崇禮110TM超級(jí)天路越野挑戰(zhàn)賽麻辣 <h3>崇禮110TM超級(jí)天路越野挑戰(zhàn)賽紀(jì)念</h3> <h3>對(duì)于一個(gè)跑者來說，沒跑過百公里的人生不完美，當(dāng)然也許不久的將來，我會(huì)說沒跑過百英里的人生不完美??who konws。對(duì)于這個(gè)百公里我期待了很久，比賽過程有多"虐"，完賽后的"樂"就有多多，個(gè)中滋味能懂的人會(huì)感同身受，不能懂的人完全理解不了。</h3> <h3>備賽：</h3><h3><br /></h3><h3>熟悉賽道+拉練</h3><h3>從來沒有去過崇禮的人，不知道崇禮的地形特點(diǎn)，為了熟悉環(huán)境，7月14日參加了三夫組織的崇禮88公里越野賽，踩踩地形，看看身體在長距離各個(gè)公里數(shù)時(shí)的狀態(tài)，做到心中有數(shù)。14個(gè)小時(shí)完賽，收獲第五名，意外拿獎(jiǎng)了??<br /></h3> <h3>能量儲(chǔ)備</h3><h3>賽前飲食一直都是按照《跑步圣經(jīng)》里面介紹的"超代償"方法準(zhǔn)備的，通俗點(diǎn)說就是賽前3-4天將碳水比例提高到70%，但這次備賽高碳水做到了，低脂肪沒控制好，總打著要跑百的名義，吃了很多油脂類的東西，以至于賽前一周體重激增了4-5斤，看黑色衣服的明顯滾肚溜圓.......</h3> <h3>少量運(yùn)動(dòng)</h3><h3>賽前一周跑了兩次，一次8公里慢跑，一次5公里，保存體力。</h3> <h3>充足睡眠</h3><h3>每天增加一個(gè)小時(shí)午睡時(shí)間，睡眠質(zhì)量不錯(cuò)，后幾天兒子生病發(fā)燒???夜里睡的不好，但午睡依舊睡的不錯(cuò)，總體上睡眠??還算充足。<br /></h3><h3><br /></h3> <h3>請(qǐng)教大神經(jīng)驗(yàn)</h3><h3>賽前咨詢過幾位百公里大神，給了我很多寶貴的建議，而且是特別細(xì)致的建議，獲益匪淺。比如說前半程讓我不能太快，發(fā)揮60%體力不能快過10個(gè)小時(shí)，制定20個(gè)小時(shí)完賽目標(biāo)......現(xiàn)在回過頭來看，我CP1排名第6，CP2排名第5，CP10-55.5公里用時(shí)09:30:33排名上升到第一（似乎比計(jì)劃快了）一直保持到CP14最后一個(gè)打卡點(diǎn)，而之前名次靠前的沒有一個(gè)進(jìn)入前四，跑崩的比較多。相對(duì)來說長距離越野根據(jù)賽道、爬升制定計(jì)劃真的很重要。<br /></h3> <h3>下載軌跡</h3><h3>從崇禮88公里比賽開始，習(xí)慣提前把軌跡下載到手機(jī)里，比賽時(shí)備用。這次CP10非常多人迷路，跑著跑著路標(biāo)就沒了，看著山下停留的幾個(gè)頭燈閃著，大家估計(jì)都是跟我一樣"偏航"了。我按照下載好的軌跡圖穿過沒有路的高草，強(qiáng)硬的回歸到軌跡上，重新看到路標(biāo)那一刻真是好慶幸自己提前做了功課。<br /></h3> <h3>準(zhǔn)備裝備</h3><h3>按照組委會(huì)說明逐項(xiàng)檢查各種強(qiáng)制裝備。這次CP7是換裝點(diǎn)，按照預(yù)估時(shí)間準(zhǔn)備了長褲、備用鞋襪......女孩子還是挺臭美的，出發(fā)時(shí)是一身藍(lán)白配，晚上一身黑色裝扮，我把頭套和帽子都按色系換好放在換裝點(diǎn)那個(gè)袋子了。<br /></h3> <h3>比賽：<br /></h3><h3>坐著組委會(huì)的大巴車，車上興奮的聊著168大神們出發(fā)，深夜到達(dá)崇禮，睡了一個(gè)不錯(cuò)的好覺，印象中還做夢(mèng)了。第二天一早收拾裝備突然發(fā)現(xiàn)號(hào)碼簿怎么也找不到了，驚的一身冷汗，太狗血了，居然落在家里地板上，這賽還怎么比！現(xiàn)場(chǎng)的小伙伴聯(lián)系組委會(huì)，給我臨時(shí)補(bǔ)了一個(gè)手寫的號(hào)碼簿，這才踏實(shí)的吃上了從報(bào)名那天跑友們就一直叨嘮的羊湯。羊湯+燒餅量足美味，吃的飽飽的才有力氣跑山，到了山上補(bǔ)給點(diǎn)，可就沒這么好吃的了，何況真跑起來，我就是只駱駝。