<h3>水果不僅需要陽光，也需要涼夜</h3><div>寒冷的雨水能使其成熟</div><div>人的性格陶冶不僅需要歡樂</div><div>也需要考驗和困難</div><div>人生并不公平，更不會一帆風(fēng)順，這個道理大家都懂。但當(dāng)逆境和悲劇發(fā)生的時候，有些人會在創(chuàng)傷之后自我治愈，繼續(xù)生活。而有些人卻有可能長久的迷失，深受困擾。尼采曾經(jīng)說過:“只要不被逆境打倒，我們就會變得更堅強(qiáng)?！?lt;/div> <h3>心理學(xué)家花了很多心力，想去了解到底是哪些人會在逆境中成長？哪些人又會被逆境所擊倒？他們研究發(fā)現(xiàn)人的心智模式起著決定性的作用。樂觀的人總會比悲觀的人更容易從逆境中勝出，因為樂觀的人有比較長的幸福持久度，他們可以習(xí)慣性的看到人生光明的一面，也能夠發(fā)現(xiàn)凡事皆有光明的一面。無論遇到怎樣的考驗，樂觀的人似乎如有神助一般，不但能夠經(jīng)受得起這些考驗，而且還能夠從逆境中汲取到積極的知識和經(jīng)驗。</h3><div><br></div><div>根據(jù)研究者的總結(jié)，在出現(xiàn)危機(jī)的時候，人們面對危機(jī)的方法基本上可以分成三種：第一，就是積極的面對，直接采取行動解決問題；第二，就是重新評估，先把自己的想法理清，再找出對自己有利的做法；第三，否定現(xiàn)實或者逃避現(xiàn)實的發(fā)生，或借著酗酒來麻醉自己、壓抑自己的情緒反應(yīng)；他們發(fā)現(xiàn)具備樂觀特質(zhì)的人往往會選擇積極的面對和重新評估現(xiàn)實，因為他們期待自己的努力會帶來成效和改變，他們傾向于采取行動來解決問題。萬一失敗呢？因為樂觀的人總是期待著事情會有更好的轉(zhuǎn)機(jī)或者是結(jié)果，所以他們會不由自主的再次去嘗試。相反習(xí)慣消極思考的人則像是生活在一個飽受威脅的世界里，他們對于自己、面對逆境的能力也不是很有信心，因而他們會逐漸的發(fā)展出一套以回避、逃避為主的應(yīng)對之道。他們將努力的重心放在如何控制自己內(nèi)心的痛苦，而非解決外在的問題上。久而久之問題只會更加的惡化。一旦他們知道人生并不公平，并不太受我們個人的掌控，而且事情往往還會有更壞結(jié)果的時候，他們就把這樣的人生經(jīng)驗放到自己人生故事當(dāng)中，認(rèn)為命運本該如此。</div> <h3>如果你覺得自己是一個有悲觀傾向的人，千萬不要因此而絕望。因為逆境歷經(jīng)之后能否成長，關(guān)鍵不在于樂觀的心態(tài)本身或者遺傳基因，而在于樂觀的人可以找到事件的積極意義，如果你能夠找到一套方法來詮釋逆境對你個人的意義，并且從中汲取積極的經(jīng)驗，那么你的心智模式或者你的反應(yīng)模式就會因此而改變。如果你恰巧是一個有悲觀傾向的人，那么通過哪幾步的自我引導(dǎo)可以慢慢的調(diào)整自己的心智模式呢？以下是專家們的一些建議：<br></h3><div>1.在遇到逆境之前，就開始改變自己的認(rèn)知方式。比如冥想或靜坐，就是一種很好的方式，讓我們能夠安靜下來，回歸自己的內(nèi)心，找到內(nèi)心的平靜。改變自己的認(rèn)知模式，讓自己意識到所有的事物都是在不斷地變化當(dāng)中的，可以去把握機(jī)會，讓事情向更好的方向去發(fā)展。中國人的傳統(tǒng)智慧中有句名言：“福兮禍所倚，禍兮福所伏”。就講了辯證變化的道理，同時也可以把自己能夠想象到的最壞的狀況寫下來，往往在寫下來之后，你就會發(fā)現(xiàn)其實事情并沒有那么糟，我們用來擔(dān)心的很多事情其實永遠(yuǎn)都不會發(fā)生。寫出來之后就好像心里的一塊石頭搬了出來，通過審視它重新的評估和認(rèn)知它，你會得出不同的結(jié)論。</div><div>2.要珍惜并且建立自己的社會支持系統(tǒng)。可能是你的親人、朋友、同事甚至可能是在網(wǎng)絡(luò)上不經(jīng)意間認(rèn)識的人。無論是大人還是孩子，如果有良好的親密關(guān)系，就能夠幫助我們更好地面對人生的不確定性和種種挑戰(zhàn)。如果有信賴的朋友能夠給你意見，哪怕只是愿意傾聽和陪伴，都能夠幫助我們盡快的從逆境或者是痛苦當(dāng)中走出來。</div><div>3.建立自己的價值觀和信仰。如果你是一個有信仰有信念的人，你就會對這個世界有自己的判斷，比如說追求真善美、追求對他人有益或為社會創(chuàng)造更好的價值等等，這樣的信念，不僅在關(guān)鍵的時候給我們強(qiáng)大的心理支持，而且會通過找到那些志同道合的朋友而建立自己的社交網(wǎng)絡(luò)。有一種說法叫做“詹姆斯去教堂找上帝，我去教堂找詹姆斯”。人需要心靈和精神的依托，你的信仰和通過共同的價值觀而找到的朋友，都可以給你提供強(qiáng)大的心理力量。</div> <h3>不管你是否準(zhǔn)備好，一旦生活出現(xiàn)了困難或者發(fā)現(xiàn)了問題，在事情發(fā)生之后的幾個月內(nèi)你就要試圖把它的規(guī)律或者前因后果尋找出來。不要拖時間或一味的壓抑自己的情緒回避現(xiàn)有的問題。時間越短越有機(jī)會來調(diào)整自己的認(rèn)知模式，改變自己的情緒反應(yīng)模式，并且找到這些問題的解決方案。</h3>