛的朋友，早上好！??趁陽光正好，我們出發(fā)嘍——??????????????????</font></b></h1> <h1><font color="#ed2308"><b>【題記】</b><b><br></b><b> </b></font><b style="color: rgb(237, 35, 8);">我們是【汶上徒步協(xié)會(huì)——佛都徒步隊(duì)】，為提高全民體質(zhì)，弘揚(yáng)健身運(yùn)動(dòng)！領(lǐng)隊(duì)宋連棟教練，特組織發(fā)起這支徒步隊(duì)伍。在曹隊(duì)，鄭局的協(xié)助下，大家齊心協(xié)力，聯(lián)手行動(dòng)，以最短時(shí)間，最快速度，組織起來這之徒步團(tuán)隊(duì)！??????????????????????????</b></h1> <h1> 原來，宋隊(duì)早晨一直樂于在菩薩廣場自己徒步，后來看到廣大徒步者都在此健身跑步，宋隊(duì)才決定發(fā)起這支徒步隊(duì)！十多天的時(shí)間，隊(duì)伍逐漸壯大！</h1><h1> 宋隊(duì)——寶相寺皈依居士，去寺廟里做‘佛義工’，是因?yàn)樾南胄猩疲爰藖矸N下善因，籍此善行來累積福報(bào)。<br></h1><h1>“但行善事，莫問前程”是他做人的信條！??????</h1> <h1><b> 感謝領(lǐng)隊(duì)曹勝軍，領(lǐng)隊(duì)鄭會(huì)（旗手）為組織這支龐大的徒步隊(duì)，無私奉獻(xiàn)、不辭辛苦！他們做到了“友愛互助、共同進(jìn)步”，使徒步隊(duì)伍進(jìn)一步發(fā)展壯大 ！??????</b></h1> <h1><b><font color="#39b54a"> 隊(duì)伍組合后，每天早上集合于菩薩廣場，5:30整裝待發(fā)，十分鐘后準(zhǔn)時(shí)出征——</font></b></h1><h1><b><font color="#39b54a">????????????????????????????????????????????????????</font></b></h1> <h1><b>時(shí)間與行程路線安排如下:</b><br><b><font color="#ed2308"> ??汶上佛都徒步隊(duì)，在菩薩廣場集合??????????????????????</font></b><br></h1><h1><b>??時(shí)間安排與里程:</b></h1><h1>早上:5:30至6:40左右結(jié)束?。ㄐ谐?公里左右）</h1><h1></h1><h1>晚上:7:40至8:20徒步運(yùn)動(dòng)，（行程4公里左右）</h1><h1><b>??具體行程路線:</b><br></h1><h1>周二，四，六菩薩廣場出發(fā)，老看守所向北，沿著蓮花湖東岸走到二環(huán)橋，原路返回到起點(diǎn)！</h1><h1>周一，三，五，七路線菩薩廣場四周附近！</h1><h1>??????</h1> <h1></h1><h1><span style="font-size: 16px;"><b> 我是一位攝影愛好者，??也是一位熱愛生活，敢于面對、頑強(qiáng)挑戰(zhàn)的乳癌患者！與你們一樣，愛運(yùn)動(dòng)，愛生活，陽光正能量！</b></span></h1><h1><b> 善于發(fā)現(xiàn)，樂于助人，行善感恩陽光心態(tài)是我做人的法則！</b></h1><h1><b> 我是一位太極拳愛好者！清</b><b>晨去廣場打太極，有緣邂逅這些熱愛運(yùn)動(dòng)的徒步者們，實(shí)為</b><b>震撼，靈感讓我拍下了這組激情澎湃，熱血沸騰的美麗鏡頭——?????? ?? ?? ?? ????????????????????????????????????