我的健康增肌減脂瘦身日志

勵志的故事從來都是別人的,可是缺少這些故事,我們就會缺少很多的動力;今天的正能量就從我自身在健身房科學鍛煉在配合健康飲食,8個

2016-08-23

高興的鐵人：不會自由泳到鐵人之路有多遠

Dr. Han是我的閨蜜，我多年騎車伙伴。早在我第二次大鐵（Ironman Lake Tahoe2015)時，她就專門去為我做義工，支持我比賽。但是她

2018-11-21

Beyond the Finish Line — 2025 Ironman Lake Placid

On Sunday, July20,2025, I completed my second full-distance Ironman at Lake Placid(IMLP) with a final time of14:33:45. T

2025-08-13

風雨鐵人路: 2025寧靜湖大鐵回顧

2025年7月20日星期日，我在紐約州寧靜湖完成了第二場大鐵(Ironman Lake Placid, IMLP），最終以14小時33分45秒的成績沖過終點線。

2025-08-13

拆裝Cervelo P5 di2 (電動變速)入箱

1，先松動愛肉把最上面的兩個把手，每個把手下有兩個螺絲，都擰下來。（拆下來的四個長螺絲綁一起和腳踏后面的磁鐵一起放工具包里

2017-08-03

2018亞利桑那大鐵紀實—-游泳篇

蒙蒙晨曦中，我和許許多多穿著各種各樣wetsuit的人一起站在一條一米寬的過道上，他們很多個子高大，我看不到前面，只能在縫隙中隱

2018-11-21

鐵人是這樣練成的

賽后憂郁癥中……請愿諒我啰里啰嗦?。從一年前開車8個半小時去做2016比賽志愿者，并提前報名今年比賽，到跑過終點線的那一刻，這

2017-09-27

WACO半鐵總結

一個半鐵折騰了一年零一個月又四天，經歷重慶，Galveston,再到Waco三場比賽，再不完賽就魔怔了????。古人云blahblah三而竭，這次是

2019-10-29

新冠疫情以來的第一個大鐵記——Ironman Tulsa 2021

希望這個Ironman口罩只用來見證歷史，下一個大鐵不再需要！2021年 Tulsa，新冠疫情后我的第一個大鐵。當然這是從2020延遲過來的。

2021-05-26

Ironman Waco 70.3 2021 vs. 2019

2021打鐵季以Waco70.3正式收官。Waco70.3是第一個玩過兩次的賽事（2021 vs2019)。2019賽記參見。賽道基本相同，但今年周六有大鐵

2021-10-29