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出汗有10大好處！看完我默默把空調(diào)關(guān)了

Hsun Chao

<h3>夏天，很多人恨不得天天躲在<font color="#b04fbb">“空調(diào)房”</font>里，這就導(dǎo)致了夏天本該是出汗的季節(jié)，你卻出不了汗！甚至還有一些人，出門時涂上止汗露等產(chǎn)品，以防汗水把衣服弄濕。</h3><div><br></div><div>其實，這些做法完全違背人體的生理規(guī)律，花盡心思讓自己不出汗的養(yǎng)生法也是錯誤的。<font color="#ed2308"><b>夏天出汗少，感冒、關(guān)節(jié)炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍漲……</b></font>夏天多出汗才是最健康的。</div> <h3><b><u><font color="#ed2308">出汗的10大驚人好處</font></u></b></h3><div><br></div><div><font color="#ff8a00">1、排毒防癌</font></div><div><br></div><div>出汗是最好的排毒防癌方法，這么說也許你還不相信。研究數(shù)據(jù)顯示，汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞?，有時濃度甚至?xí)饶蛞焊摺?lt;/div> <h3><font color="#ff8a00">2、潤膚護(hù)膚</font></h3><div><br></div><div>夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因為外界溫度高，人體為了保持恒溫，就不斷地排汗散熱。而由于出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保護(hù)體表皮膚的干凈，滋潤皮膚。</div> <h3><font color="#ff8a00">3、減肥防慢病</font></h3><div><br></div><div>另外，出汗還能消耗身體多余能量，促進(jìn)脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉(zhuǎn)。</div><div> </div><div>夏天本身細(xì)胞就會比較活躍，此時加強運動，科學(xué)排汗，效果是平時的好幾倍，更有利于減肥，改善身體狀況，<font color="#167efb"><b>預(yù)防“三高”等慢性疾病。</b></font></div><div> </div><div><font color="#ff8a00">4、提高免疫力</font></div><div><br></div><div>夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力，經(jīng)常會吃一些保健品。一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統(tǒng)。</div><div> </div><div>最好的方式就是科學(xué)出汗。研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，<font color="#167efb"><b>每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅持，免疫力就會增強。</b></font></div> <h3><font color="#ff8a00">5、促進(jìn)消化</font></h3><div><br></div><div>夏天往往會沒食欲，不消化，這時促進(jìn)消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。</div><div><br></div><div>特別是對于有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。</div><div><br></div><div><font color="#ff8a00">6、增強記憶力</font></div><div><br></div><div>出汗也會讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。</div><div> </div><div>另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都得到大幅度提升。</div> <h3><font color="#ff8a00">7、穩(wěn)定血壓</font></h3><div><br></div><div>運動出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以，預(yù)防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養(yǎng)方式。</div><div><br></div><div><font color="#ff8a00">8、保護(hù)骨骼</font></div><div><br></div><div>我們都知道，很多人一上了年紀(jì)就容易得骨質(zhì)疏松癥，是因為體內(nèi)鈣質(zhì)流失。那么，怎樣才能有效防止鈣質(zhì)的流失呢？一種簡單有效的方式就是運動出汗。出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。</div> <h3><font color="#ff8a00">9、防止結(jié)石</font></h3><div><br></div><div>結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無機(jī)鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成，而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結(jié)石的來源。并非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結(jié)石的形成。</div><div><br></div><div><font color="#ff8a00">10、預(yù)防感冒</font></div><div><br></div><div>出汗實際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對其進(jìn)行分解。2013年發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結(jié)核病菌和其他細(xì)菌，這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效。皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠被自然激活。</div><div><br></div><div><b><font color="#ed2308">如何才能正確出汗</font></b></div><div><br></div><div>人的出汗方式分為兩種：主動出汗和被動出汗。</div><div><br></div><div><font color="#ed2308">主動出汗：</font>主要依靠運動來實現(xiàn)，會加速人體的新陳代謝，促進(jìn)能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。</div> <h3><font color="#ed2308">被動出汗：</font>是通過熱環(huán)境，促進(jìn)人體出汗。這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。如，泡腳、汗蒸、桑拿等。</h3><div><br></div><div><b><u>所以，</u></b><font color="#ed2308">夏天出汗，是上天賦予我們天然的保健方式，該出汗的時候不出汗，醫(yī)藥費要花千千萬。夏天，適當(dāng)走出空調(diào)房，讓自己出出汗吧！</font></div>