我的健康增肌減脂瘦身日志

勵(lì)志的故事從來(lái)都是別人的,可是缺少這些故事,我們就會(huì)缺少很多的動(dòng)力;今天的正能量就從我自身在健身房科學(xué)鍛煉在配合健康飲食,8個(gè)

2016-08-23

高興的鐵人：不會(huì)自由泳到鐵人之路有多遠(yuǎn)

Dr. Han是我的閨蜜，我多年騎車伙伴。早在我第二次大鐵（Ironman Lake Tahoe2015)時(shí)，她就專門去為我做義工，支持我比賽。但是她

2018-11-21

Beyond the Finish Line — 2025 Ironman Lake Placid

On Sunday, July20,2025, I completed my second full-distance Ironman at Lake Placid(IMLP) with a final time of14:33:45. T

2025-08-13

風(fēng)雨鐵人路: 2025寧?kù)o湖大鐵回顧

2025年7月20日星期日，我在紐約州寧?kù)o湖完成了第二場(chǎng)大鐵(Ironman Lake Placid, IMLP），最終以14小時(shí)33分45秒的成績(jī)沖過(guò)終點(diǎn)線。

2025-08-13

拆裝Cervelo P5 di2 (電動(dòng)變速)入箱

1，先松動(dòng)愛(ài)肉把最上面的兩個(gè)把手，每個(gè)把手下有兩個(gè)螺絲，都擰下來(lái)。（拆下來(lái)的四個(gè)長(zhǎng)螺絲綁一起和腳踏后面的磁鐵一起放工具包里

2017-08-03

2018亞利桑那大鐵紀(jì)實(shí)—-游泳篇

蒙蒙晨曦中，我和許許多多穿著各種各樣wetsuit的人一起站在一條一米寬的過(guò)道上，他們很多個(gè)子高大，我看不到前面，只能在縫隙中隱

2018-11-21

鐵人是這樣練成的

賽后憂郁癥中……請(qǐng)?jiān)刚徫覇飭?。從一年前開(kāi)車8個(gè)半小時(shí)去做2016比賽志愿者，并提前報(bào)名今年比賽，到跑過(guò)終點(diǎn)線的那一刻，這

2017-09-27

WACO半鐵總結(jié)

一個(gè)半鐵折騰了一年零一個(gè)月又四天，經(jīng)歷重慶，Galveston,再到Waco三場(chǎng)比賽，再不完賽就魔怔了????。古人云blahblah三而竭，這次是

2019-10-29

新冠疫情以來(lái)的第一個(gè)大鐵記——Ironman Tulsa 2021

希望這個(gè)Ironman口罩只用來(lái)見(jiàn)證歷史，下一個(gè)大鐵不再需要！2021年 Tulsa，新冠疫情后我的第一個(gè)大鐵。當(dāng)然這是從2020延遲過(guò)來(lái)的。

2021-05-26

Ironman Waco 70.3 2021 vs. 2019

2021打鐵季以Waco70.3正式收官。Waco70.3是第一個(gè)玩過(guò)兩次的賽事（2021 vs2019)。2019賽記參見(jiàn)。賽道基本相同，但今年周六有大鐵

2021-10-29