<h3><b>星期一</b></h3><h3>早餐：吐司面包 紅棗酸奶</h3><h3>早點(diǎn)：蘋果</h3><h3>午餐：土豆燒肉 大白菜 肉沫香菇湯</h3><h3>午點(diǎn)：青菜肉絲面</h3><h3><b>飲食健康小貼示：</b>蘋果中富含大量的糖分、有機(jī)酸、膳食纖維、多種維生素，吃蘋果的最佳時(shí)間在早上9點(diǎn)—10點(diǎn)，經(jīng)常吃蘋果有助于美容養(yǎng)顏、通便排毒、提高免疫力、補(bǔ)腦安神、蘋果的表皮和果肉還有抗癌作用。</h3> <h3><b>星期二</b></h3><h3>早餐：三鮮紅薯粉</h3><h3>早點(diǎn)：香蕉</h3><h3>午餐：肉沫菜花 素炒白蘿卜絲 銀魚豆腐湯</h3><h3>午點(diǎn)：新鮮面包</h3><h3>飲食健康小貼士：菜花含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素、鈣鐵鋅等礦物質(zhì)，質(zhì)地細(xì)嫩、味甘鮮美，食后極易消化吸收，有清熱解渴、通便利尿之功效。</h3> <h3><b>星期三</b><h3>早餐：肉泥青菜粥 雞蛋</h3><h3>早點(diǎn)：圣女果</h3><h3>午餐：高筍炒肉 南瓜 山藥筒子骨湯</h3><h3>午點(diǎn)：奶香小饅頭</h3><h3><b>飲食健康小貼士：</b>高筍又稱“茭白”富含膳食纖維、糖類、多種維生素及礦物質(zhì)，其價(jià)值較高，所含營(yíng)養(yǎng)易被人體吸收利用，有補(bǔ)虛健脾、利膽退黃的作用。</h3></h3> <h3><b>星期四</b></h3><h3>早餐：餛飩</h3><h3>早點(diǎn)：葡萄</h3><h3>午餐：火腿腸炒黃瓜 胡蘿卜絲 絲瓜蛋湯</h3><h3>午點(diǎn)：銀耳雪梨湯</h3><h3><b>飲食健康小貼士：</b>冰糖銀耳燉雪梨味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等，具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰之功效，特別適合秋天食用。</h3><h3></h3> <h3><b>星期五</b></h3><h3>早點(diǎn)：蓋澆粉</h3><h3>早點(diǎn)：桔子</h3><h3>午餐：香醬干炒肉 卷心菜 榨菜肉絲湯 </h3><h3>午點(diǎn)：揚(yáng)州炒飯</h3><h3><b>飲食健康小貼士：</b>桔子中含有大量的維生素和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，食用桔子可以增加人體細(xì)胞的活性程度，緩解身體疲勞現(xiàn)象。食用桔子還具有化痰止咳、美容養(yǎng)顏、防癌抗癌的作用。桔子屬于溫性食物，多食會(huì)引起口干舌燥、大便秘結(jié)等上火現(xiàn)象。</h3><h3></h3>