<h3>在不少人眼中，心寬體胖是日子過得肥美的象征。因此，許多中老年人退休后常把心寬體胖掛在嘴邊，每逢聚會(huì)，總會(huì)有"你看老李心寬體胖的，多好??！"的評(píng)論，而朋友圈里有誰做到了也會(huì)被視作"好榜樣"，引來艷羨的目光。</h3> <h3>然而，醫(yī)生們對(duì)心寬體胖可持有不一樣的觀點(diǎn)，專家認(rèn)為"心寬"體胖卻未必是好事，這里講的"心寬"，是因?yàn)槟愕男呐K肥胖了。什么？心臟也會(huì)肥胖，沒弄錯(cuò)吧？研究表明，冠心病、糖尿病、癌癥等疾病產(chǎn)生的幕后"黑手"之一就是肥胖，這種肥胖還主要是內(nèi)臟胖。</h3><h3>生活中，不少人到了中年就加入大腹便便行列，這無疑是給健康埋下了定時(shí)"炸彈"。因此，為了擁有更健康的體魄，認(rèn)識(shí)自身的肥胖刻不容緩。</h3><h3><br /></h3> <h3>胖不胖，還是要算一算</h3><h3>判定肥胖與否，目前有兩個(gè)比較公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)是體重指數(shù)（BMI），具體算法是用體重公斤數(shù)除以身高（米）的平方得出的數(shù)字。中國人的標(biāo)準(zhǔn)是24以下，24~28是超重，28以上則是肥胖。</h3><h3><br /></h3><h3><span style="line-height: 1.5;">另外一個(gè)較為直接的測(cè)量就是量腰圍，男性腰圍超過90厘米、女性超過 85 厘米（對(duì)于中國人來說）就被納入胖子行列了。需要注意的是，量腰圍的尺寸也是有講究的，腰圍的尺寸和平時(shí)我們所說的腰帶的大小是不一樣的。正確量腰圍的辦法是用尺子圍著髖骨和肋骨中間的地方量。</span><br /></h3> <h3>胖成"將軍肚"最危險(xiǎn)</h3><h3>別看胖子都是一樣，就是脂肪多，可脂肪也會(huì)選擇"大本營"，這也就造成了我們所說的不同身材。</h3><h3>肥胖的體型分兩種，分別是蘋果形（腹部大）和梨形（臀部大）。蘋果形肥胖，即腹部集聚脂肪過多，也是我們平常所說的"將軍肚"，是很多國人到中年后的寫照。</h3><h3>不少人會(huì)認(rèn)為，自己只是有個(gè)肚腩而已，這相對(duì)于一些外國人來說，已經(jīng)算是"瘦"的了，犯不著為體重?fù)?dān)心那么多。</h3><h3>事實(shí)真的如此嗎？蘋果形肥胖是脂肪粘附在腸管上，雖然從外面看只是腰圍增加了，但這種粘附在腸管上的脂肪會(huì)輸送脂肪酸到肝臟，從而造成胰島素水平的改變，影響到存儲(chǔ)和燃燒的脂肪數(shù)量，久而久之就會(huì)給健康帶來不良影響。</h3><h3>"中國人主要是腰粗，所以只要胖一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)給健康帶來不良影響。這就好比包餃子，皮薄肉多，就很容易撐破皮。"</h3> <h3>相對(duì)于"蘋果形"，擁有梨形身材的胖子相對(duì)"幸運(yùn)"些，因?yàn)橄掳肷碇境３７植加谕尾?，因?yàn)橥尾繘]有像腹部那樣與內(nèi)臟緊密相連，這里的脂肪的威脅也相對(duì)來說少些。</h3> <h3>由內(nèi)到外，減減更健康</h3><h3>很多中老年人意識(shí)到高血糖、高血壓是對(duì)健康的嚴(yán)重威脅，因此十分關(guān)注自己的 三高 情況，卻沒有意識(shí)到肥胖也是誘發(fā)三高的導(dǎo)火線，其實(shí)最關(guān)鍵的還是要降體重。因此相對(duì)于皮下脂肪多的胖子來說，那些外表不是很胖，但有三脂高、脂肪肝等問題的人更需要重視。由此可見，減肥不僅僅是因?yàn)閾碛忻利惖纳聿模匾氖菫榱烁】档捏w魄。</h3><h3>可對(duì)于肥胖的人而言，若一下子要把體重減到標(biāo)準(zhǔn)值內(nèi)，這似乎有點(diǎn)強(qiáng)人所難。若是屬于肥胖需要減肥，并不一定要減到標(biāo)準(zhǔn)的BMI指數(shù)，只要減少 5%~10%，<span style="line-height: 1.5;">如從30減到28，就有明顯的好處了，不一定非要達(dá)到24以下。