做好三養(yǎng)三防，享受秋日愜意時(shí)光美友3126190 <h3 style="text-align: center;">秋風(fēng)何冽冽，白露為朝霜。</h3><h3 style="text-align: center;">柔條旦夕勁，綠葉日夜黃。</h3><h3 style="text-align: center; ">左思《雜詩(shī)》</h3> <h3>雨后落葉，秋氣蕭瑟，鴻雁在這個(gè)時(shí)候?qū)⒁线w。</h3><h3><br /></h3><h3>在無(wú)際的天空，鴻雁奮力擺動(dòng)著雙翅，如神話傳說(shuō)中的靈鳥(niǎo)，腳側(cè)別著寄予思念之情的家書。</h3><h3><br /></h3><h3>雁之去也，不知幾萬(wàn)里。思念之情，不知何時(shí)抵達(dá)。</h3><h3><br /></h3><h3>流水淡，碧天長(zhǎng)。路茫茫，憑高目斷。鴻雁來(lái)時(shí)，無(wú)限思量。</h3><h3><br /></h3><h3>在秋水共長(zhǎng)天一色的憑欄處，滿懷著望穿秋水的期待。</h3><h3><br /></h3><h3>鴻雁來(lái)，臨榭水樓臺(tái)展信，桂花的枝頭凝珠成露，振翅的鴻雁愈飛愈遠(yuǎn)......</h3> <h3><br /></h3><h3>朝露凝白，草木凝煙</h3><h3><br /></h3><h3>9月7日，是白露時(shí)節(jié)。此時(shí)太陽(yáng)位于黃經(jīng)165度，天氣轉(zhuǎn)涼，陰氣漸重。在早晚溫差大的情況下，白天陽(yáng)光尚熱形成的濕熱之氣，到晚上遇冷凝成細(xì)小的露珠結(jié)于草木，好像掛上了潔白無(wú)瑕的珠子?！对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō)："八月節(jié)陰氣漸重，露凝而白也。" 所以得"白露"美名。</h3> <h3><br /></h3><h3>白露三候</h3><h3><br /></h3><h3>一候鴻雁來(lái) </h3><h3>鴻大雁小，鴻雁二月北飛，八月南飛。</h3><h3><br /></h3><h3>二候玄鳥(niǎo)歸 </h3><h3>玄鳥(niǎo)指燕子。燕子是北方之鳥(niǎo)，春分而來(lái)秋分而去。如今北飛為歸，秋風(fēng)蕭瑟，落葉紛紛。</h3><h3><br /></h3><h3>三候群鳥(niǎo)養(yǎng)羞 </h3><h3>群鳥(niǎo)感知到秋天的肅殺之氣，紛紛儲(chǔ)藏珍饈以備過(guò)冬。</h3><h3><br /></h3> <h3><br /></h3><h3>露白月微明，天涼景物清</h3><h3><br /></h3><h3>白露以后，夏季風(fēng)逐步被冬季風(fēng)所代替，冷空氣分批南下，會(huì)帶來(lái)一定范圍的降溫。諺語(yǔ)"白露秋風(fēng)夜，一夜涼一夜"便是形容白露時(shí)節(jié)氣溫下降的情形。"丹溪秋風(fēng)多，衰荷半傾倒"，景和物在這肅殺之氣下，也逐漸凋敝。</h3><h3><br /></h3><h3>此時(shí)，早晚溫差較大，容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f疾復(fù)發(fā)。濕熱之氣越來(lái)越少，秋燥之氣逐漸成主導(dǎo)。</h3> <h3>白露之時(shí)，尚在初秋。《時(shí)病論》中說(shuō)到："秋燥令氣行，人體肺金應(yīng)之，肌膚干槁而燥。"此時(shí)感染的燥邪為溫燥，會(huì)損害人體的津液，出現(xiàn)流鼻血、干癢等鼻子敏感問(wèn)題，及皮膚干燥粗糙、口鼻咽干等癥狀。因此白露時(shí)節(jié)，養(yǎng)生很重要。</h3><h3><br /></h3><h3>艾艾貼聯(lián)合北京科教頻道攜手制作的養(yǎng)生欄目《健康北京》，這期便以"里應(yīng)外合降秋燥"為主題，分享防治秋燥的小妙招。