<h3>頸椎痛</h3><h3><br></h3><h3>每天用這個(gè)動(dòng)作 “上舉走” 走路，堅(jiān)持200步。</h3><div><br></div><div>預(yù)防脖子痛：每天坐1個(gè)小時(shí)，起來活動(dòng)活動(dòng)肩頸，自己隨時(shí)隨地的搓一搓脖子，搓到發(fā)熱最好。</div> <h3>腰椎痛</h3><div><br></div><div>左右腳輪換，反復(fù)50次。最好早晚各一次。</div><div><br></div><div>你在做后踢腿時(shí)，可以明顯感知腰部的酸痛點(diǎn)，你每天可以隨時(shí)隨地的輕輕敲打酸痛點(diǎn)100下。</div> <h3>保護(hù)關(guān)節(jié)</h3><div><br></div><div>反復(fù)30次，可以早晚兩次。</div> <h3>膝蓋痛</h3><div><br></div><div>膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè)，每個(gè)部位各拍30下。</div><div><br></div><div>經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié)，會(huì)刺激血液供應(yīng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。</div><div><br></div><div>實(shí)際上，我們在坐車、或者看電視時(shí)，搓揉大腿正面，這樣可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。</div> <h3>髖關(guān)節(jié)痛</h3><div><br></div><div>靠墻站立，挺胸抬頭成大字。每次堅(jiān)持1分鐘，每天兩三次。</div><div><br></div><div>每天輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點(diǎn)80下，可以非常好地緩解髖關(guān)節(jié)痛。</div><div><br></div><div>大家要清楚，很多人身體的疼痛是因?yàn)闅庋h(huán)不好，久而久之就會(huì)產(chǎn)生疼痛。實(shí)際上解決疼痛最好的辦法就是：</div><div><br></div><div>少坐多運(yùn)動(dòng)！</div> <h3>1、大椎穴</h3><div>穴位：大椎穴是人體最大的穴位，屬督脈，在第7頸椎與第1胸椎之間。</div><div><br></div><div>?</div><div><br></div><div>作用：此穴有解表、疏風(fēng)、散寒，溫陽、通陽、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)壯全身的作用。</div><div><br></div><div>主治疾病為：幼兒體質(zhì)虛弱、哮喘、頸酸疼、肩部酸痛、手臂疼痛、手臂麻痹等。此外，大椎穴有明顯的退熱作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染，還可用于肺氣腫、哮喘的防治。</div><div><br></div><div>2、足三里穴</div><div>?</div><div><br></div><div>穴位：足三里穴位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指，按壓有明顯的酸漲感。</div><div><br></div><div>作用：足三里是人體穴位中運(yùn)用最多的穴位，是脾胃作為后天之本，氣血生化之源的穴位代表。</div><div><br></div><div>主治疾病為：頭暈、耳鳴、失眠、癱瘓、便秘、胃痛、腹脹、腹泄、消化不良、食欲不好、胃潰瘍、胃炎、胃十二指腸潰瘍、胃下垂、闌尾炎、急慢性腸炎等疾病。足三里穴位能夠提高免疫力，足三里具有雙向調(diào)節(jié)作用。所以從古代起就被作為要穴來使用。此外，還可以用來防止老花眼、中風(fēng)、治療高血脂癥等。</div><div><br></div><div>3、關(guān)元穴</div><div>?</div><div><br></div><div>穴位：關(guān)元在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下三寸。四指并攏，置于臍下橫量，可在小手指的下緣處取穴。</div><div><br></div><div>作用：關(guān)元穴具有溫腎陽、補(bǔ)虛，壯陽的作用。</div><div><br></div><div>主治疾病為：元?dú)馓潛p的病癥如中風(fēng)、脫肛、身體無力、易疲勞、怕冷；男科疾病如遺精、陽萎、早泄、性功能低下等；婦科疾病如月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、白帶病、子宮脫垂，功能性子宮出血、等各種婦科疾??；下焦疾病如痢疾、脫肛、疝氣、便血小便滴瀝不盡，尿頻尿急、尿痛等。</div><div><br></div><div>4、神闕穴</div><div>位置：神闕，就是我們俗稱的“肚臍眼”。</div><div><br></div><div>作用：艾灸神闕穴，能溫通元陽、復(fù)蘇固脫、調(diào)和脾胃、益氣養(yǎng)血。</div><div><br></div><div>主治疾病為：對消化不良、腹泄、下痢、虛喘等有防治作用。還有提高免疫力、調(diào)節(jié)臟腑功能，延緩衰老的作用。</div><div><br></div><div>5、中脘穴</div><div>?</div><div><br></div><div>穴位：中脘在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍上4寸。簡便取穴，自己手臍上四橫指。</div><div><br></div><div>作用：中脘穴為腑會(huì)穴，同時(shí)又是胃的募穴，因此對于六腑的功能均有調(diào)節(jié)作用。</div><div><br></div><div>主治疾病為：胃痛、腹痛、腹脹、嘔吐、反胃、食不化、腸鳴、泄瀉、便秘、便血?，F(xiàn)在常說的胃炎、胃潰瘍、十二脂腸球部潰瘍等一切脾胃之疾無所不療。</div><div><br></div><div>6、命門穴</div><div>?</div><div><br></div><div>穴位：命門穴在腰部，當(dāng)后正中線上，前方平神闕穴。</div><div><br></div><div>作用：因本穴在兩腎之間，也和兩側(cè)足太陽膀胱經(jīng)腎俞相平。因此有生命之門之稱，也是我們?nèi)梭w的動(dòng)力之源。</div><div><br></div><div>主治疾病為：四肢清冷、虛損腰痛、或五更泄，男子陽萎、早泄、遺精，女子月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛、宮寒不孕等虛寒癥狀。</div><div><br></div><div>7、太溪穴</div><div>?</div><div>穴位：太溪在足內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處，用力按壓時(shí)，腳趾會(huì)出現(xiàn)麻木感。</div><div><br></div><div>作用：太溪穴為腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)原氣經(jīng)過和停留的腧穴。腎藏精，分化陰陽，因此無論腎精虛還是腎陰陽不足，都可以有太溪穴來補(bǔ)養(yǎng)。</div><div><br></div><div>主治疾病為：腎陰不足，陰虛火旺導(dǎo)致的咽喉腫痛、口腔潰瘍、耳鳴、耳聾、失眠、健忘，或者腎陽虧虛出現(xiàn)的肢冷、下肢水腫、分別是等疾病?？梢园慈?、按壓、以酸痛為適，力量大些以腳趾感覺到有麻木為宜，也可用艾灸。</div>