<p class="ql-block">俗話說"春生夏長秋收冬藏"，父母們都知道春夏兩季是最有利于孩子長高的季節(jié)，而秋冬兩季孩子的生長發(fā)育相對要緩慢一些。</p><p class="ql-block">因此父母們很容易注重春夏兩季對孩子身高的影響，進(jìn)行營養(yǎng)補充、加強運動，以促進(jìn)孩子身高的增長，而忽視秋冬兩季對孩子身高的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋冬季是大部分孩子身高生長相對較慢的一個時期，但不能因此而忽略對孩子身高增長的關(guān)注，耽誤孩子長高的進(jìn)程。其實，據(jù)我們多年觀察生長期的孩子，有四分之一以上秋冬季生長速度大于春夏季，說明生長規(guī)律存在個體差異。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <h3>合理飲食</h3><h3><br /></h3><h3>秋季是一個豐收的季節(jié)，很多新鮮的蔬果上市，如蓮藕、西蘭花、菠菜、蘋果、梨等。家長可以用這些新鮮的應(yīng)季蔬果給孩子補充營養(yǎng)。</h3><h3>營養(yǎng)是孩子長高的物質(zhì)基礎(chǔ)，飲食的質(zhì)量和數(shù)量將直接影響孩子骨骼的發(fā)育，決定骨骼發(fā)育的優(yōu)劣。父母應(yīng)為孩子準(zhǔn)備富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食，以應(yīng)對秋季干燥的氣候。</h3><h3><br /></h3><h3>孩子在秋季容易出現(xiàn)口干唇焦等"秋燥癥"，家長應(yīng)注意避免讓孩子食用辛熱香燥的食物如蒜、蔥、姜、辣椒等辛辣食物和油膩煎炸的食物如炸雞腿、炸鵪鶉等。此外，還要避免孩子暴飲暴食、大吃大喝，飲食要適量，不要吃過于生冷的食物，以免造成腸胃消化不良，引起消化道疾病，影響營養(yǎng)的正常吸收。</h3> <h3>多做運動</h3><h3>立秋后，天氣漸涼，氣溫有所下降，在經(jīng)歷了酷暑和濕悶的炎夏后，人們倍感秋季的涼爽和舒適，這樣的氣候更適宜孩子進(jìn)行運動。適量的運動不僅有助于生長激素的分泌，還能提升孩子的食欲，改善睡眠。經(jīng)常讓孩子進(jìn)行運動鍛煉尤其是戶外運動，既可以促進(jìn)孩子身高增長，又可以增強體質(zhì)，提高機體的防御能力，減少疾病的發(fā)生。</h3><h3><br /></h3><h3>選擇運動時不宜為孩子選擇馬拉松跑、摔跤、舉重、負(fù)重練習(xí)、過度運動以及消耗過大的負(fù)重、收縮或壓縮性運動，應(yīng)為孩子選擇有助于身高增長的跳躍類運動，如跳繩。跳繩時由于連續(xù)不斷的跳起和落地，落地時由于身體的重量對下肢骨骼產(chǎn)生適度的壓力，對骨骼尤其是下肢長骨的骨骺產(chǎn)生持續(xù)的刺激，如此能促進(jìn)骨質(zhì)增強和骨骼生長，幫助身高的提升。</h3><h3><br /></h3><h3>秋季運動時不要給孩子穿太多衣服，不然手腳不能放開，最好給孩子穿上寬松的的長衣長褲，在運動前做好熱身運動，運動后還要多喝開水，多吃梨、蘋果等柔潤食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。如運動時出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內(nèi)酸堿平衡。</h3> <h3>預(yù)防疾病</h3><h3>由于秋季氣候變化較快，早晚、室內(nèi)外溫差較大，容易對呼吸道粘膜造成乍暖乍寒的刺激，孩子的抵抗力減弱，給呼吸道感染病提供了可乘之機，是孩子感冒、咳嗽的多發(fā)季節(jié)。此外，忽冷忽熱的氣候也會對孩子的腸胃造成影響。</h3><h3><br /></h3><h3>由于冷空氣的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性隨之降低。此時如果防護不當(dāng)，不注意飲食和生活規(guī)律，孩子容易發(fā)生腹瀉等胃腸道疾病。</h3><h3><br /></h3><h3>孩子一旦生病，不僅身體健康受到損傷，而且食欲也會隨之下降，導(dǎo)致營養(yǎng)吸收受損，對身高的增長產(chǎn)生影響。所以父母一定要積極預(yù)防孩子反復(fù)出現(xiàn)的呼吸道感染及慢性腹瀉病，增加戶外活動，增強體質(zhì)，提升免疫力，同時適當(dāng)多飲水，多吃水果，增強機體代謝。</h3><h3><br /></h3><h3>家長們應(yīng)注意，孩子長高是一個連續(xù)的過程，在秋季更需要貼心地照顧，才能確保身高的正常增長。</h3>