<h1><span style="color: rgb(255, 138, 0);"><b>掤在兩臂，捋在掌中，</b><b><br /></b><b>擠在手背，按在腰攻，</b><b><br /></b><b>采在十指，挒在兩肱，</b><b><br /></b><b>肘在屈使，靠在肩胸，</b><b><br /></b><b>進在云手，退在轉肱，</b><b><br /></b><b>顧在三前，盼在七星，</b><b><br /></b><b>定在有隙，中在得橫，</b><b><br /></b><b>滯在雙重，通在單輕，</b><b><br /></b><b>虛在當守，實在必沖。</b><b><br /></b><b>棚在兩臂:棚勁的功能，發(fā)揮在兩臂的圓撐力量上。這種支撐力,在任何動作中,都需主動使用。</b><b><br /></b><b>捋在掌中:捋是破棚的手法,左右兩捋的知覺力全在兩掌,由掌的知覺力,探聽對方的輕重虛實,然后可以隨著捋式進著。</b><b><br /></b><b>擠在手背:擠是擊出的手法,在捋開對方防御的棚式以后,隨以擠手進而攻之；搭手要用手和臂加在對方的空隙點上擠按之，如兩手合用可增加擊力。</b><b><br /></b><b>按在腰攻:按是用兩手推出之式,發(fā)出進擊的力量,全以腰部為主力。</b><b><br /></b><b>採在十指:采是用手抓實,所以十指之力,用力嵌牢。</b><b><br /></b><b>挒在兩肱:挒式是取對方的全臂,用我一手抓住對方之肘,一手抓住其腕,用力向下捋帶之手法。兩肱即兩臂。</b><b><br /></b><b>肘在屈使:肘是運用肘力發(fā)擊對方,不論進攻與反擊,在用時要屈回小臂,以肘尖頂撞或橫擊。</b><b><br /></b><b>靠在肩胸:靠法是要用肩頭靠擊對方的胸部,或者用膀來靠擊對方的腰肋部。</b><b><br /></b><b>進在云手:云手的手法,在太極拳里占一個進字,就是要向對方進入手法,云手是其一。</b><b><br /></b><b>退在轉肱:在太極拳里,倒轉肱走法占一個退字,就是在閃避對方來勢和不及還手時使用,是退的方法之一。</b><b><br /></b><b>顧在三前:顧是照顧和防護的意思,就是和對方接手時先要把自己的眼前、手前、腳前三方面照顧好,以免被對方擊中。</b><b><br /></b><b>盼在七星:盼是注意看望,也可說是警惕的意思。七星是指身體上的七個部分所在,就是肩、肘、膝、胯、手、足，這七個部位,在與對方接手時,不論在靜中或動中,都時時刻刻地小心照顧到。</b><b><br /></b><b>定在有隙:定是找到對方的空子。在和對方交手時不可冒進得到進手的機會,就立刻不停的發(fā)手,達到先發(fā)制人的目的。</b><b><br /></b><b>中在得橫:中是擊中。要想把對方擊中,必須得到對方的橫。橫就是在和對方交手時,我轉身找對方的側面,對方的側面在我面前叫做橫,對這對方的橫,立刻發(fā)起進擊。</b><b><br /></b><b>滯在雙重:雙重是兩方的重心相遇,就是力與力爭了,這樣不能閃轉騰挪的靈活變化,故要避免雙重。</b><b><br /></b><b>通在單輕:單輕就是避重就輕的意思,也就是進用單重才可以使對方失掉抵抗的能力。</b><b><br /></b><b>虛在當收:虛是在和對方交手時,在不得手或得不到機會進攻的時候,應當取防收之勢。</b><b><br /></b><b>實在必沖:實是在和對方交手時,已經(jīng)得手啦,可以乘虛而入,在這時即立刻沖擊,這叫得實。</b></span></h1> <h1><b><br /></b><b>1、掤勁：<br /></b><b>掤勁是向上向前之勁。