<h5><b> </b></h5> <h3></h3> <h3><b> 每當(dāng)提起運(yùn)動(dòng)時(shí)，老師們會(huì)聯(lián)想到什么呢？瘦身？健康？跑步？您有沒(méi)有想過(guò)每天運(yùn)動(dòng)多久才是最合適自己的呢？其實(shí)，合適的運(yùn)動(dòng)量才能真正起到健身的作用，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)超出人體的負(fù)荷，反而不利于健康。</b></h3><h3><b><br></b><b> 對(duì)于幼兒園老師來(lái)說(shuō)，在開(kāi)展幼兒園體育活動(dòng)的過(guò)程中應(yīng)該如何合理地安排幼兒的運(yùn)動(dòng)量呢？?jī)|童幼師網(wǎng)校為此特意請(qǐng)來(lái)了首都師范大學(xué)張首文老師，讓我們一起來(lái)聽(tīng)一聽(tīng)張老師的精彩講解吧！</b><b><br></b><b><br></b></h3><h1><b>幼兒園體育活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)量的合理安排</b><b>:</b></h1><h3><b><br></b><b>合理安排每節(jié)課的內(nèi)容和任務(wù)：</b></h3><h3><b><br></b><b> 1.安排內(nèi)容時(shí)，應(yīng)合理搭配不同性質(zhì)、不同負(fù)荷、適宜密度的練習(xí)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的體育活動(dòng)，要適當(dāng)減小運(yùn)動(dòng)密度；反之，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小的活動(dòng)，則可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)密度。</b></h3><h3><b><br></b><b> 2.確定任務(wù)時(shí)，新講授的知識(shí)、技能不宜太多太難，且應(yīng)富有趣味性。在體育活動(dòng)中，若運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的難度過(guò)大，不但會(huì)挫敗幼兒進(jìn)行體育活動(dòng)的積極性，還會(huì)在無(wú)形中增大運(yùn)動(dòng)量，使之超過(guò)幼兒生理和心理的負(fù)荷。</b></h3><h3><b><br></b><b>合理調(diào)節(jié)負(fù)荷節(jié)奏：</b></h3><h3><b><br></b><b> 1.合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是在運(yùn)動(dòng)量逐漸上升到一定程度后，將強(qiáng)度維持一段時(shí)間不變，再逐步降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，慢慢回到相對(duì)平靜的狀態(tài)。</b></h3> <h3></h3> <h3> <b> 2.根據(jù)幼兒活動(dòng)的面部表情、出汗程度、呼吸頻率、動(dòng)作完成質(zhì)量、注意力等，判斷運(yùn)動(dòng)量是否適宜。<br></b><b><br></b><b> 3.利用心率指標(biāo)監(jiān)控體育活動(dòng)，判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否適宜、合理。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)之后，如果幼兒心跳加速過(guò)快、心率過(guò)高，則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度過(guò)大了；如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，幼兒大部分時(shí)間處于歇息狀態(tài)，心跳速率和平時(shí)差不多，則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度偏小。</b></h3><h3><b><br></b></h3><h3><b>靈活運(yùn)用教學(xué)方法：</b></h3><h3><b><br></b><b> 1.要精講多練。一般來(lái)說(shuō)，在一次體育活動(dòng)中練習(xí)密度在35％－55％較為適宜，還應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合。</b></h3><h3><b><br></b><b> 2.采用多種練習(xí)方法，如同時(shí)練習(xí)法、魚(yú)貫練習(xí)法、循環(huán)練習(xí)法、分組練習(xí)法、輪換練習(xí)法等。</b></h3><h3><b><br></b><b> 3.通過(guò)延長(zhǎng)或縮短幼兒練習(xí)時(shí)間、頻次、距離，擴(kuò)大或縮小活動(dòng)范圍，增減障礙物等手段，靈活調(diào)控練習(xí)難度。</b></h3><h3><b><br></b></h3><h3><b>充分利用場(chǎng)地和器材：</b></h3><h3><b><br></b></h3><h3><b> 1.因地制宜，利用園所現(xiàn)有條件提高場(chǎng)地利用率。</b></h3> <h3></h3> <h3><b>運(yùn)動(dòng)中注意事項(xiàng)：</b></h3><h3><b><br></b><b> 1.要注意觀察幼兒的活動(dòng)狀況</b><b><br></b><b> 運(yùn)動(dòng)量適宜時(shí)，幼兒面色紅潤(rùn)，汗量不多，呼吸頻率稍快，情緒愉快，注意力集中。如幼兒出現(xiàn)臉色蒼白，汗量很多，則表明活動(dòng)量過(guò)大，應(yīng)適當(dāng)減少。</b></h3><h3><b><br></b><b> 2.合理安排運(yùn)動(dòng)量，控制活動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短</b><b><br></b><b> 對(duì)幼兒活動(dòng)的安排要遵循運(yùn)動(dòng)量由小到大逐漸上升、活動(dòng)結(jié)束前又逐步減少這一原則。另外，幼兒每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一般以10分鐘為宜，不超過(guò)20分鐘，要適當(dāng)休息，以免運(yùn)動(dòng)過(guò)量。</b></h3><h3><b><br></b><b>運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)：</b></h3><h3><b><br></b><b> 1.避免讓幼兒馬上飲水或吃冷飲</b><b><br></b><b> 在活動(dòng)后，全身各部分臟器血液流量會(huì)大大增加，飲用大量水分會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。同時(shí)，會(huì)刺激各處的毛細(xì)血管，尤其是胃腸道的毛細(xì)血管，影響胃腸道的血液供應(yīng)和消化液的分泌，時(shí)間一長(zhǎng)必定會(huì)引起胃腸道的功能紊亂，出現(xiàn)腹瀉、腹痛、食欲不振、消化不良等癥狀。</b></h3><h3><b><br></b><b> 2.避免讓幼兒馬上洗冷、熱水澡</b><b><br></b><b> 幼兒在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，由于皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，毛孔張開(kāi)，此時(shí)洗冷水澡極易感冒。洗熱水澡也是不可取的，熱水刺激會(huì)使皮膚內(nèi)血液流量加大，造成心臟和大腦的供血不足。</b></h3> <h5>公告：資料來(lái)源于：億童官網(wǎng)</h5>