</b></h1><h1><br></h1> <h1> 在我拍攝中，當(dāng)我向徒步大軍打招呼時(shí)，宋隊(duì)友好向我拱手致禮！呵呵，這種親切友好的問候，使心情自然愉悅無比！????</h1> <h1><b> 徒步隊(duì)的陣容讓我驚嘆，感動(dòng)之余，寫下美篇！</b><b><br></b><b> 感謝自發(fā)者宋連棟領(lǐng)隊(duì)，大愛無邊，愛心滿滿，感恩遇見！！??????????????????</b></h1> <h1><b> 正是由于我得病之后亞健康的身體，才重于太極健身！太極是調(diào)理身體五臟六腑，而徒步是鍛煉身體機(jī)能骨骼及內(nèi)臟等！</b></h1><h1><b> 無論哪種方式，適合自己的鍛煉就是最好的健身！????????????</b></h1> <h1> 2015/11/20走進(jìn)太極，是太極高手張艷君把我?guī)У狡兴_廣場習(xí)武之地！感謝朋友姐姐愛心送暖，至今讓我有一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體?。?！????????</h1> <h1> 寶相寺太極拳俱樂部，目前以發(fā)展500多人次！感謝組織者翟登勛大師的用心付出，因這是健身受益的另一種運(yùn)動(dòng)！??????</h1> <h1> 我用短視頻記下振奮人心的一幕——</h1> <h1> 為組建這支豪蕩的徒步大軍，許多隊(duì)員為團(tuán)隊(duì)獻(xiàn)力獻(xiàn)策，如程宗金等隊(duì)員！彰顯了“奉獻(xiàn)、友愛、互助、進(jìn)步”的志愿者精神！</h1> <h1>徒步健身——????????????????</h1><h1> 并不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走項(xiàng)目，而是指有目的的在城市的郊區(qū)、農(nóng)村或者山野間進(jìn)行中長距離的走路鍛煉，徒步也是戶外運(yùn)動(dòng)中最為典型和最為普遍的一種健身方式！</h1> <h1><b>【徒步的好處】（一）</b></h1><h1> 一是增進(jìn)人體器官功能。據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，行走會(huì)使血壓降低，降低血液黏稠度，利于強(qiáng)健心肌，減少血栓的形成。<br></h1><h1> 二是強(qiáng)筋健骨。徒步鍛煉，能運(yùn)動(dòng)全身骨骼系統(tǒng)，抻拉肌腱，強(qiáng)健肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)，強(qiáng)健骨骼，減少骨質(zhì)疏松。<br> 三是調(diào)節(jié)感情。毛澤東早在青年時(shí)代撰文《體育之研究》中云，體育"強(qiáng)筋骨、強(qiáng)意志、調(diào)感情"。強(qiáng)筋骨，前文已述，每天鍛煉起碼要20分鐘，且要風(fēng)雨無阻，天天鍛煉，月復(fù)月，年復(fù)年，是意志的冶煉。<br> 四是減輕病情。徒步鍛煉可控制、減輕病癥。比如糖尿病患者對葡萄糖利用差，步行能增加機(jī)體對葡萄糖的利用，從而控制糖尿病的發(fā)展。美國曾對72488名護(hù)士進(jìn)行健康跟蹤調(diào)查，對那些一周走路6個(gè)小時(shí)以上的人，中風(fēng)的發(fā)生率比其他人減少了40%。<br> 五是利于減肥。長時(shí)間走路可以消耗大量熱量，促使體內(nèi)脂肪分解，向機(jī)體供能，從而達(dá)到減肥的目的，保持優(yōu)美體形。<br> 六 溫和的運(yùn)動(dòng)：能量消耗緩慢，大約32卡/分鐘/千克(只是成人躺下休息時(shí)熱量消耗的兩倍)。 <br> 七 接近自然：在都市待得太久，走近自然的愿望就越強(qiáng)烈?！?lt;br> 八 緩解壓力：明媚的陽光可以使我們走出心理的陰霾，行走于青山綠水間，舒筋活絡(luò)的同時(shí)，心情暢快?！ ?lt;br> 九 結(jié)識(shí)朋友，增長見識(shí)： 在旅行中，你會(huì)結(jié)識(shí)很多志同道合的好友，以此擴(kuò)大自己的社交圈。</h1><h1> <b> 旅途中，你會(huì)碰到很多新的東西，從沒見過的植物、動(dòng)物、建筑等，樂趣無窮……????????????</b><br></h1> <h1><b>【徒步好處】（二）</b></h1><h1></h1><h1><b>一、徒步有益健康</b></h1> <b>大家的感言如：</b><br><h1> 人老先老腳，徒步是最經(jīng)濟(jì)、最簡單、最有效的健身方式，腿腳靈活人就不老。（by 楚嚴(yán)）<br> 有一定速度的徒步能夠改善亞健康。（by 幽幽）<br> 徒步改變了我的體質(zhì)，渾身更有力，精神更愉快?。╞y scmyhpk）<br> 徒步，伴我走過十年。徒步，激勵(lì)我戰(zhàn)勝病魔，找到自信和快樂。（by 吳大姐）<br> 走走更健康。（by 將將）</h1> <h1><b>二、徒步使人親近自然<br></b></h1><h3><b> 大家的感言如：</b></h3><h1> 徒步，一種簡單、自然、樸實(shí)、健康的生活方式。（by 宜水翔龍）<br><h1> 喜歡徒步，雖然徒步?jīng)]有給自己帶來什么改變，但從徒步這種方式中,感受到了生命運(yùn)動(dòng)之美,對自然純樸的好奇。（by龍星哥）<br> 徒步在路上，感覺用慢鏡頭看風(fēng)景片。（by cl葡萄園）<br> 感受自然，放飛心情?。╞y 口天）</h1></h1> <h1><b>三、徒步有益心態(tài)<br></b> 從徒步這種方式感受到對自身堅(jiān)忍意志力和強(qiáng)悍行動(dòng)力的證明。（by 龍星哥）<br> 徒步給我的收獲是，心態(tài)的改變。（by 張清旭a）<br> 我徒步，我健康，我快樂。（by 郭振鵬）<br> 徒步可以醫(yī)治許多醫(yī)院治不了的病，比如：自戀、自卑、自大；癮--癖；憂郁-抑郁；癌癥等。（by 張姐）</h1> <h1><b>四、徒步有益改善人際關(guān)系<br></b> 和家人在一起徒步是最大的財(cái)富，過程是永遠(yuǎn)的幸福！（小法老mickey）<br> 保持身心健康才是對自己和家人負(fù)責(zé)（by 悠揚(yáng)絲竹）<br> 徒步可以結(jié)交許多好朋友，助我們事業(yè)成功；如果夫妻二人都是徒友，好處會(huì)更多，一個(gè)人的一生中沒有任何成功能夠彌補(bǔ)婚姻家庭的失敗，沒有任何成功能代替婚姻的成功。</h1><h1> 要獲得事業(yè)和愛情的雙豐收，勸您從今天開始---徒步吧！（by 張姐）</h1> <h1><b>五、徒步有益探索自我，發(fā)現(xiàn)自我<br> </b>徒步是一個(gè)非常有意義的運(yùn)動(dòng)，徒步的整個(gè)過程就像是一個(gè)人的一生，有始點(diǎn)有終點(diǎn)，有喜怒哀樂，可以突破自己的極限，認(rèn)識(shí)不同的自己，感受更佳的精神狀態(tài)，打開胸懷，走向人生的更高處。（by 仁青呢莫）</h1> <h1> 與自己的對話——自己棒棒噠啊?。╞y 葉茹）<br> 我覺得徒步的意義在于徒步過程中靜心，思考人生，感悟人生，尋找適合自己的發(fā)展方向。（by 多多媽）<br> 對身心，體驗(yàn)不同的感受，增強(qiáng)閱歷，開發(fā)自身潛在能力。（by Rexquan）<br> 洗滌塵世紛擾的心靈，尋找屬于自己的那份寧靜與感動(dòng)。（by wxy&Angel）</h1> <h1><b> 徒步是一次心靈的旅行，在陌生的世界中重新找到自己的位置，在行走的路上一步一步發(fā)現(xiàn)自己的更多方方面面，找到最真實(shí)、最立體、最純粹的自己！????