掤勁如圍墻，意御敵于門外。用于攻防和走化。是太極拳中的主勁，有人稱太極拳為掤拳，也就是說太極拳處處要有掤意，要求兩臂具有一種圓撐力，這種圓撐力是由內(nèi)向外的膨脹力，在任何情況下均有一定的彈性，故曰："掤在雙臂"。也正如拳訣所說："掤手兩臂要圓撐，動靜虛實任意攻。"<br /></b><b>訣云：<br /></b><b>掤勁義何解？如水負行舟。<br /></b><b>先實丹田氣，次要頂頭懸。<br /></b><b>周身彈簧力，開合一定間。<br /></b><b>任有千斤重，漂浮亦自然。<br /></b><b>在應用掤勁時需注意如下幾點：<br /></b><b>（1）沾住對方而不是對抗對方。<br /></b><b>（2）掤勁之手臂與自己身體應保持一定的距離。<br /></b><b>（3）掤勁在使用中應貫徹敵進我退，敵退我進的原則并要粘著對方。<br /></b><b>2、捋勁：<br /></b><b>在太極拳中為化勁。根據(jù)對方的來勁，進行走化。"捋在掌中"是指捋時前面一個手，勁點在近腕部的尺骨處，輕貼在對方的肘部，后面一個手勁點在掌心或掌背，接觸在對方的腕部處，兩手相距對方一小臂間距離。它可以根據(jù)對方外力的變化情況，向自身側面斜線走化。因勢利導，化開對方之勁。然后可變著進擊。<br /></b><b>訣云：<br /></b><b>捋勁義何解？引導使之前。<br /></b><b>順其來勢力，輕靈不丟頂。<br /></b><b>引之使延長，力盡自然空。<br /></b><b>重心自維持，莫被他人乘。<br /></b><b>在應用捋勁時需注意以下幾點：<br /></b><b>（1）順對方的勁而動，略改變其方向。<br /></b><b>（2）要轉腰、坐胯、圓襠、含胸拔背而不僵滯。<br /></b><b>（3）需沾粘著對方腕肘，防止對方受捋而采取攻勢。<br /></b><b>（4）捋時一定要輕，起牽引作用，改變其方向時，不易使敵方發(fā)覺。</b></h1> <h1><b><br /></b><b>3、擠勁：<br /></b><b>擠為進攻勁。在捋開對方來勁之後，可隨時以擠手進而攻之，把對方擊出。正如拳論所說："捋擠二法趁機使。"我們一般在推手時，常用捋擠勁。"擠在手背"，是用合勁或長勁使之。合勁是兩手合成一勁施于對方身上，長勁是全身之勁串成一線，伸腰長往而發(fā)之。<br /></b><b>訣云：<br /></b><b>擠勁義何解？手背彈簧力。<br /></b><b>橫豎因敵變，順勢尋戰(zhàn)機。<br /></b><b>間接反應力，如球來碰壁。<br /></b><b>外柔內(nèi)堅剛，沉穩(wěn)無人欺。<br /></b><b>在應用擠勁時，需注意二點：<br /></b><b>（1）用擠時一定要封閉對方勁路，加強粘逼到死角后方可擠出。<br /></b><b>（2）擠時一定要取橫向。<br /></b><b>4、按勁：<br /></b><b>按時進攻勁。使用按勁時，先用提勁向上向左或向右化對方來力，兩手按在對方腕、肘處用長勁發(fā)之。按手的關鍵在腰部，發(fā)按勁靠腰的長往進攻，不能單靠手的力量，所以說："按在腰攻"。正如拳訣所說："按手用著似傾倒"。<br /></b><b>訣云：<br /></b><b>按勁義何解？運掌推向前。<br /></b><b>氣由丹田發(fā)，腰攻是關鍵。<br /></b><b>逢高則膨滿，遇凹向下潛。<br /></b><b>波浪有起伏，有空必內(nèi)鉆。<br /></b><b>在應用按勁時，需注意以下幾點：<br /></b><b>（1）用按勁前有一個向內(nèi)、向下沉化的動作，然后轉腕向外，向前上按出。