<h1><font color="#ed2308"> 在孩子的生活中，他們幾乎每天都會(huì)接觸水果，也喜歡吃各種各樣的水果，不同的水果給孩子提供了豐富的維生素和纖維素，是孩子生長(zhǎng)發(fā)育中不可缺少的食物。 </font></h1> <h1><font color="#ed2308"> "立秋"就是指暑去涼來，意味著炎熱會(huì)逐漸遠(yuǎn)去，但同時(shí)讓人備受煎熬的秋燥也會(huì)隨之而來。<br>不少人會(huì)感到咽鼻干燥不適，那么這6種香甜水果，立秋后可以多食用~讓孩子在秋天少生病</font></h1> <h1><font color="#39b54a">秋梨??<br> 在秋季氣候干燥時(shí)，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時(shí)干咳少痰，每天吃一兩個(gè)梨可緩解秋燥，有益健康。<br>研究發(fā)現(xiàn)，吃較多梨的人遠(yuǎn)比不吃或少吃梨的人感冒機(jī)率要低?，F(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，吃梨可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。</font></h1><div><br></div> <h1><font color="#b04fbb">葡萄??<br> 人體在經(jīng)歷了炎熱潮濕的夏季后，體內(nèi)內(nèi)熱重、身體困乏，葡萄有很好的利小便的功效，適當(dāng)多吃一些，可以幫助人體消除內(nèi)熱。</font></h1><div><br></div> <h1><font color="#ff8a00">香蕉??<br> 因?yàn)橄憬稘?rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，所以便秘吃香蕉就對(duì)了。<br>此外香蕉還是抗抑郁的良果，香蕉所含的泛酸等成分是人體的"開心激素"，能夠減輕壓力，解除憂愁。</font></h1> <h1><font color="#39b54a">哈密瓜????<br> 立秋后，西瓜漸漸淡出人們視野，哈密瓜挑起了"當(dāng)家瓜果"大梁。哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。<br>《本草綱目》中記載：甜瓜起到"止渴、 除煩熱、利小便、通三焦團(tuán)壅塞氣、治口鼻瘡"之功效。</font></h1> <h1><font color="#ed2308">蘋果??<br> 蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質(zhì)，它們都是天然抗氧化劑，對(duì)身體健康極為有利。</font></h1> <h1><font color="#ff8a00">檸檬??<br> 檸檬有著"檸檬酸倉庫"的美譽(yù)，除了含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機(jī)酸，有很好的殺菌作用。</font></h1> <h1><font color="#167efb">如何有效的吃水果？<br>1、白天吃水果比晚上吃好<br> 晚上孩子的代謝活動(dòng)相對(duì)比較少，代謝量也比較小，而有些水果的含糖量并不低，儲(chǔ)存起來可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。<br>可以的話，還是推薦孩子上午吃水果，因?yàn)檫@是人體營(yíng)養(yǎng)需求最旺盛的時(shí)候。<br>2、兩餐之間吃水果最好<br> 其實(shí)水果在兩餐之間吃是最好的，飯前吃水果會(huì)影響食欲；飯后吃水果，會(huì)影響消化尤其是腸胃不太好的人，建議飯后1小時(shí)再吃水果。<br>因此水果在兩餐之間吃，既保證了營(yíng)養(yǎng)的吸收，又避免了空腹對(duì)脾胃的刺激。<br>3、控制好量<br> 寒性水果，幼兒攝入過多引起胃寒、拉肚子；熱性水果容易造成上火；即便是溫性的水果，攝入過多會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡。<br> 此外過多攝入水果也會(huì)導(dǎo)致主食、蛋白質(zhì)等其他營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入較低。比如：每天吃橘子不能超過3個(gè)。</font></h1> <h1><font color="#ed2308"><b> 常平藝華幼兒園一周食譜</b></font></h1>