<h3>武術鍛煉</h3><h3>要求動作迅速、準確，要求整體有機協(xié)調，這就對參加者的感知能力、觀察能力、注意能力、記憶能力、想象思維能力都提出了很高的要求，因而使得這些智商因素得到綜合鍛煉，提高和加強。</h3><h3> <br /></h3><h3>只要開始運動</h3><h3>你的身體和心理會發(fā)生怎樣的變化呢？</h3><h3>當練習到一定時間后，腦垂體開始分泌出內啡肽，產生愉悅感，身體則被輕快感占據(jù)，你會覺得自己能永遠這么鍛煉下去。練完后，身體松暖，心情平和。</h3><h3>有研究發(fā)現(xiàn)，高水平的有氧運動，比如耐力跑，對腦部功能的提高是有益的，特別是復雜的認知能力，比如計劃執(zhí)行，不同任務之前切換，多種任務同時處理。</h3> <h3>和你的肚腩說"拜拜"</h3><h3>研究表明，需要4周，自己才能注意到你身體的變化。需要8周，朋友才能注意到你身體的變化。需要12周，剩下的人才能注意到你的變化。堅持一年，你的整個氣質將會發(fā)生美好的變化。如果你愛上了運動，你就能更快收獲一副滿意的身材。</h3><h3> <br /></h3><h3>擁有一副鋼筋鐵骨</h3><h3>其實，只要每周拿出三天時間去鍛煉，你的筋骨和肌肉就會因為刺激，變得更強更健康，力量訓練可以增加骨質的密度，這樣堅持半年，你發(fā)現(xiàn)自己也擁有了漂亮線條的身體。</h3> <h3>變得更靠譜</h3><h3>相信所有熱愛武術鍛煉的人都能感覺到，運動不僅是對體能的修煉，其實也會影響到人們的心境。當你每天為了一個目標而努力時，你會變得更容易專注某事，也更在乎目標對于你的價值，當這種心態(tài)轉移到工作上，你的老板就會發(fā)現(xiàn)你原來是一個這么靠譜并且有價值的人。</h3><h3> <br /></h3><h3>每天比別人多活兩小時</h3><h3>武術運動讓你養(yǎng)成了更好的生活習慣，無論如何你都在體驗那些睡懶覺或者看肥皂劇的人們體驗不到的快樂，你可能比別人優(yōu)先享受到每天的陽光，在別人焦慮起床，瘋狂排隊的時候，你可能已經悠哉地準備好了一天的計劃，這種感覺是會讓人上癮的。</h3><h3> <br /></h3> <h3><br /></h3><h3>睡得更香</h3><h3>經常進行武術鍛煉的人，由于肌肉和關節(jié)經常受到深層刺激而需要自我修復，身體會自動調整到更容易深度睡眠的狀態(tài)。所以這些人會比從不運動鍛煉的人提前入睡20分鐘，并且更容易進入深層睡眠狀態(tài)。</h3><h3> <br /></h3><h3>幫你擊退拖延癥</h3><h3>10年前說到心理病時，我們說最多的是"大家都有強迫癥"；可是現(xiàn)在變成了"我們都有拖延癥"。因為事情越來越多，人們越來越懶，執(zhí)行力也越來越差，甚至連晚上睡覺都要拖延。定時定量的武術運動計劃，會讓你變得更守時，生物鐘也會變得越來越健康。</h3> <h3>緩和你和周圍事物、人之間的壓力</h3><h3>如果你從事的工作比較有挑戰(zhàn)性，每天都要面對繁復的事情，那么運動可以讓你的心緒在一定程度上游離于身體之外，把你拉到一個廣闊的境地，只剩下自己，你的意志力僅需關注在肌肉上，身體上的流汗可以極大地讓你放松下來。有張有弛的運動同時可以讓你富有力量感！</h3><h3> <br /></h3><h3>思維更敏銳</h3><h3>美國伊利諾伊州立大學的研究發(fā)現(xiàn)，經長時間鍛煉的人，對事物的反應時間變快15%左右，雖然這個時間只是大約0.03秒，但足以讓別人覺得你更敏銳，更在意別人說的每一個細節(jié)，而它也會讓你更容易給他人留下一個好印象。</h3> <h3>交到一些真正的朋友</h3><h3>我們所處的這個時代，雖然看似溝通起來很便利，可是卻很難找到真正的朋友，而且每天忙碌的生活，也讓我們很難遇到與自己圈子不同的人。下班后與其去當宅男宅女，不如去進行運動，運動會讓平時心思縝密的人們卸下武裝，你也更容易用最真實的狀態(tài)找到朋友、甚至另一半。</h3><h3> <br /></h3><h3>每年省下5000塊醫(yī)藥費</h3><h3>當你真正開始武術運動之后，就會發(fā)現(xiàn)好像自己已經有日子沒有感冒發(fā)燒了。沒錯，經常的體育鍛煉可以提高身體的免疫力，你會變得更容易適應變化的溫度、濕度和其他環(huán)境因素，也就不會這么容易生病了。</h3> <h3>如果是團隊運動的話</h3><h3>武術鍛煉能增強你的意志力，在武術比賽中的成敗輸贏，增強你的受挫能力。在團隊比賽中，加強你的合作能力，分享奉獻精神，社交能力，比賽中可能隊友的一個眼神你就領悟到他的意圖，增強默契程度。</h3>