按前有一化，是按的組成部分，即"意欲向外，向上，必先向里、向下"之意。<br /></b><b>（2）按時需沉肩垂肘，不用拙力，輕輕向前按去，兩手要輕靈兼?zhèn)浞娇捎行А?lt;br /></b><b>5、采勁：<br /></b><b>采制對方的勁力。是形容手法如采摘果實或花朵，不要太輕，也不能太重，其技法又如采茶、捉蟬似的以巧為尚。采勁應用時一松一緊或一落即發(fā)，先沉后提或先順后逆，在運用短促抓拿時，迅速一閃，使對方來勁突然落空撲跌倒地的巧取法就是采勁的運用。<br /></b><b>訣云：<br /></b><b>采勁義何解？拿節(jié)敵失靈。<br /></b><b>任爾力巨細，聽勁知輕重。<br /></b><b>巧施四兩力，千斤亦無用。<br /></b><b>若問理何在，杠桿之作用。<br /></b><b>應用采勁時，需注意以下幾點：<br /></b><b>（1）一般使用此法時先捋后采，諺稱捋采勁。捋要輕，采要實。故一般捋引時捋到對方將出重心時再順勢采發(fā)。<br /></b><b>（2）采在十指，勁點在手指上。</b></h1> <h1><b><br /></b><b>6、挒勁：<br /></b><b>是一種向外橫推或橫采之力?？墒箤Ψ缴眢w扭轉而失重。順對方出力的方向循弧線用力，使對方旋轉而不能自主，只得被提空而拋出。<br /></b><b>訣云：<br /></b><b>挒勁義何解？旋轉如飛輪。<br /></b><b>投物于其上，驟然丈外尋。<br /></b><b>急流成旋渦，卷浪若螺紋。<br /></b><b>落葉墜其上，倏而便沉淪。<br /></b><b>在應用挒勁時，需注意如下幾點：<br /></b><b>（1）出勁時要上下相隨，手到步到并以腰為軸，使全身勁力完整一氣。<br /></b><b>（2）動作要敏捷，挒要驚，即"挒驚務相稱"。<br /></b><b>（3）勁需發(fā)在對方的底盤窄面處，當?shù)鰰r，要預防其抓住不放。<br /></b><b>7、肘勁：<br /></b><b>以肘擊人。"肘在屈使"，用屈肘向對方心窩或其它關節(jié)部位貼身封逼，發(fā)勁充足，擊人十分銳利，而使對方受傷，因要慎用。<br /></b><b>訣云：<br /></b><b>肘勁義何解？近身曲臂行。<br /></b><b>上下與左右，虛實宜分清。<br /></b><b>連環(huán)式莫擋，開花捶更兇。<br /></b><b>六勁融通后，用途始無窮。<br /></b><b>在應用肘勁時，需注意如下幾點：<br /></b><b>（1）拳為長手，肘為短手"肘在屈使"，用肘極易傷人，所以說："肘屈勿輕使"。<br /></b><b>（2）用肘勁使要突出一個"沖"字，迅速把勁放出去。<br /></b><b>8、靠勁：<br /></b><b>用肩、背向外擊人之力為之靠?？縿哦嘣谫N身之后，發(fā)出的外擠推力。一般在對方用蠻力向后牽拉時，趁機取巧而用，用之得當，能顯出八面威風。<br /></b><b>訣云：<br /></b><b>靠勁義何解？肩背貼身用。<br /></b><b>斜飛式用肩，肩中還有背。<br /></b><b>內(nèi)外均能靠，來勢如雷轟。<br /></b><b>仔細維重心，失中徒無功。<br /></b><b>用靠勁時需注意以下幾點：<br /></b><b>（1）靠勁，是以肩部靠人胸部為主，所以稱"靠在肩胸"。<br /></b><b>（2）用靠勁要突出一個"崩"字，應發(fā)靠勁大多貼身，所以發(fā)勁要脆，用崩炸之勁靠出去</b></h1>