</b><br></h1><h1><b> 總之，徒步的好處多多：有利于獨(dú)立思考，與內(nèi)心溝通，強(qiáng)身健體，愉悅心情等作用！????</b></h1> <h1><font color="#010101"> 由于短距離徒步活動(dòng)比較簡單，不需要太講究技巧和裝備，經(jīng)常也被認(rèn)為是一種休閑的活動(dòng)。????????</font></h1><h1><font color="#010101"> 親愛的朋友，為使有一個(gè)健康????的身體，行動(dòng)起來吧，對你有一個(gè)強(qiáng)壯體魄絕對有益！????</font></h1><h1><font color="#010101"><b> 熱愛徒步的朋友們，跟隨DJ樂曲，行動(dòng)起來吧！加油！！????????????????????</b></font></h1> <h1> 這是中長途徒步拉練——進(jìn)軍蓮花湖濕地！<br> 每位徒步者雄赳赳，氣昂昂，朝氣蓬勃，昂揚(yáng)奮進(jìn)！??????</h1> <h1><b> 女子也能當(dāng)領(lǐng)頭兵，巾幗不讓須眉，我們的同胞個(gè)個(gè)都是好樣的！！????????</b></h1> <h1> 劉敏大姐，60歲的年齡，40歲的心態(tài)，20歲的身材！姐姐格言:我健身，我快樂，我的人生我做主??！</h1> <h1> 淑景女士容貌喜慶，性格爽朗，做事干練！好一個(gè)風(fēng)塵仆仆的女中豪杰！????????????</h1> <h1> 俠女程洪靜，體態(tài)輕盈，輕如飛燕！為徒步團(tuán)隊(duì)愛心助力！</h1> <h1> 鄭局家屬，走路健快，輕如飛燕！好精神灑脫，宛若精靈小俠女！????????</h1> <h1><b>【徒步心得】</b></h1><h1> 拉練對一個(gè)人來說，是痛苦的。炎炎的烈日，擁擠的交通，荒蕪的道路，長途的距離，未知的環(huán)境等諸多因素，都會(huì)成為隊(duì)員們作出選擇的心理障礙。</h1><h1> 但是，通過幾天的徒步拉練，用心去感受可以發(fā)現(xiàn)，其實(shí)人生就象是一次徒步旅行，有開心，也有痛苦，有堅(jiān)持，也有猶豫。在徒步中去感受人生，不要總是畏懼前方未知的道路，不去嘗試就得不到收獲；在徒步中去領(lǐng)悟做人，不要總是抬頭傲視遠(yuǎn)方，要踏實(shí)走好腳下的每一步路。在徒步中去體會(huì)做事，遇到困難不要輕言放棄，唯有堅(jiān)持才能取得成功。<br> 現(xiàn)實(shí)中，我們面對工作，面對生活，面對壓力，會(huì)變得有點(diǎn)麻木，有點(diǎn)無奈，有點(diǎn)膽怯。然而在旅途中，盡管有的腿浮腫了，腳起泡了，隊(duì)員們還是拋開所有雜念，腳下生風(fēng)，勇往直前，踏歌而行。<br> 徒步讓我們內(nèi)心燃起激情，令我們心動(dòng)、情動(dòng)以及感動(dòng)。徒步拉練，對我感觸最大的還是那種團(tuán)結(jié)的凝聚力量，相信在工作中，如果大家像徒步拉練的心態(tài)一樣，團(tuán)結(jié)一心，堅(jiān)持不懈，勇往直前，我們的明天會(huì)更加美好！</h1><h1> <b> 親愛的徒步家人們，因?yàn)樽非?，所以選擇；因?yàn)檫x擇，所以堅(jiān)持；因?yàn)閳?jiān)持，所以奮進(jìn)。 選擇了，就要去堅(jiān)持。朋友，努力吧！感受徒步力量 ，走出健康人生??！</b></h1> <h1>?? <b><font color="#ed2308">?? 【為什么要提倡全民健身?。?！】</font></b>?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??? ??? ?? ?? ??? ??? ?? ?? ?? ?? ?? ?? <br> 凌晨四點(diǎn)時(shí)，全球排名第一的美國梅奧醫(yī)院診所，空無一人。