三年級(jí)（2）班心理健康主題班會(huì)

王召兄

<h3><font color="#ed2308">心理健康教育的意義：<br>　?、?有利于學(xué)生的身體健康成長(zhǎng)。<br>中學(xué)生正處在心理機(jī)能迅速發(fā)育成熟的時(shí)期，因此，開展心理健康教育，讓學(xué)生了解和掌握心理健康教育的內(nèi)容，就是及時(shí)地針對(duì)性地施以教育，對(duì)癥下藥。使學(xué)生知道什么是健康和不健康的心理學(xué)保持心理健康就能促進(jìn)學(xué)生身體健康成長(zhǎng)。<br>　?、?有利于學(xué)習(xí)、工作效率的提高。<br>健康的心理對(duì)于學(xué)習(xí)、工作的效率起重要的作用，對(duì)競(jìng)賽技能的發(fā)揮更為重要。一個(gè)心理健康的人是朝氣蓬勃，開朗樂(lè)觀，學(xué)習(xí)和工作就有勁，效率就高。</font></h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#b04fbb">　　美麗的生命，源于一份對(duì)生活的熱愛。生命行走在你我的掌心，請(qǐng)小心看護(hù)；生命承載太多的美麗，請(qǐng)認(rèn)真對(duì)待?；蛟S，昨日的成敗已成過(guò)往，明日的幻想不切實(shí)際，生命就在今天，看見今天，珍愛生命，一切才會(huì)存在。屬于人的生命，也只有一次。在這短暫的生命歷程中，交織著矛盾和痛苦，充滿著求索和艱辛，遍布著荊棘和坎坷，渺小與偉大、可悲與豐富、失意與重塑、挫折與幸運(yùn)……只有珍愛生命，把握自己，才能拋棄渺小、可悲、失意和挫折，擁抱偉大、豐富、重塑和幸運(yùn)。</font></h3> <h3><font color="#39b54a">　　通過(guò)自我調(diào)節(jié)和控制，提高心理健康水平，才能掌握與各種致病因素作斗爭(zhēng)的主動(dòng)權(quán)。</font></h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#57a7ff">人生觀：人生觀屬于思想意識(shí)的范疇，它以觀點(diǎn)、信念、理想、需要、動(dòng)機(jī)、興趣等具體形式，表現(xiàn)在人的個(gè)性的意識(shí)傾向中，而這種作為心理的穩(wěn)定傾向的人生觀，在人的整個(gè)心理活動(dòng)中，處于主導(dǎo)的地位，對(duì)人的心理功能起著調(diào)節(jié)、支配的作用。</font></h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#57a7ff">多姿的生命離不開健康的心情，擁有健康，才擁有五彩斑斕的資本。美麗的生民，如若沒(méi)有一份健康的心情，猶如沙上建塔，水中撈月，一切都無(wú)從談起。健康與我們形影不離，不，它甚比影子的追隨還要固守得多。光不存在的時(shí)候，影子就藏在深深的黑暗中了。只有心情牢牢粘附在胸膛最隱秘的地方，堅(jiān)定不移地陪伴著我們?？鞓?lè)的人，在黑夜中也會(huì)綻出笑容；凄苦的人，即使睡著了，夢(mèng)中也滴淚。　如果你渴望健康和美麗，如果你珍惜生命每一寸光陰，如果你愿為這世界增添晴朗和歡樂(lè)，如果你即使倒下也面向太陽(yáng)，那么，請(qǐng)鍛造心情。</font></h3> <h1><font color="#ed2308">自我調(diào)節(jié)情緒的方法</font></h1><h3><font color="#39b54a">心理疏導(dǎo) 方法：</font></h3><div><font color="#39b54a">1。哭--適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。</font></div><div><font color="#39b54a">在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國(guó)心理專家威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過(guò)程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來(lái)講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。</font></div><div><font color="#39b54a">2、喊--痛快地喊一回。</font></div><div><font color="#39b54a">當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。通過(guò)急促、強(qiáng)烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái)，也是一種方法。</font></div><div><font color="#39b54a">3、動(dòng)--進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。