<h3> <br></h3> <h3> 說愛太老，說死太早……</h3><h3><br></h3><h3> 突然就到了這個年齡，左手摸右手、空巢、空虛、衰退（不能說衰老哈）、有點健忘、開始關(guān)注保健品……這些詞好像紛至沓來地涌入生活。</h3><h3><br></h3><h3> 其實，我們本來是一群真正熱愛生活、充滿激情、渴望愛與被愛、健康、睿智、和年輕時一樣年輕的中青年人群。</h3> <h3></h3> <h3></h3> <h3> 時光流轉(zhuǎn)，還有地心引力的固執(zhí)和持續(xù)，老是永恒的主題，那我們就用力所能及的健步走來回應(yīng)吧，行走和跑步是美國成年人中最受歡迎的兩項體育活動。</h3><h3><br></h3><h3> 除了擁有空巢和平淡，我們還可以擁有自己和心情。</h3><h3><br></h3><h3> 跑步和走路可以balabala，好處不再一一細說，其實只要有堅持的人生就是值得驕傲的人生</h3><h3><br></h3><h3> 其他都不是最重要的，堅持就對了</h3><h3><br></h3><h3> </h3> <h3></h3> <h3></h3> <h3> 世間之事最難莫過于孤獨與堅持，那我們用儀式感來開始，用鼓勵和自律來堅持吧。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3> 走掉小肚腩，走出好身體！ </h3><h3><br></h3><h3> 1、自愿入群，堅持健步行走或跑步；瑜伽、健身房鍛煉；</h3><h3> 2、一周不低于2次；每次5公里或10000步，瑜伽、健身房鍛煉1小時/次。</h3><h3> 3、有圖有真相，群里曬圖為證；</h3><h3> 4、每2月為一周期，每周一盤點，堅持每周2次運動的前提下，以運動次數(shù)為標準評比"運動先進"前3名，書店將給予鼓勵，未完成要求者也將有小小的懲戒哦。</h3><h3> 5、連續(xù)3周不達成要求者勸其退群</h3><h3> 6、每單數(shù)月的最后一個周末為群友活動日。</h3><h3><br></h3><h3> 第一名：健走（跑步）超人、超女</h3><h3> 第二名：健走（跑步）達人</h3><h3> 第三名：健走（跑步）王子、女王</h3><h3><br></h3><h3> 時間如白駒過隙，我們還一直未老。</h3><h3> </h3><h3> </h3><h3><br></h3><h3> </h3><h3><br></h3><h3> </h3> <h3></h3> <h3> 小資料：</h3><h3> 步行，通往健康的神奇大門。</h3><h3> 健身走應(yīng)是一種疾走，就好像你要在有限的綠燈時間里過斑馬線的那種走，而不是一般的散步或溜達。</h3><h3> 強度要逐步加大 步行時間要慢慢延長，強度也要逐步加大，步行距離也要加長。可供參考的標準是：</h3><h3><br></h3><h3> 第1周開始，可每分鐘80步，步行30分鐘，距離2公里。</h3><h3>到了第10周，步行每分鐘速度提高到100步，步行60分鐘，距離5公里。</h3><h3><br></h3><h3> 跑步和走路兩者都是好事，選哪個這取決你的時間和目的。如果你想瘦身，且時間寶貴，請選擇跑步；如果你想健康，且時間多多，請選擇走路。</h3><h3><br></h3><h1> 數(shù)據(jù)是運動最好的老師。</h1><h3><br></h3><h1> <b>我堅持，我驕傲！</b></h1><h3><br></h3> <h3></h3> <h3></h3>