</h3> <h3><br /></h3><h3>順天地而為，做好三養(yǎng)三防</h3><h3>三養(yǎng)</h3><h3><br /></h3><h3>養(yǎng)肺 秋季主氣為燥，燥易傷肺，導(dǎo)致免疫力下降、皮膚干燥等問(wèn)題?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》中記載："肺者，氣之本，魄之處也。"艾灸養(yǎng)肺可常艾灸關(guān)元穴、肺俞穴、腎俞穴，有溫經(jīng)通脈，加快氣血循環(huán)，提高免疫力的作用，還能調(diào)整面部氣色，使肌膚紅潤(rùn)光澤。</h3><h3><br /></h3><h3>關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸處。有補(bǔ)氣回陽(yáng)，清熱利濕的作用。《太平圣惠方》中記載："引岐伯云，但是積冷虛乏病，皆宜灸之。"</h3> <h3>肺俞穴位于脊柱區(qū)，當(dāng)?shù)谌刈导幌麻g旁開(kāi)1.5寸處。有調(diào)肺和營(yíng)、補(bǔ)勞清熱的作用?！饵S帝內(nèi)經(jīng)靈樞·五邪論》中記載："邪在肺，則病皮膚痛，寒熱，上氣喘汗出，咳動(dòng)肩背，取膺中外俞，背三節(jié)五臟之旁，以手疾按之，快然，乃刺之。"</h3> <h3>腎俞穴位于脊柱區(qū)，第二腰椎棘突下，后正中線旁開(kāi)1.5寸。有益腎助陽(yáng)，強(qiáng)腰利水的作用。《針灸大成》中記載："主虛勞羸瘦，耳聾腎虛。"</h3> <h3>養(yǎng)肌 注重運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高身體免疫力，防止秋寒侵體。老年人可散步、慢跑、打太極拳；中青年人可跑步、打球、爬山等。</h3><h3><br /></h3><h3>養(yǎng)津 燥邪傷人，容易耗人津液。飲食宜滋陰潤(rùn)燥，不宜暴飲暴食，避免大魚大肉等油膩之品及生冷、辛辣之物。</h3> <h3>三防</h3><h3><br /></h3><h3>防涼 《養(yǎng)生論》曰："秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風(fēng)涼。"輕則易患感冒，重則易染肺病。老幼及病弱之人早晚要注意增加衣物，勤鍛煉。</h3><h3><br /></h3><h3>防燥 益胃生津，勞逸結(jié)合，補(bǔ)水柔氣；飲食上以護(hù)陰、滋胃、潤(rùn)肺為主，合理調(diào)整飲食起居習(xí)慣。做到調(diào)飲食、慎起居、戒過(guò)勞、防過(guò)逸、暢情志。常艾灸足三里穴、三陰交穴、血海穴可有效防秋燥。</h3><h3><br /></h3><h3>【足三里穴】</h3><h3>有通經(jīng)活絡(luò)、強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病的作用，常灸可延緩衰老、延年益壽。《外臺(tái)秘要》中記載："凡人年三十以上，若不灸三里，令人氣上眼閣，以三里下氣。"</h3> <h3>【三陰交穴】</h3><h3>有活血祛風(fēng)、健脾益氣、調(diào)補(bǔ)肝腎的作用?！夺樉拇蟪伞分杏涊d："如經(jīng)脈閉塞不通，瀉之立通，經(jīng)脈虛耗不行者，補(bǔ)之，經(jīng)脈益盛則通。"</h3> <h3>【血海穴】</h3><h3>有調(diào)血、祛風(fēng)、除濕等作用。《類經(jīng)圖翼》中記載："逆氣腹脹，先補(bǔ)后瀉，又主腎臟風(fēng)，兩腿瘡癢濕不可擋。"</h3> <h3>防悲 由于肺對(duì)應(yīng)于五志中的悲，秋天花草樹(shù)木開(kāi)始凋謝，人們易觸景傷情而感到悲傷。因此，白露過(guò)后要保持愉悅的心情，多與朋友進(jìn)行交流，以免心情抑郁。</h3><h3><br /></h3>