</span></h3><h3><span style="line-height: 1.5;">據(jù)英國一項(xiàng)研究指出，成功減掉5%到7%的體重可以降低60%的患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。李萬根稱，雖然遺傳因素導(dǎo)致的肥胖我們不能改變，但通過飲食和運(yùn)動(dòng)，我們同樣可以做到"不挽留"多余的脂肪。因?yàn)橹尽⒌鞍?、糖的比例可以相互轉(zhuǎn)化的，通過運(yùn)動(dòng)，脂肪可以轉(zhuǎn)化為有用的蛋白質(zhì)和糖分。</span></h3> <h3>有種胖是"由內(nèi)而外"</h3><h3>說起肥胖，很多人腦海里浮現(xiàn)的往往是一個(gè)又一個(gè)胖得漏油的胖子，沒錯(cuò)，這是肥胖癥患者的表面癥狀。然而，如果你認(rèn)為那些四肢纖細(xì)， 稍微有個(gè) "小肚腩"的人就與肥胖毫無沒關(guān)系，那你就錯(cuò)了。</h3><h3>肥胖不能看表面，還要看脂肪到底長在哪。說到這里，相信不少人會(huì)疑惑，脂肪不就是長在皮下嗎？還會(huì)跑哪兒去呢？</h3><h3>其實(shí)，脂肪除了會(huì)"寄居"在皮下外，還會(huì)往內(nèi)臟里面跑。而皮下脂肪是對(duì)健康威脅最小的脂肪，在內(nèi)臟中的脂肪堆積才是造成高血脂的元兇，這些潛伏深入的脂肪能降低人體對(duì)胰島素的敏感性，增加人們患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病等種種問題。</h3><h3><br /></h3><h3>那么，脂肪為什么會(huì)跑到內(nèi)臟里面去呢？原來，一般情況下脂肪是先跑到脂肪細(xì)胞里面，脂肪細(xì)胞不夠用了，脂肪就跑到肝臟、血管周圍， 就造成內(nèi)臟的肥胖。 "這好比倉庫放不下了，就在其他地方囤積貨物。"</h3><h3><br /></h3><h3>因此，若我們的體重增加，我們的內(nèi)臟，如肝臟、胰腺、心臟等就會(huì)積聚脂肪。而平時(shí)我們了解比較多的是脂肪肝，這是因?yàn)橹靖魏苋菀讬z查出來，用B超一查，里面脂肪呈現(xiàn)的黑白程度不一樣就可判定。但別的內(nèi)臟含有脂肪，就相對(duì)難以測(cè)量了，這也讓很多人忽略了自己"內(nèi)在"的肥胖。由此可見，"由內(nèi)而外"的肥胖更危險(xiǎn)。</h3><h3><br /></h3> <h3>吃對(duì)了才健康</h3><h3>內(nèi)臟居然也會(huì)長胖，這讓不少人難以置信。那么，這些長在身體上的肉為什么就突然間多起來了呢？很多人都認(rèn)為"肯定是吃太多了" 。如果你僅僅是這么覺得，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。若你還是一個(gè)胖子，上述觀念更不利于你減肥。而不少胖子會(huì)有這樣的困惑，"我明明已經(jīng)吃很少了，但為何體重仍高居不下呢？"</h3><h3><span style="line-height: 1.5;">原來，肥胖有多種原因，除了看你日常吃得多不多，還得看你體內(nèi)代謝能力強(qiáng)不強(qiáng)。前者是習(xí)慣問題，后者則是身體機(jī)能問題。無論如何，我們每日攝取的熱量很關(guān)鍵，多了或少了都會(huì)出問題。</span><br /></h3><h3><span style="line-height: 1.5;">"食量過大就會(huì)吸收熱量過多，而食量過少同樣也會(huì)引起肥胖，這是因?yàn)闋I養(yǎng)不足使得代謝減慢。"每日成人所需的大約熱量女性為 1200~1800千卡路里，男性為 1800~2200 千卡路里。熱量攝入過多或過少都會(huì)增加成為胖子的可能。</span><br /></h3><h3><span style="line-height: 1.5;">但除了飲食方面的原因外，遺傳因素、精神因素、內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致代謝異常等，才是引起肥胖的重要原因。</span><br /></h3> <h3>您身邊的健康、皮膚、體重管理專家馨丹！咨詢請(qǐng)加微信18958625888。</h3>