<br /></h3> <h3>崇禮當(dāng)天天氣非常好，天陰比較涼爽，非常適合比賽。每次比賽前我基本上都是糊里糊涂的混沌狀態(tài)，唯有站在出發(fā)點(diǎn)那一刻好像才能興奮的起來，這次也不例外，沖出去的時(shí)候，似乎才知道自己是干嘛來的，之前的各種都是例行公事。CP3打卡點(diǎn)10公里后徹底進(jìn)入狀態(tài)，開始飛奔，4小時(shí)55分到達(dá)CP7-46公里換裝點(diǎn)，感覺天氣不錯(cuò)，拿上手杖，換了雙襪子，換個(gè)帽子頭套繼續(xù)短裙就出發(fā)了，當(dāng)時(shí)心里還想，大神兒都是這樣的短裝扮，拿著手杖沖終點(diǎn)的......</h3> <h3>后面連續(xù)三個(gè)大爬升，最虐的時(shí)候正趕上下雨了.....其實(shí)下雨沒啥，開始我連沖鋒衣都沒穿，反正身上出汗衣服早就濕透了，但崇禮山脊上的7級(jí)大風(fēng)真是領(lǐng)教了，一邊扶著帽子，一邊聽著耳邊雨點(diǎn)打在沖鋒衣上的嘀嗒聲，心里自嘲，真是花錢買罪受??。連續(xù)爬升加上下雨冷，身上能量消耗殆盡，平時(shí)吃補(bǔ)給很少的我在三山之間的一個(gè)小補(bǔ)給站，一口氣吃下4個(gè)大蜂蜜蛋糕，肚子有食兒能量滿格繼續(xù)飛奔，因?yàn)槲铱吹脚琶谖仪懊娴膬蓚€(gè)女生就在眼前，我們?nèi)讼喔舨坏?00米。</h3> <h3>CP10-55.5排名升至第一，當(dāng)時(shí)也顧不上多想，總覺得和后面的間距不大，只有加快步伐才能拉開距離，所以每個(gè)CP點(diǎn)進(jìn)站時(shí)間都很短，不會(huì)超過1分鐘！CP14-100最后一個(gè)打卡點(diǎn)的大姐特別熱情，歡迎英雄似的給我這個(gè)女子第一獻(xiàn)了花還拍了照。中間賽道完全超乎我的想象，穿樹林，踩溪流，碎石地，大爬升大下降，有段路一路"屁降".......感覺這次賽道設(shè)計(jì)的特別好，各種復(fù)雜地形沒有重樣，僅僅是高山草甸，那樣多無聊。</h3> <h3>期間相遇兩位168大神，排名第四的大神剛在路邊睡完一覺披著保溫毯趕路，排名第三的大神滿腳水泡還在爬升。來的路上聽說只有兩位女大神報(bào)名了崇禮168賽事，當(dāng)時(shí)還異想天開，咋沒報(bào)168啊，完賽就拿獎(jiǎng)啊，遇到他們兩位之后，打死也不跑168??</h3> <h3>CP14距離終點(diǎn)只有10公里，領(lǐng)先第二名半個(gè)多小時(shí)，整個(gè)人的心態(tài)就變了，覺得溜達(dá)著也能保住這個(gè)冠軍，當(dāng)我看到終點(diǎn)那個(gè)酒店位置的時(shí)候才意識(shí)到這真是個(gè)致命的錯(cuò)誤，因?yàn)楹竺娴娜艘呀?jīng)追趕上來了......人的心態(tài)就是這樣，當(dāng)我以為穩(wěn)操勝券放松的時(shí)候，人家正以我為目標(biāo)在追趕，此消彼長，結(jié)果就是這樣。最后奮力奔跑卻沿著跑道直接沖下去沒有拐進(jìn)終點(diǎn)拱門，折返回來后，第三名完賽。有些沮喪，有些失落，為自己的參賽經(jīng)驗(yàn)不足買單！但更多的是為自己完賽百公里而開心，一路的種種都是經(jīng)歷，學(xué)習(xí)到了很多。</h3> <h3>最后感謝跑友玉蘭姐熱心組織，提供軌跡路線，忙前忙后；謝謝越越在前沿幫我搞定臨時(shí)號(hào)碼簿；謝謝同行的4位110大神同行同吃同住相互幫襯；謝謝跑友小凡在賽道上的各種照顧；還要感謝很多時(shí)時(shí)關(guān)注我比賽的朋友，賽前加油打氣，不斷叮囑注意事項(xiàng)，比賽當(dāng)天時(shí)時(shí)關(guān)注我的比賽進(jìn)程，真的特別感動(dòng)，如果說，完賽110沒有讓我感動(dòng)到流淚，但是你們的這份溫暖，真的讓我眼眶濕潤。</h3> <h3>我今年還有個(gè)小愿望，希望可以做一次越野比賽的志愿者，寒風(fēng)暴雨中山里那個(gè)亮燈的小帳篷??就是跑友奔跑的希望，溫暖了無數(shù)跑者。你們才是最辛苦最棒的！</h3> <h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);">謝謝家人鼎力支持，愛你們！</span></h3>