再看同樣是凌晨四點(diǎn)時(shí)，全中國排名第一的北京協(xié)和醫(yī)院，一千余人已經(jīng)排起了長長的隊(duì)伍，等待掛號。他們中，很多人從零點(diǎn)就已經(jīng)開始排隊(duì)????。 </h1><h1>是觀念的反差，還是健康理念引發(fā)的危機(jī)？還是思想的落差？美國人的錢用在預(yù)防（養(yǎng)生），中國人的錢用在治療！????</h1><h1> 由此，無論大家以哪種方式（無論徒步還是打太極）健身，都是對自己最好的調(diào)理。????</h1><h1> <b> 所以，敬請大家愛惜自己的身體，也是對晚輩們最好的饋贈(zèng)！朋友，運(yùn)動(dòng)起來吧，預(yù)防大于治療！????????</b></h1> <h1><b> 在此，致敬中老年隊(duì)友幾段經(jīng)典語錄:</b><br> 堅(jiān)持徒步及各種健身運(yùn)動(dòng)，使我們廣交朋友，打破孤寂。愉悅身心，永葆年輕心態(tài)!使我們的余年定格在第二青春線上！</h1><h1> 身體倍棒，吃么么香，不用孩子們操心侍奉，使他們有更多的精力，時(shí)間放在工作事業(yè)上。間接地為他們積累了財(cái)富!</h1><h1> 帥哥美女們，按時(shí)參加徒步，健身運(yùn)動(dòng)，不僅使自己更帥、更美，更使自己在生活中，陽光熱情，充滿朝氣!面對工作的競爭壓力，精力充沛，自信滿滿！</h1><h1> <b><font color="#ed2308"> 廣大徒步愛好者們，行動(dòng)起來吧，我們何樂而不為呢？!????????????</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308"> 身居菩薩保佑之地，我們每天活動(dòng)于菩薩周圍，持一顆禪意之心??，開心快樂健身，幸福莫過如此！！??</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308"> 菩薩保佑——阿彌陀佛??????</font></b></h1> <h1> 早晨起來，面相太陽??！請帶上自己的陽光，開啟美好的一天??！????????</h1> <h1> 開心上路，一路前行吧，請讓我們一起“嗨”起來吧——????????????????????????</h1> <h1><b><font color="#39b54a"> 最后祝大家徒步愉快，健康快樂每一天?。??????????????????????????</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308"> 【汶上佛都徒步隊(duì)】朋友圈回饋分享留言！感謝大家的賞讀與分享！????????????</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">目前關(guān)注支持的朋友近3000人次！????????</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">部分美友留言點(diǎn)評——</font></b></h1><h1><b><br></b></h1><h1>楊本忠老師<b>（散文詩詞作家）</b>留言……</h1> <h1><b>擅長小說</b>的青年作者寶利老師留言……</h1> <h1>秋果及微友留言</h1> <h1><b>以下是廣大愛好寫作的美友朋友的經(jīng)典留言——</b></h1> <h1><b><font color="#ed2308"> 朋友，請?jiān)谖恼孪逻叀疤砑釉u論”吧，再次感謝您的關(guān)注與支持，</font></b></h1><h1><b><font color="#ed2308">把您的足跡留下，為徒步隊(duì)錦上添花！！???????????????</font></b><br></h1>