</font></div><div><font color="#39b54a">當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。</font></div><div><font color="#39b54a">4、找人傾訴</font></div><div><font color="#39b54a">俗話說(shuō)“快樂(lè)，友人分享，是更大的快樂(lè)；痛苦，友人分擔(dān)，就可以減輕痛苦”，不愉快的事情隱藏在心理，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。如找人傾吐煩惱，心情就會(huì)頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進(jìn)行心理咨詢，讓他們幫助消解煩惱。</font></div><div><font color="#39b54a">5、轉(zhuǎn)移注意力。</font></div><div><font color="#39b54a">轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。如游戲、打球、下棋、聽音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙等，還可以外出旅游，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。</font></div><div><font color="#39b54a">6、糾正認(rèn)知偏差。</font></div><div><font color="#39b54a">“人受困擾，不是由于發(fā)生的事實(shí)，而是由于對(duì)事實(shí)的認(rèn)識(shí)。”決定情緒的是人的認(rèn)知，主動(dòng)調(diào)整自己對(duì)事情的看法，糾正認(rèn)識(shí)上的偏差，多從光明面看問(wèn)題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。</font></div> <h1><font color="#010101">學(xué)會(huì)自我心理疏導(dǎo)：</font></h1><h3><font color="#ff8a00">. 別做完美主義者。生活并不是非黑即白，非此即彼；大部分時(shí)候，剛剛好意味著事物處于自然的狀態(tài)。如果要尋找一份完美的工作，你有可能永遠(yuǎn)找不到。同時(shí)，他人并沒(méi)有看起來(lái)那么好。追尋完美的人際關(guān)系，你有可能終生孤獨(dú)。完美主義是一種精神毒瘤，它會(huì)摧毀你的一切快樂(lè)，讓你終其一生在追尋你無(wú)法到達(dá)的目標(biāo)。（有些遺憾的人生才是完整的，因?yàn)闆](méi)有人可以完美）</font></h3> <h3><font color="#ed2308">　　我們要虛心接受別人對(duì)自己的看法。一個(gè)真正的知己是不會(huì)在乎對(duì)方對(duì)自己說(shuō)什么的。我們不能光聽好的，而不去接受自己的不足。那樣兩個(gè)人之間的友誼就可能漸行漸遠(yuǎn)。老人常說(shuō)忠言逆耳，這句話一點(diǎn)也不假，有多少有為青年是斷送在這種奉承、和不虛心接受而深受其害的。我們一旦被這種美好謊言所欺騙就會(huì)深陷其中不能自拔，也就不會(huì)去改變自己身上的不足。</font></h3> <h3><font color="#010101">聽聽我們?cè)趺蠢斫猓。。?lt;/font></h3><h3><font color="#57a7ff"> 不同的內(nèi)心初衷，會(huì)綻放出不同的福報(bào)之花。所以，人生最寶貴的，不是我們以怎樣高貴和榮譽(yù)的工作來(lái)詮釋我們的身份和品質(zhì)，而是，當(dāng)我們身處平凡與卑微時(shí)，依然能保持一份澄澈、坦然與高貴的心情，演繹好最本質(zhì)的哪怕是卑微的活計(jì)與工作。心是命運(yùn)的燈塔，心美，萬(wàn)物有情，一切皆美！</font></h3> <h3><font color="#ff8a00">　　人們生活在復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中，所經(jīng)歷的事情瞬息萬(wàn)變，總會(huì)遇到許多大小各異的矛盾、挫折和沖突，給人帶來(lái)煩惱與困擾。這時(shí)就必須充分發(fā)揮個(gè)體的主動(dòng)積極性，通過(guò)自我調(diào)節(jié)和控制，提高心理健康水平，才能掌握與各種致病因素作斗爭(zhēng)的主動(dòng)權(quán)。</font></h3><h3><font color="#ff8a00"> 我們要以積極陽(yáng)光的心態(tài)面對(duì)生活，適當(dāng)釋放壓力，正確對(duì)待來(lái)自個(gè)人，別人或者其他事件給自己帶來(lái)的負(fù)面情緒。及時(shí)調(diào)節(jié)自己的情緒，快樂(lè)健康成長(zhǎng)……</font></h3>